注意！家中老人一旦邁入80歲高齡，以下這6條建議一定要牢記
邁入80歲，老人的身體狀況已經大不如前。關節漸漸僵硬，記憶力下降，甚至連簡單的日常活動都需要更多的幫助。
那麼，80歲以上的老人，如何才能更好地生活呢？侯老師給大家幾個建議！
｜1.補充蛋白質，不能光靠肉
增加蛋白質能提高自身的免疫力，肉類就成為了首選。但實際上，80歲以上的老人，身體已經不再能像年輕人一樣有效吸收肉類中的蛋白質。尤其是對於腸胃消化功能減弱的老人來說，過多的肉類反而會增加消化負擔，導致消化不良、便秘等問題。
那麼，如何補充蛋白質呢？除了肉類，老人更應該注重一些植物性蛋白和易吸收的食物，比如豆腐、雞蛋、牛奶、酸奶、魚類等。這些食物不僅能提供豐富的蛋白質，還比較容易被身體吸收和消化。
｜2.補充維生素D，不能只靠陽光
缺乏維生素D，不僅會影響鈣的吸收，還容易導致骨質疏鬆，增加骨折的風險。但是老人合成維生素D的能力已經下降，而且長時間不出門，導致陽光照射不足，很容易出現維生素D缺乏的情況。
那該怎麼辦呢？可以考慮每天補充一些維生素D的食物或保健品，比如魚肝油、蛋黃、奶製品等。
｜3.別讓「靜養」變成「不動」
很多老人覺得，年紀大了就應該多休息，少動動。確實，80歲以上的老人不適合劇烈運動，但完全不運動也是不行的。長期不活動會導致肌肉萎縮、關節僵硬，甚至增加跌倒的風險。
其實，老人可以適當做一些低強度的運動，做一些簡單的伸展運動，活動活動關節，保持身體的靈活性。
｜4.吃飯沒味別再加鹽加糖
中老年人的味覺變得遲鈍，往往會放更多鹽或糖，這無形中增加了心腦血管疾病的風險。
因此，老人家在飲食中應該盡量減少鹽和糖的攝入。做飯時可以用天然的香料代替鹽，比如姜、蒜、香菜等；同時，也可以用一些天然的甜味劑（如蜂蜜）來替代糖，以此減輕對心血管的壓力。
｜5.別忽視「心理健康」
80歲以上的老人，身體上的問題往往容易被關注，但心理上的問題卻常常被忽視。很多老人因為身體機能下降、社交圈子縮小，容易產生孤獨感、焦慮感，甚至抑鬱。這些負面情緒不僅會影響生活質量，還可能加重身體疾病。
所以，家人要多關注老人的心理健康，多陪他們聊聊天，聽聽他們的想法和感受。
｜6.別讓「小病」拖成「大病」
很多老人覺得，年紀大了有點小毛病很正常，忍一忍就過去了。其實，80歲以上的老人，身體的抵抗力已經不如從前，小毛病如果不及時處理，很容易拖成大病。比如，感冒不及時治療，可能會引發肺炎；皮膚上的小傷口不注意護理，可能會感染。
所以，老人一旦感覺身體不適，一定要及時就醫，不要拖延。平時也要定期做體檢，尤其是血壓、血糖、血脂等指標的監測，早發現、早治療，才能更好地保持健康。
來源：360doc