為啥多病的長壽沒病的短壽？這些長壽規律背後都是有原因的

2020年02月27日 7:05 簡體正體評論»

女性比男性長壽

據報道，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性。為什麼女性長壽？如果說具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更關愛自己。

男性有了不適更傾向於拖，先自己觀察看看，從而延誤了治療時機。醫院就診病人中大約70%是女病人。有統計表明，男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人謹遵醫囑，生活中也關注健康養生。

小病小痛反而活得久

俗話說彎扁擔不斷，許多平時經常上醫院的，經常病怏怏的，反而壽命更長。為什麼只有生過大病的人才懂得健康的重要。

有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。一有癥狀，就上醫院，稍感不適，就會注意休息，所以，雖然體弱，依然可以得享天年。

少食長壽，貪食折壽

古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。而許多經驗，都講到兩個字：「節食」。節食，不是不吃東西，而是調控節制飲食的質量與數量。

古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分飢和寒。

臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。那麼，怎樣才是不過量呢？

進食後：不脹，不悶，不氣短；

晚上：不幹，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；

白天：頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。

步行是最經濟、最有效的運動

步行是古老的，也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。研究表明，人群中運動組糖尿病的發病率比不運動組減少30%-50%。

上班族上下班改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。

每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時間在30~45分鐘。

走後不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。這就是適度。

平常心才長壽，攀比心最折壽

養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態好，就長壽，心態不好，就生病。

保持積極的心態才能更健康的生活。

來源：聖果兒談養生

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