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想必很多人都試過腰痛，那種隱隱的痛覺，讓人實在是無可奈何。但是，你可知道為何你的腰會不好嗎？主要是你並不會進行簡單的腰部檢查，每個人都應該重視腰部的檢查，並且學會簡單的護腰方法。

腰好不好的檢查標準

腰其實承受著大部分的體重，尤其是坐著的時候。如果人一天坐的時間太長，就會導致腰部酸痛，更重要的是會導致可怕的腰椎間盤突出。所以，下面給大家介紹幾種判斷腰部狀況的方法，快拉上你的好朋友一起試試吧。

方法一，將疼痛的小腿抬高

如果感覺腰部一側疼痛，那麼不妨躺下來，雙腿伸直，然後讓朋友輕抬疼痛的一側腿部，注意腿部抬高的角度。正常情況下，一邊腿部抬高角度六十到七十度是沒有任何異常感覺的，如果抬高的過程中出現屁股痛或者小腿疼痛，那麼就有可能是腰椎間盤的問題了。

方法二，抬高不疼痛的小腿

只是這次不是抬高疼痛一側的小腿，而是沒有感覺的一側，正常的話，這一側小腿在抬高的過程還是沒有任何感覺的，但是如果出現疼痛，那麼有可能提醒你的腰椎間盤突出得比較厲害了。當然在這個過程中，應該時刻保持一側小腿緊貼地面。

方法三，抬大腿

反扒過來，讓他人幫助把大腿抬高，正常情況下，大腿抬高距離水平面十厘米都不會覺得疼痛。但是，如果稍微抬高一點點就覺得疼痛，這也是一種腰椎間盤突出的情況。

護腰的三種方法

腰部如果不經常維護，隨著年齡的增長，腰部問題會越來越突出，甚至不能走路，而腰部的保護方法很簡單。

方法一，不久坐久站

長時間站立以及坐著，都會加重腰椎壓力，腰椎間盤不能承受，就會向四周膨出。所以，最好坐半小時就要起來走動走動，站也是如此。

方法二，不要經常彎腰

彎腰，其實也是對腰椎間盤有一個擠壓的動作，時間長了會導致腰椎間盤往後突出，壓迫脊髓，引起劇烈疼痛。

方法三，經常鍛煉

鍛煉可以讓腰部肌肉得到放鬆，特別是經過了一天的勞累，腰部長時間保持一個姿勢容易引起腰肌勞損，而經常按摩腰部以及活動，可以讓肌肉得到及時放鬆，緩解腰痛。

總的來說，引起腰痛的病因有很多，病情較輕的，如腰肌勞損；也有情況嚴重的，如腎結石甚至腎病。所以，如果在經過上面的檢查方法，還不能夠確定腰痛病因，最好還是要到醫院去進行診療，以免耽誤了治療的最佳時間，導致無可挽回的遺憾。

來源：39健康網