揭秘活過90歲的老人的5大項共同特徵！若你也有，長壽不是難事
根據世界衛生組織對於老年人的年齡劃分，活到90歲以上的就可以算是長壽老人了，現在人類平均壽命比以前長，能活過90歲的人不在少數，尤其是在一些長壽村，還有很多百歲老人。其實，那些長壽的人身上多多少少都有一些共性，國外與歐洲的幾個不同的研究機構對於不同地區長壽的人進行了跟蹤調查，最後他們發現，能活過90歲以上的老人有很多共同特徵，下面具體向大家介紹下，不妨對照看看，你佔了多少？佔得越多，就越容易長壽。
第1大項共同特徵：生理特徵
①體重
沒有太重也沒有太輕，體重比較合理，而且隨著年齡的變化，體重的變動比較小。那麼什麼樣的體重是合理的?不妨計算一下你的BMI，如果結果在18.5-24之間，恭喜你的體重達標了。對於老年人來說，不用太嚴格，適當超出標準也沒事，反而更有益健康長壽。老年人不盲目相信「千金難買老年瘦」的說法，要理性看待。
②握力
握力大的人更容易長壽。
③身高
活過90歲的人，多是中等身高，男性平均身高171cm，女性157cm。
《中國居民營養與慢性病狀況報告》中公布了我國男性女性的平均身高，我國18-44歲男性平均身高是169.7cm，女性是158.0cm，看看你的身高達到平均值了嗎?
④皮膚
皮膚有彈性，衰老速度慢。看一個人老不老，皮膚狀態是最為直觀的表現之一。
⑤肌肉
肌肉的舒張力比較好。肌肉力量好，含量多，衰老速度自然慢，老年人意外跌倒的風險也會降低，在一定程度上可以規避掉一些健康風險。
第2大項共同特徵：生活習慣好
飲食方面——他們的飯量總體偏少，適當吃少一點有益健康，而飽食則容易短命，這是有道理的，從日本人的飲食中就可以看出，而日本人的壽命也是很長的，不僅如此，也要做到不挑食，更加膳食指南中的建議，平均每天攝入12種以上、每周攝入25種以上食物比較好；飲食中含蛋白質較高、脂肪較低；多數人不抽煙不喝酒，很多人從年輕時就有喝茶的習慣，一直到現在。
給大家的建議：最好不抽煙，做到滴酒不沾，《柳葉刀》上的一項研究表現即使少量喝酒也會傷身，0才是最安全的飲酒量。對於抽煙喝酒的人來說，也不要覺得堅持喝茶就可以抵消煙酒對身體造成的損傷，這不好比較。雖然喝茶有益健康，還能修身養性，但喝茶也講究方法，不同的人喝茶帶給身體的影響是不一樣的，另外，喝茶也不能代替藥物，對於某些疾病並不能起到治療的作用，大家要理性看待。
運動方面——不同的人進行的運動項目有較大的差異，但都有持之以恆的特點，更喜歡進行戶外活動。
作息方面——多數長壽者都有早睡早起的習慣，睡眠時間平均在6-7.5小時，比較規律。不過在生活中，可能很多老人睡不到6小時，睡了4-5小時就醒了，雖然睡得太多不晚，但也要保證充足的睡眠，不妨睡前泡個腳，有助於促進血液循環，改善睡眠質量。
第3大項共同特徵：身體健康狀況良好
活過90歲的長壽者大多很少去醫院，住養老院的人也比較少，在年輕時沒有患有長期的嚴重疾病，一生吃藥也比較少。他們的記憶力、認知力下降得都比較慢，自己也有在鍛煉這些能力，得老年痴呆的人比較少。雖然很多人曾有過抑鬱的情緒，但能及時調整。
第4大項共同特徵：心態好
·這些長壽老人性格樂觀開朗，經常會放聲大笑，很少有爭吵。
·即使老了，他們對於新鮮的食物也有了解和參與的興趣。
·知足常樂，不會跟人攀比，也不搬弄是非。
·理性看待死亡，不會整天杞人憂天，活在當下。
第5大項特徵：接受變化，樂在其中
他們比較注重自己的儀容儀錶，並不是說濃妝艷抹，而是注意個人衛生清潔，衛生習慣比較好。也會自我欣賞，比較獨立，不會過度依賴他人，即使是兒女。他們多數都是從以前的苦日子過來的，感嘆以前，同時也珍惜現在，他們也樂於接受生活的變化，對於新鮮的事物，他們也會去嘗試。
綜上所述，能活過90歲的人有的以上這些共同特徵，不妨看看你達到了幾項?達到得越多越好。
WIN/MAC/安卓/iOS高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲
免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
來源：養生時間