海外中文網站

作者：鄧正梁（濟德中醫診所院長）

食慾不振是常見的問題，了解原因，對症治療，才可取得良好的效果。可增加微量元素攝取量，促進腸胃的蠕動，選擇清淡的食物，避免過度油膩的食物。那麼胃口不好具體或有哪些情況呢？

食欲不振的五大原因

1.過度減肥造成食欲不振

有些人過度追求減肥時會沒有食慾，為什麼呢？因為採用了不健康的減肥方式，如過度節食、飯前運動過度、大量使用減肥藥等等，這樣不但會導致食欲不振，還容易頭暈頭痛、噁心嘔吐。

減肥要用健康的方式，如飯後一小時適量運動，少吃多餐，多吃蔬菜與水果等，也可藉此慢慢恢復身體健康及食慾。

2.飲食不規律造成食欲不振

現今都會生活，上班族生活節奏快，很多人為了節省吃飯時間去工作，或者熬夜加班、上網，吃東西狼吞虎咽，飲食作息不規律，過度疲勞消化差，精神也不是很好，這就使自己沒有胃口，食慾變差。

這時應改變生活習慣，規律的作息，不要經常熬夜，吃飯時最好細嚼慢咽，在身體尚不好時，飲食清淡一些，營養一些，慢慢恢復身體機能。

3.疾病導致食欲不振

生病時，如感冒發燒時，常會沒有食慾，頭腦昏沉，肌肉乏力，這時可多喝水，補充維他命C，嚴重時得到醫院進行診治；若只是傷風感冒，服用適當的藥物後，多喝溫開水與吃流質食物，如白粥、蔬菜粥等等，不宜辛辣刺激性食物。

4.緊張、焦慮、憤怒導致食欲不振

有人氣到吃不下飯，也有人緊張焦慮導致食欲不振。情緒不佳導致的沒有胃口，要先調整好情緒，如聽一些音樂，想些正面的事情，做一些感興趣的事讓自己轉移注意力，解決情緒不好的源頭，讓自己的心情較為輕鬆愉快，食慾方能慢慢恢復。

5.懷孕胃口不好

許多女性懷孕初期都有食欲不振、噁心嘔吐、嗜睡的問題，此時需少量多餐，不宜生冷油膩，避免刺激氣味，不要過度偏食，補充足夠營養水分，心情也需舒暢，逐漸的食慾會慢慢恢復。

調整腸胃功能、恢復食慾的中藥，常用的有如党參、黃耆、半夏、茯苓、木瓜、白朮、砂仁、厚朴、扁豆等等，適當的調理也可讓食慾恢復得快一些。