20個健康習慣 讓你比同齡人年輕15歲！
說實話每個人的時間都是一年的，多活一天就又老了一點，這是這個大家都非常討厭認清的事實。
我們討厭自己慢慢老去，所以採用各樣化妝品來演示自己的衰老，但事與願違，每一份每一秒對每一個人都是公平的。
但是有這麼一個現象，有一群人，明明和他是同年齡的人，但是仔細對比一看，感覺上不是一個年齡的，這到底是怎麼回事呢？
看到這裡可見要想延緩衰老還是有方法可尋的，而往往看起來很高深的方法，確實生活中一些很簡單，但又不被注意的小細節來組成的。
今天我們的主題主要就是來討論分享這個話題，一共從三個大點詳談:飲食、運動、習慣
一、飲食習慣
光從飲食方面看，又可以分為5個小點要注意的:
七分飽的飲食量
吃的太飽會給腸胃造成一定的負擔，特別是在這個只能手機盛行的時代，尤其要注意。
每天喝6-7杯水
要知道我們人體絕大部分的元素，就是以水來組成的，所以喝水也是一項非常重要的飲食補充。特別是在夏天的，出含量比較大的時候，就一定要多喝水，才能給身體補充協調。
飲食清淡為主
中國是一個美食大國，不同的地區有著不同的飲食文化，不過現代人對麻辣這一類的食物十分的偏愛。隨著口味的加重，長期食入過多的鹽，會進一步的傷害我們的腎臟。
同時也容易使得我們體內的鈉離子增加，促使面部細胞失去一定的水分，慢慢的，表面皮膚就會變得衰老的樣子，皺紋就會慢慢的顯現出來。
葷素搭配均衡
簡單的來說就是吃肉和吃菜需要平衡一些，不能吃一頓飯桌上全都是葷菜，那麼缺少了素菜也是對人體不利的。現代人得三高的人普遍增多，這也是一個原因之一。
正常的飲食搭配可以參考以下:
每天吃夠6兩左右的主食，包括大米、粗糧、豆類、薯類
吃夠1斤綠葉菜；半斤水果
1兩老豆腐或是一兩杯豆漿
巴掌大的一塊肉，最好是禽肉或魚蝦
喝上1杯牛奶，再來1個雞蛋
以上就是在飲食方面的建議，下面看運動方面的
二、堅持運動
運動可以促使身體新陳代謝，而且可以身體內的髒東西通過汗液排出體外，可見運動對於我們的健康有很大的幫助。
正確、合理、規律的運動是非常重要的。
規律的運動
每個人根據自己的事情情況來運動，比如每天的19:00在跑步機上進行40分鐘的有氧跑步運動，每天堅持，堅持一個月後，可以明顯的感覺到身體的變化。
切勿三分鐘熱度，哪怕是每天堅持走路也可以，一定要規律一些，長期堅持，人身體有很大的好處。
多出汗，多排毒
經常進行有氧運動的人會比不運動的人顯年輕，主要原因是運動可以讓體內產生熱量，汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來，把體內的毒素和表皮的毒素都一一排出來，身體沒有了毒素，皮膚表面看起來自然就顯的更加的青春靚麗了。
這比天天使用面膜強多了。
為什麼經常看到明顯曬運動時候的照片，就是為了通過運動讓自己更加的年輕漂亮。
切勿久坐
膀胱經是我們人體最大的排毒通道，如果膀胱經堵住了，那麼無疑是身體裡面的垃圾無法正常排出體外了，這樣一樣，想想都有點後怕的。
而帶人由於工作壓力，都要進行長期的伏案工作，久坐成為頭號疾病殺手，所以改變久坐習慣是我們必須要做到的。
可能你會覺得環境有限，可以每工作60分鐘站起來走動一下，鬆鬆肩什麼的也是不錯的。
正常夫妻生活
合理的夫妻生活有助於放鬆心情，是我們更加的輕鬆健康。
經常用腦
身體鍛煉一下，能讓我們擁有無與倫比的肌肉，一旦停止鍛煉就會變成肥肉。
而我們的大腦也是一樣的，也需要經常用一用，做些腦力活動，比如打牌、看書、打麻將等等，使腦子更加靈活，不容易得老年痴呆。
三、生活習慣
生活中往往有很多很小的細節沒有注意到，就直接影響到我們的身體健康，接下來重點介紹幾個:
特別是現代智能手機的興起，白天看手機，晚上看手機，上廁所也在看手機，我們的眼睛無時無刻都在勞動中，長時間發展的化，眼睛就會出現問題，而用眼過度的情況，直接會影響到我們的肝臟，如此惡性循環下去，自然身體就會出現問題的。
所以當看了一會手機之後，可以嘗試著閉上眼睛一會，或者看看遠方的地方，一次來緩解眼睛的疲勞。
不要熬夜
良好的睡眠是最好的人蔘補品，但是知道卻做不到。晚睡後直接帶來的負面影響最直接的是，臉色難看，皮膚變黃的表徵。
如果是長期熬夜狀態下，身體的免疫力會下降很快，人也會老的很快，此時臉部長滿雀斑什麼的就是比較正常了。
正常情況下晚上的是11點到凌晨3點是睡美容覺的時候，一旦沒有休息好，就會出現發黃的表象，所以，為了自己的年輕不要在熬夜了。
盡量少吸煙
吸煙有害身體健康，這個大家都知道，但是就是做不到。
相關研究表明，吸煙的人比不吸煙的人要早衰5年。
不要眯眼睛
長期的眯眼睛，會加深魚尾紋的出現，所以切記不要總是眯著眼睛，特別是有近視的朋友。
保持心情舒暢
好的心情能讓我們過上快樂的生活，也能讓我們的身體更加有活力，更加的年輕。相反的如果每天的精神狀態不佳，那麼直接影響到我們的工作效率。
所以，多想想開心的事情，多多放空自己。
以上就是讓自己變得更加年輕的幾個小訣竅，非常的簡單，但是你不去做，永遠都覺得它好
來源：每日頭條