多喝水和少喝水的人 後來怎麼樣了？1642萬小時背後的秘密
“多喝點水”，可能是我們中國人表達關切最常用的詞了。
“我好像感冒了”——“多喝點水”
“我嗓子疼”——“多喝點水”
“我來大姨媽了”——“多喝點水”
“我便秘了”——“多喝點水”
雖然“多喝點水”已經成了我們的關懷專屬“話術”，甚至被吐槽為“年度最不走心”的關懷，但水對於人體健康的重要性，你或許真的未必清楚！
大家都知道，海洋約佔的地球70%，神奇的是，人體中水的含量也類似，水占人體體重的60%～70%，是人體中含量最多的物質，我們的心臟、大腦、皮膚、血液、肌肉中，都含有大量的水分，說“人是水做的”可一點都不為過。人不吃食物最長可以生存約1個月，但沒有水最多只能生存1周……
（圖片來源：123RF正版圖庫）
根據《中國居民膳食指南2016》中建議，成年人日均飲水量為1500~1700ml，如果一個杯子的容量為200ml左右，一天就需要7~8杯。而對於那些劇烈運動的人來說，新陳代謝加快、排汗量增加，8杯水可能還不夠。另外，夏季出汗多或秋季天氣乾燥時，也需要喝更多的水。
人一旦飲水量不足，長期處於缺水狀態，會出現什麼後果呢？如何飲水才科學呢？
飲水不足會導致尿路感染、泌尿繫結石
我們的尿道是與外界相通的，病菌容易趁隙而入。而多喝水、多排尿，對尿道可以有一個沖刷清潔的作用，尿道感染的幾率就會降低。即便是有一些輕微的感染，通過排尿清潔，再加上自身免疫力的作用，感染或許就能自愈。但如果你很少喝水，感染可能就會加重。
另外，缺水也會導致尿液裡面的一些固體成分，如碳酸鈣、磷酸鈣的濃度過高，易沉澱成結晶，結晶大了就會逐漸形成結石。多喝水，能使這些鈣鹽的濃度降低，可以起到預防結石的作用。對於已經形成的尿路結石，多喝水也可以使結石鹽的過飽和度降低，且通過尿液的沖刷，促進結石的排出。
缺水易導致心腦血管疾病發作
濟南市第四人民醫院副院長，心血管外科主任醫師-戴炳光
如果長時間不喝水，就會造成身體處於脫水狀態，如果身體脫水達到1%，我們就會感到口渴，同時唾液減少，口腔會有異味，血液開始粘稠。而血液粘稠，就會循環流動不暢，就像河水裡的泥沙太多，容易造成河道淤積一樣，血管也會堵塞，造成心梗、腦梗等。所以，夏季也是心腦血管疾病的高發季，一定記得及時為身體補充水分。
科學飲水方式：不要短時間大量飲水
山東省立第三醫院腎內科主任醫師-李清初
現在大家的生活節奏快，工作壓力大，一忙起來就常常忘記喝水，等想起時早已是口乾舌燥，於是冰箱里拿起一瓶冰飲料，一飲而盡。解了一時的口舌之癮，但短時間大量飲水，容易對腸胃和腎造成負擔，長此以往對身體也是不利的，正確的飲水姿勢應該是少量多次。另外要少喝冰水，冰水雖然可以短時間緩解身體的炎熱，但它可能會刺激機體血管收縮，對人體不好。
醫生們的水攝入量達標了嗎？
說起水對健康的重要性、科學正確的飲水方式，或許沒有人比醫生們更清楚、更了解了，那麼，醫生們自己每天的水攝入量達標了嗎？
微醫志願者們走訪全國各大醫院，收集了1000份關於“醫護人員每日喝水情況”的調查問卷。
問卷結果顯示：
●僅有22%的醫生，每日水攝入量在1500ml-1700ml之間，相對充足，達到健康的水攝入量標準；
●有28%的醫生水攝入量在1000ml-1500ml，相對不足；
●有50%的醫生，每日水攝入量低於1000ml，遠不達標，其中有五分之二的醫生表示“每日水攝入量不穩定，受工作影響大”。
這一調查結果，有沒有出乎您的意料？這些時時刻刻在提醒我們喝水重要性、守護我們健康的醫生們，而自己的飲水量卻遠不達標？
其實不難想像，目前醫療資源相對不足，醫護人員不得不長時間奮鬥在崗位一線。候診患者多，出診時間長，問診、查體、叮囑用藥…口乾舌燥的他們，卻無暇喝水，甚至故意少喝水、以減少上廁所的次數。
濟南市第四人民醫院副院長戴炳光就表示：“雖然我們是醫務人員，講起科普頭頭是道，但是我們的喝水狀況並不好。一個專家每天看四五十個病號，很少有充足的時間去喝水，尤其做手術的時候，一個大手術四個小時，甚至八個小時，十個小時，戴著口罩，帽子，你想讓醫生去喝水這是不可能的。所以我們醫務人員，在勞動崗位上是最缺水的人群之一。“
而護士們呢？很多臟活、累活都是她們在做，細心的護士們一定記得給病人換藥、量體溫的時間，卻經常忘了自己喝水的時間。
正是這些不辭辛苦的醫護工作者們，奉獻著自己的力量，消耗著自己的健康，守護著大眾的健康。
而白衣天使們的健康，也是微醫想要努力守護的。
截止2019年7月，微醫已連結全國30萬+醫生，
平均每天有6萬+醫生在線，
平均每位醫生在線時長45分鐘+，
一年累計為用戶付出45分鐘*6萬*365天，
約1642萬+小時的休息時間。
1642萬+小時的背後，正是有了這些在線上默默付出的白衣天使們，微醫才能成為億萬家庭的健康守門人。
飲水思源，微醫感恩醫生護士們為維護億萬大眾健康的默默付出，在三伏盛夏，聯合北京、杭州、南京、山東四地發起“關愛醫護三伏天送健康”的公益行動，微醫志願者們走進中國人民解放軍總醫院（301醫院）、北京協和醫院、北京阜外醫院、中日友好醫院、北京大學人民醫院、北京同仁醫院、山東省立第三醫院、山東省腫瘤醫院、濟南市第四人民醫院、浙江省中醫院、浙江大學附屬兒童醫院、江蘇省人民醫院、江蘇省中醫院、江蘇省腫瘤醫院、南京鼓樓醫院、南京市兒童醫院……等40餘家醫院，給數萬名醫護人員們送上微醫特別定製的紅藍健康瓶純凈水，提醒醫務工作者們“工作再忙，也要多喝水，多關心自己的健康。”同時呼籲社會，對醫護人員多一些關愛和呵護。
“謝謝你們的水，剛好我的午餐幹得有點難以下咽，哈哈”。醫生的一句玩笑話，讓我們的志願者們有點心酸，已經不是午餐時間，剛忙完的醫生在辦公室的一角快速就餐。
“主任，我們給您和患者送水了，你們都不容易，多喝水多注意身體”，微醫志願者和護士一起，給醫生和患者送健康。
一瓶樸實的純凈水，一句簡單的健康關懷，讓正在忙碌愁眉不展的護士，會心的笑了。
正好趕上飯點，志願者們給在食堂就餐的醫護人員送上了紅藍健康瓶純凈水，同時收穫了很多白衣天使們的開心笑容。
點滴之水，情意至深。在送水公益活動過程中，不斷有醫護人員向微醫志願者們表達謝意，他們說，在這個炎熱的夏季，有人能夠想著他們，給他們送水，真的很高興。質樸的語言，透著滿滿的開心。
他們是守護我們的健康衛士，但卻不是無堅不摧的鋼鐵超人，醫護人員的健康同樣需要全社會的關注。因為微醫深深地知道，只有我們的健康守護者——醫生們的身體健康，才能實現我們的美好心愿：用微醫，健康像喝水一樣簡單。
致敬所有奮鬥在一線的醫護工作者們！
來源：中國家庭報