惜命最好的方式 現在知道還不晚
林語堂先生曾說：「一個心地乾淨、思路清晰、沒有多餘情緒和妄念的人，是會帶給人安全感的。因為他不傷人、也不自傷。不製造麻煩、也不麻煩別人。某種程度上來說，這是一種持戒。」
年齡越大，越喜歡和情緒穩定的人相處。因為他們任何時候，面對任何事情，都能顧及別人的感受，和顏悅色，維護別人的尊嚴，不擺臉色。
醫學博士約翰·辛德萊爾在《情緒革命》一書中指出：「生活中76%的常見病，都是由不良情緒所引起的，情緒生病比身體生病更可怕。」
人生在世，面對形形色色的壓力，難免會有情緒失控的時候。
可如果受制於負面情緒，最終買單的將會是我們自己。
學會情緒管理，是每個成年人的必修課，以下這幾個方法，跟大家分享。
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惜命最好的方式，是情緒管理
所有的委屈、糾結、憤怒 ……終將化作一場免疫風暴。
在西醫經驗可知的範疇里，仍然有很多突發性疾病，沒有人知道具體誘發的原因。
現代人越來越容易患各種各樣的病，是因為不注重健康嗎？
不是，太多人不惜重金把精力花在養生上，但這種想法是單純地把身體看作一個機器，忘記了身、心甚至身、心、靈一體。
有一位突患肺癌晚期的女士，婚後她一直都跟公婆住在一起。
雖然丈夫一家對她還不錯，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。
後來她也慢慢不再提這件事了，直到去年她在毫無徵兆的情形下得了肺癌，檢查出來的時候都已經是晚期。
她家經濟條件特別好，除了接受西醫的治療外，家人還幫她找了一位著名的心理治療師。當心理治療師在一次催眠治療中問她，這輩子最大的心愿是什麼？
她只說了一件事：「我希望有一個自己的家，只跟丈夫、兒女在一起，不用很大，不用很久，幾個月就好。」
她平靜地說出自己的心愿，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。
人們只喜歡好的情緒，比如快樂，而把負面的情緒比如悲傷、恐懼壓抑下來。
我們不知道，委屈、憋屈、壓力、全都累積在身體里，終有一天，一場免疫風暴，就能帶走人的性命。
我們一直低估了身體的智慧，人體里有著一套精密的免疫系統。
我這裡說的免疫系統，不僅是西醫所說的狹義的免疫能力，還包含自我診斷、人體資源管理、自我修復及再生。
當我們產生各種各樣的情緒的時候，最先攻擊到的是身體的免疫系統，70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導致出現病症的最大原因之一。
不同情緒會攻擊不同的器官，中國中醫的古老智慧就層提出：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷……
此外，吃力、緊張多半引發腸胃疾病，常感到不如意、好強的人愛偏頭痛，優柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒標籤。
再以女性為例：生氣不消易得乳腺增生，長期鬱積易患乳腺癌，忽視女性身份會影響卵巢健康、例假紊亂，夫妻感情不合者婦科疾病糾纏。
研究表明，導致免疫系統出現問題的情緒排名，前七名的依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑，以及季節性失控（如夏季頻發爭執和摩擦；冬季抑鬱患者會比平時多。）
有人做過一個實驗：把猴子吊起來並不時給予電刺激，使猴子一直處於焦慮不安的情緒中，不久猴子便得了胃潰瘍。
採用纖維胃鏡、x光、腦電圖及生化對胃病的病理機制進行研究，發現胃病的發生與大腦皮層的過度興奮或抑制，植物神經功能紊亂密切相關。
當感到皮膚過敏、喉嚨不適、胃痛胃潰瘍、失眠多夢、經常性頭痛等癥狀，我們常常會想：是不是身體出現什麼問題了？
其實很多時候，經常性的負面情緒才是幕後黑手。
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愛護自己的身體
身體的不適和病症，是內心的呼喊和求救信號我們常說「氣死我了」、「壓力好大」、「心有不甘」，這正是情緒在作祟。
生氣讓人感覺失控，身體自動釋放出大量有害呼吸系統的因子；焦慮讓人的身體進入到空鐵壺干燒的狀態，一點點消磨掉人的心力；壓力讓人沮喪，像一隻看不見的手，捂住了人的鼻子，看得見五指透過灰色的天空，又摸不到。
身體是不會說謊的，它忠實地幫我們貯存所有的情緒，而生病其實是在提醒我們，要去真實地面對自己真正的需求，妥善地去處理，並相信身體的能力。
生病不能只治病，還得找到病症所在（情緒源頭）。
當我們腸胃不適，只是大把吞下胃藥，卻逃避壓力和緊張的根源；當我們皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發，但卻沒有發出：我很生氣，請看看我的憤怒的心聲；很多疾病都是我們自己的情緒引起的，即使好了一點，我們的情緒再上來的時候，健康又沒了。
一位醫生說：現在來醫院就診的患者中，心身疾病超過1/3，軀體疾病少於1/3；而且軀體疾病又會導致心理問題。
所以他們不能再僅僅依靠單純生物醫學模式來治療這些患者，而應當從生物-心理-社會三個層面去治療。
因此，懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精緻的佳肴，忠於內心，超越自我，而是你比誰都能更關心自己的情緒，比誰都更敏銳的察覺身體發出的信號。
什麼時候疲勞到了一個臨界點，你需要休息；什麼時候將並未病時，你需要管理自己的免疫系統；什麼時候需要大哭、嘶吼，什麼時候應該放手、寬恕，什麼時候值得大膽、自信……你要比誰都更清楚知道自己的情緒和身體正在哪個點上，然後去消化它。
世上沒有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下來的，想要為自己的夢想負責，為一家老小負責，我們就必須管理好情緒，擁有一個強健的身體。
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情緒管理的七個方法
· 發展興趣，轉移注意
「心流之父」米哈里說：「獲得高質量的休閑滿足其實很簡單，就是找到一項長期的業餘愛好。」
快節奏的生活，讓我們時刻緊繃，一成不變的日子，愈加枯燥乏味。
發展興趣愛好，不僅能夠調節生活節奏，把你從緊張的氛圍中拯救出來，還能為生命注入新鮮活力，汲取情感和精神的雙重滋養。
閱讀一本好書，你將擁有智者的思維；練習體育運動，你會收穫強壯的體魄；學習手工烹飪，你能得到無窮的樂趣。
成年人最大的自律，就是把生活經營得豐盈有趣。
積極的興趣愛好，是生命的加分項，不知不覺中提升你的魅力，為自己增值，成為幫你脫離困境的秘密武器。
生活不該只是苦於生計，還應該有激情和希望。
有了熱愛的事情，好比為生活添加了潤滑劑，進入持久的良性循環狀態。
· 保持獨處，平復情緒
人為什麼感到痛苦？
是因為被外界的嘈雜裹挾，內心得不到安寧。
叔本華說：「只有當一個人獨處的時候，他才可以完全成為自己。」
人在身心放鬆的時候，最理智清醒，能夠對抗精神內耗，為我們卸下焦慮和煩惱。
獨處的過程，可以放大一個人的專註力和思考力，深入地審視自我，享受精神世界的自由。
同時，也意味著他將規劃好將來的生活，在孤獨中成就自我。
情緒低谷的時候，不妨試一下「五分鐘情緒管理法」：找一處沒人的地方，盡情釋放負面情緒，確認事情是否已成定勢，然後接受現實做出決定，讓自己逐漸冷靜下來。
哪怕只有5分鐘的情感斷層，也可以快速穩定情緒。
享受獨處的時光，與內心對話，撫慰不安的思緒。清風徐來，我自水波不興。
· 花錢購物，提升幸福
很多人以為，賺錢最能體現出一個人的價值。
其實，金錢本身並不能產生快樂，「好好用錢」才是賺錢的價值所在。
花錢，不僅僅是一筆簡單的支出，更代表了我們對生活的熱愛。
哥倫比亞大學和哈佛商學院聯合研究證明：花錢可以增加幸福感。
得到自己喜歡的物品後，大腦會分泌「多巴胺」，使人產生強烈的滿足感，驅走各種不開心。
花錢購物，或者讓你錦上添花，或者讓你健腦益智，或者讓你開拓視野。
總能提高人的配得感，而配得感越高，人就越自信，更增加了生活的底氣和抵抗挫折的決心。
錢，就像朋友般的存在，為你排憂解難，創造快樂，一定要把它用在刀刃上。
學會取悅自己，感受賺錢的真正意義，才配得上自己的努力。
· 尋找朋友，與人傾吐
你有沒有過這樣的感受：和正能量的人在一起，焦慮的心態也會趨向樂觀平和；
向朋友傾訴煩惱之後，壓抑的心情就會感到格外放鬆。
遇到煩心事千萬不要自己扛，跟積極的人相處，會增加正面情緒。
作家史鐵生在20多歲時，因腰腿病導致雙腿殘疾，整日鬱鬱寡歡。
直到有一天，朋友柳青誠懇地建議他寫點東西，他這才開始動筆，慢慢走出了陰霾。
史鐵生也會向柳青吐露心事，柳青總是給他正向反饋，讓他的生活一次次重燃希望。
人和人之間的情緒，是可以相互傳染的。
你身邊的人，總是在潛移默化影響著你的磁場。
正能量的人就像太陽，給你帶來光和熱，把你心底的黑暗照亮。
多和積極的人接觸，可以增進相互的感情，緩解不良情緒，找到解決問題的對策。
· 走出家門，晒晒太陽
醫學雜誌《柳葉刀》的一項研究顯示：光照能夠增加大腦內血清素的周轉率，而血清素會給人帶來快樂。
白天每增加一個小時的戶外活動，就會降低重度抑鬱症的風險。
安徒生說：「僅僅活著是不夠的，還需要有陽光、自由和一點花的芬芳。」
如果你感到乏力或著疲憊，不妨暫時甩開那些包袱，到戶外散散步。
找一處靜謐的地方，閉上眼睛，曬著太陽徹底放空，彷彿全世界都安靜了。
或者聽聽音樂，做十分鐘冥想，比睡一小時還要解壓。
陽光照在身上暖在心裡，瞬間融化掉所有的煩惱和憂傷，之後又是滿血復活。
遇到磨難時，依舊心向陽光，便是人生最大的修行。
給自己一些調整和放鬆的時間，讓心裡堆積的雜質隨風而去，一切重歸純凈美好。
· 堅持跑步，療愈自己
看過一個提問：「經常跑步是一種什麼樣的體驗？」
高贊回答是：「反應更快了，基本不感冒了，越來越了解自己的身體，對生活也有了明顯的掌控感。」
跑完步之後精力充沛，效率特別高，思維更敏捷，抗壓力也隨之大大提升。
物理學教授曹林，在接近40歲時，被查出高血壓和抑鬱症等多種綜合病症。
他曾一度對包括生命在內的全部事情，都失去了興趣。
神奇的是，在堅持跑步之後，他的血糖血壓都得到了控制，抑鬱症也慢慢消失了。
人在跑步時，身體會分泌內啡肽，被稱為快感荷爾蒙，能夠止痛抗抑鬱。
跑步，不僅讓人擁有健壯的身體，還能為精神療愈。
當你酣暢淋漓時，所有壞情緒都已隨汗水蒸發，人越來越從容坦蕩，對人生的掌控感也會越來越強。
· 好好睡覺，修復能量
有的人白天馬不停蹄，壓力無法排解，想通過晚上熬夜找回自由；
有的人睡眠質量不好，還經常失眠，即便睡了一夜，仍然很疲憊。
身體這台機器在經過一整天的運轉後，需要及時補充能量。
如果得不到充分休息，脾氣會更暴躁，而且容易消極被動。
好好睡覺，就是在為身體充電蓄能。
《睡眠革命》的作者尼克認為：「睡覺應該是一種能力。一個真正厲害的人，會主動控制生活節奏，提高自己的睡商，永遠以積極的狀態應對工作和生活。」
舒服的睡眠，是治癒一切的良藥，也是性價比最高的養生方式。
會給自己最溫柔的呵護，對身體進行全面深層的修復，把頭腦中一切渾濁洗滌乾淨。
如果不知道做什麼，那就睡一覺吧。
睡前清空一切雜念，遠離電子產品，製造舒適的環境。
一覺醒來，生活又是晴空萬里。
來源：搜狐頭條