身體5個部位是「長壽開關」，每天搓一搓活得久
有的時候搓搓手搓搓腳，可以舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病。但是怎麼搓，有著大講究。
身體這5個地方多搓一搓，越「搓」越長壽~
搓搓頭
頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位，人體十二經脈中，手、足三陽經均起經頭面部，故又說「頭為諸陽之會」。如手、足陽明經分布前頭部及面部，手足少陽經分布側頭部，足太陽經分布後頭及頭項背部等。
功效：
緩解疲勞：增加頭部的血液供應，促進頭皮的血液循環，能夠快速緩解人體出現的疲勞感和不適感。
緩解頭痛：疏通頭部的經絡，增加血液中氧氣含量，快速緩解頭痛煩惱。
撓頭：兩手五指微屈，用指端從髮際線開始，揉按頭皮至腦後，然後按摩兩側頭皮，直至覆蓋整個頭部。
按太陽穴：頭向後仰，兩手拇指、中指分別按壓兩側太陽穴，可稍稍用力揉搓。
揉頸枕：輕揉上下按摩耳前鬢角到頸部一線，再均勻按摩後腦頸部。
拍頭皮：雙手四指併攏，輕輕拍打頭部，然後兩手拇指輕捏頭皮向上提拉，直至整個頭皮都做一遍。
搓搓耳
耳與臟腑的生理病理聯繫中，以腎開竅於耳、心寄竅於耳、脾主升清以充養耳、肝膽之氣影響耳的理論最為歷代醫家所重視。
功效：
減輕肌肉疼痛：摩擦耳朵會刺激神經末梢，幫助大腦釋放內啡肽，以此來緩解疼痛。
緩解壓力和焦慮：在壓力很大的情況下，進行耳部按摩能有效緩解焦慮和緊張感。
捏耳尖：食指和中指托住耳尖的背面，拇指按在耳尖上，捏緊做搓揉動作，順時針和逆時針各搓揉20次。
擦耳廓：用拇指和食指沿著耳輪來回推摩，做20次。
揉耳垂：用拇指和食指反覆揉搓耳垂，順時針和逆時針各揉20次。
搓全耳：雙手捂熱後，用手掌搓耳朵，先前後搓20次，再上下搓20次。
如果耳廓上有濕疹、凍瘡破潰、潰瘍等癥狀，則不宜搓揉耳朵；有嚴重器質性疾病者、年老體弱者，搓耳朵時手法要輕柔。
搓搓手
手能預報健康和疾病。手掌發熱出汗，為甲狀腺機能亢進；手掌出現紅斑點，為肝炎或糖尿病；指尖蒼白為血流障礙；指關節腫脹為高尿酸、痛風；手背上有白色丘疹為膽固醇過高，手上出現紅線為高血壓、風濕病或心臟病。
功效：
預防疾病：通過搓手疏通經絡，促進血液循環，對人體抵抗風寒、感冒有很大的幫助。
防止凍瘡：搓手使局部產生熱量，防止寒冷造成手部皮膚出現凍瘡的情況。
健腦益智：搓手可以使肌肉和關節得到活動，大腦得到調節，促進腦反射，使人越來越聰明。
牽拉大拇指：像這樣拉中有牽，牽中有捏，捏中有揉。
擠壓手指：用拇指和食指的外側擠壓每根手指和拇指，從下到上，每個手指做2-3次。
揉搓指根：交叉十根手指，然後用力相互揉捏，揉捏5秒後放鬆，然後進行下一輪，以感到手指酸脹為止。
按壓掌心：採用這種撥刮的方式，依次進行按摩，逐漸加大力度，按摩到掌心溫暖即可。
來源：中國網醫療頻道
搓搓腰
腎是先天之本，只有腎氣足，我們的身體才會強健。而「腰為腎之府」，人的兩腎在腰部之內，因此經常搓腰可以健腎。中醫認為，腰眼穴為經外奇穴，居於帶脈（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。
功效：
緩解疲勞：按摩腰部，可以減輕腰部肌肉酸痛不適的癥狀，緩解腰部疲勞。
舒筋活血，強健腰肌：提高自身的免疫力，改善身體的素質，使人氣血充足，精神百倍。
搓腰：兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動，向上搓到兩臂後肘處，向下搓到尾骨下的長強穴（尾骨尖與肛門之間）處。
捏腰：將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，進行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏至尾椎處。
抓腰：兩手反叉腰，拇指在前，按於腰側不動，其餘四指位於腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚。
旋腰：保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在後；然後將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向後仰，接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時兩手再向後推，臀部竭力後坐，上體盡量前彎；最後右手用力左推，上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。
搓搓腳
人的腳掌密布許多血管，故科學家把腳掌稱為人的「第二心臟」，腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。由於腳心穴位病理在人體上反射較多，如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。
功效：
促進血液循環：通過搓腳來增高皮膚溫度，促進全身血液循環，改善心臟功能，降低心臟負荷。
改善睡眠：搓腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用，這種刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。
干搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓，以使腳心發熱為止，然後換用左手搓右腳腳心，搓的力度以自己舒適為宜。
濕搓：把雙腳放到溫水中浸泡幾分鐘，要直到雙腳感到溫熱有充血感覺為止，然後把腳上的水分擦乾，用干搓的方法搓揉雙腳。
搓湧泉：揉按湧泉穴（位於足底前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷處），兩側穴位各搓20次。
敲腳底：以腳掌為中心進行敲擊，以稍有疼痛感為度，每隻腳各敲20-30次左右。
摩腳底：用手掌掌面摩擦腳底，用力摩擦20次左右即可。
搓腳趾：用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天2~3次，每次約2分鐘，也可以用手做圓周運動來搓小趾外側。
同一個部位不要連續搓超過5分鐘。
搓腳時不要壓迫骨骼和腳部受傷部位。
飯後一小時內不要搓腳。
搓腳的力度不要太大，按摩時若疼痛過度應立即停止。
搓腳後毛孔血管都處於舒張狀態，不要馬上用冷水刺激腳心。
所以大家快動動手搓起來吧，搓搓更長壽。
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來源：中國網醫療頻道