醫生提醒：每天這樣睡 可以延年益壽
作者：尋醫問葯
人的一生中，有超過1/3的時間都在睡眠中度過，睡眠質量的好壞，直接影響到我們的身體健康，好的睡眠方式是有利於增加我們的壽命的，那麼怎樣才能得到一個好的睡眠？下面我們就來給大家介紹一些方法，醫生提醒：每天這樣睡，可以延年益壽？可惜很多人都不知道。
研究發現，錯誤的睡眠方式會影響大腦靈活度、影響發育。同時，睡眠不足，會影響皮膚血液循環，危害皮膚健康，使人更早衰老。不健康的睡眠還會降低*免疫能力，更會造成*內分泌紊亂，導致疾病的發生。長期的錯誤睡眠，會一點點擊垮我們的健康，縮減我們的壽命。
錯誤的睡眠方式，對健康不利。那麼怎麼睡，才能睡出健康，睡出長壽呢？中醫認為，“子時大睡，午時小憩”，是最修身養性，保養身體的睡眠方式。子時是晚上11點至凌晨1點，午時時中午11點至下午1點。“子時大睡，午時小憩”就是，晚上11點睡覺，中午11點左右午睡。
“子午覺”被古人稱為“百年養生的三大法寶之一”，長年堅持，可以保持年輕，預防疾病，使人長壽。為什麼子午覺有這麼好的養生功效呢？這是因為中醫講究養生順時，我們的睡眠要根據自然界的變化順勢而為。而子時和午時，時陰陽更替的節點，這是休息，對健康大有裨益。
悄悄的告訴大家，堅持睡子午覺，還是女性保持皮膚年輕的秘訣呢？因為晚上10點到凌晨2點，是皮膚修養的時間，這時我們的皮膚血液循環加快，細胞分裂加速，皮膚會吸收充足的養分，不易衰老。
除了睡好子午覺外，睡前泡泡腳，更可促進人們的睡眠，加速器官的修養和恢復。下面小編跟大家聊聊，睡前泡腳的養生小秘訣：
1、泡腳最佳時間：亥時，也就是晚上9點至11點。這個時間，中醫將其稱為“人定”，也就是這時人需要靜下心來，好好休息。晚上9點，*經脈循行到三焦經，這時泡腳可促進*陰陽調和，促進長壽。
2、泡腳方法：取溫度適宜的溫水，水溫在40度左右，進行泡腳。泡腳時間為20分鐘為宜，水要漫過腳踝，有條件的可以連小腿一起浸泡，養生功效更佳。
上面的文章介紹了，不健康的睡眠方式，對我們的身體都會造成哪些傷害？還介紹了，怎樣才能夠獲得一個健康的睡眠，一個健康的睡眠，是會對我們的身體健康，以及對我們的壽命都增長都有很大幫助的，醫生提醒：每天這樣睡，可以延年益壽？可惜很多人都不知道！
來源：新浪看點