男性要常吃這3種食物 預防癌症和冠心病!
臨床數據顯示,青壯年時期的男性中,約有35%的人患有不同程度的前列腺炎。50歲以上的男性中,前列腺疾病的發病率高達60%以上,還有80%以上的男性長期受前列腺增生的困擾。
這裡給大家推薦一種重要的營養素——番茄里的番茄紅素。不僅是前列腺有問題的男性需要多吃,沒問題的男性也同樣應該多吃,起到預防作用。
其他一些果蔬中也同樣含有番茄紅素,比如胡蘿蔔、南瓜、橙子、橘子等,可以換著花樣吃。研究表明,每天吃一到兩個番茄,對於降低前列腺疾病的發病風險是有幫助的。
除了番茄紅素,還有西蘭花和菠菜也是大力推薦男性朋友多吃的。這兩種蔬菜雖然都很常見,但其所含的營養素對於男人來說非常重要。
首先,它們都含有維生素C。其次,西蘭花是目前發現的綠色蔬菜里最具抗氧化性的蔬菜,而十字花科的綠色花比白色花的抗氧化性要強得多。西蘭花還含有抗癌性因子,它對前列腺癌以及其他癌症,比如肺癌、肝癌,都有一定的預防作用。
菠菜里含有相當多的葉酸,人體如果缺少葉酸的話,容易出現惡性貧血。對於男性來說,比女性容易患冠心病,而人體內有一種叫做高水平同型半胱氨酸的物質,如果這種物質水平高,會攻擊心臟,對冠心病的發生有15-20%的貢獻率。
那麼怎麼把這種物質降低呢?一個重要的手段就是補充葉酸。從哪補?從菠菜等綠葉菜中補。所以,這幾種蔬菜應當成為男性朋友餐桌上常備的食物。
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來源:吃好每天三頓飯