海外中文網站

俗話說“肝臟不好，未老先倒”。作為人體最為重要的五臟之一，肝臟不僅是維持生命活動的重要器官，而且還主疏泄和藏血，具有疏通、條達、暢泄和貯藏血液、調節血量等眾多功能。一旦肝不好，身體其他器官也會受到影響，從頭到腳都會有疾病出現。今天就邀請江蘇省中醫院肝病科副主任中醫師車軍勇，跟大家聊聊如何養肝護肝。

肝臟的健康，和我們人體健康有密切的關係。肝不好常表現為：1、兩鬢白髮、脫髮、頭皮屑

中醫認為“發為血之餘”。當肝血不足滋養不到頭髮時，就會出現乾枯、斷裂、白髮現象。肝火大，虛火上升，還會導致頭屑叢生，怎麼治療都無效。

2、失眠多夢

不少人睡眠不好，表現為睡眠質量差、多夢、醒來時無精打采。這與肝有關，中醫里有“心主神，肝主魂”的說法，睡覺時應該是神魂歸位，但神在魂不在，這就是“魂不守神”，因此睡眠是不會好。

3、臉上長斑

?前額、顴骨、眼皮上、口腔周圍、上唇、臉頰等部位出現不規則且兩邊對稱的黃，灰褐色的斑點，中醫稱為肝斑，懷孕女性較為常見，一般隨著生產顏色會慢慢減輕，但是肝膽解毒代謝差的人就會一直下不去。

4、面色發青、發黃、暗淡無光

?當一個人體內毒素過多，肝臟解毒凈化血液的能力下降，看上去就是面色發青、發黃、暗淡無光。

5、眼痛流淚、視力下降

?肝的經脈上行於雙目，所以人的視力有賴於肝氣之疏泄和肝血之營養。如果肝的陰血不足，就會兩眼乾澀，甚至出現視力下降、模糊的癥狀；而在肝經濕熱等情況下，很容易出現迎風流淚、眼睛腫痛等疾病。另外，肝火過旺則會導致眼睛發紅、眼屎多、麥粒腫。

6、指甲粗糙

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。肝血充足，則指甲堅韌明亮，紅潤光澤；若肝血不足，則指甲軟薄，脆裂變形。

7、經絡不暢

肝的血液充盈，筋才能得其所養，這樣人體才能運動並且靈活而有力；如果肝的陰血不足，筋失所養，就要出現手足振顫、肢體麻木、屈伸不利等癥狀。

8、經期紊亂

肝主藏血，女性肝血不足會使經期紊亂，以及經期延長，子宮無血會使經期推後，且月經量少，而肝部藏血會使經血下行，造成經期提前。

9、性功能下降

男性肝血不足，還會危害性功能，比如出現性功能下降、陽痿、早泄、沒有晨勃等。

10、易怒

肝的剛強之性，主要體現在肝氣上，如果肝氣生髮太過，則人急躁易怒，肝的陰血不足，不能制約肝陽，稍有刺激，人容易大怒。

?

春季養肝秘籍

春季萬物復甦，陽氣生髮，此時肝氣最旺，同時也是肝病最容易複發的季節，所以說在春季養肝尤為重要。那麼，如何才能養護好肝臟呢？

1、吃對才能養肝

?吃對了養肝保命，吃錯了傷肝傷身。總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。

?中醫講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些綠色食物，對肝臟有好處。富含vc的食物有助肝臟解毒，如例如西紅柿、柑橘；奶製品，新鮮的蔬菜如西蘭花、胡蘿蔔等，有助於肝臟解毒和修復。枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品。脾氣較大的人，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。而鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、速食麵、火腿腸等食物，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的功能，盡量在生活中少吃。

2、運動是最好的護肝方法

?生命在於運動，運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆鬆把肝養，拉筋是調理肝臟最直接有效的方法。

3、養心安神，調養情志

?肝喜條達而惡抑鬱，肝臟與草木相似，所謂條達，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長，不喜歡壓抑。草木在春季萌發生長，肝臟在春季時功能也更加活躍，引導氣血從裡向外調動，排泄體內渾濁之氣。心情憂鬱或是急躁易怒引發肝臟氣血瘀滯不暢；反之，心情舒暢、寬心、心態平和，則使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，有利於肝氣生髮和調節。

4、避免熬夜

肝臟承擔著人體的排毒功能和造血功能，如果得不到及時的休養，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，直接反應到臉上就是痘痘和各種斑“紛至沓來”。養肝的最佳時間是晚上11點到凌晨1點，因此最好在晚上10點上床就寢，避免熬夜。

5、睡前泡腳養肝祛疲勞

?民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補藥”。的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。

6、經絡按摩

?有些疾病是由於經絡不通所致，通過經絡按摩與調理，可以起到一定的養生保健功效。臉色發黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；疏肝理氣多按足三里；肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴；經常敲打肝經還能治療老寒腿。

另外，肝火旺會讓人出現口渴欲飲、小便黃、發熱、舌紅苔黃、脈弦數等癥狀，有些人還會伴隨著易怒、眼乾，每天刮肝經可以幫助消除肝臟內的火氣。刮肝經方法是用掌根從大腿根部推至膝蓋處，也可握拳後，用四指的關節向下推。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可塗一些有潤滑作用的油脂。

圖源視覺中國

來源：揚子晚報網