不少有高血壓的人，對血壓的高低非常關注，會經常測量血壓，但如果問他們心率控制的怎麼樣，很多人一臉茫然回答不上來。殊不知，對於有高血壓的人來說，心率管理和血壓控制同樣重要，兩者是守護心臟健康的「雙保險」，為什麼呢？ 我們的心臟就像身體的「動力 […]
入秋後，天氣逐漸轉涼，空氣也變得乾燥起來，很多中老年人常會覺得喉嚨干癢，尤其是有老慢支、慢阻肺等的人，會出現不斷加重的氣喘、咳嗽。從季節上來說，這與秋天的「秋燥」不無關係。中醫講「天人相應」，秋季正好對應人體的肺臟，所以秋天是養肺的黃金期。 […]
膽固醇真的就那麼十惡不赦嗎？低密度膽固醇通常被稱為「壞膽固醇」，但這只是人類基於膽固醇的作用而亂取的名字，膽固醇本身沒有好壞之分。脂質之一的膽固醇若未經過任何變化很難溶入血液，所以必須與特殊的蛋白質結合成脂蛋白再溶入血液。此時比重比較低的脂 […]
高血壓患者宜控制能量攝入，多食用複合糖類，少吃葡萄糖等單糖食物。 由於五穀雜糧中所含糖皆為複合型，較為適合高血壓人群食用。五穀雜糧比精製米、面，其中所含鎂、鋅、硒等微量元素比精製米、面更多，可以適當彌補長期吃精製米、面造成的微量元素不足。 […]
秋季肺氣當令，收斂為其特性，所以要適當增加酸性食物的攝入，以收斂肺氣，同時減少辛辣食物的食用，防止辛味發散太過，損傷肺氣。中醫理論有「酸甘化陰、色白入肺」之說，秋季吃些白色食物，功效賽過進補。本期為您介紹5種潤肺的白色食物。 銀耳 銀耳富含 […]
經歷過父親癌末，當醫師宣判母親失智確診的那一刻，我心中五味雜陳，對於失智症並不太了解，但心裡有底：「媽媽已經不會好起來了，活著的每一天開心就好，其他就聽天由命吧。」 辛苦大半輩子，母親把孩子拉拔長大，看我們在各自領域發展，下半生好不容易可以 […]
前衛生署長、曾任三大醫學中心院長的林芳郁退休後，於5年前69歲時確診失智，和他攜手半世紀的太太整形外科醫師林靜芸，今年出書《謝謝你留下來陪我》紀錄下林芳郁院長過往行醫事迹，以及分享後續她擔任照顧者角色，一路遇到的艱難、挫折、陪伴與學習。 她 […]
很多人喜歡下廚做飯，但又沒有時間去專門學習廚藝，經常依靠看菜譜自己摸索。其實對於很多家常菜來說，只需要掌握一些技巧，你也能做的很好吃。下面就給大家分享10個做飯好吃的技巧，都是大廚多年的經驗總結，簡單實用，可以讓你輕鬆提高廚藝，有興趣的話可 […]
秋分時節，涼意漸濃，民間素有「秋分5不吃，吃了秋難安」的說法。這「5不吃」究竟指哪些食物？為何秋分時節要特別注意飲食禁忌？讓我們一起來探究其中的養生智慧，為家人健康把好「入口關」。 一、不吃寒涼瓜果，護脾胃陽氣 秋分後「一場秋雨一場寒」，西 […]
飲食聽我的，健康跟著走~ 米飯，一直都是中國餐桌上的主角。對於大部分人中國人來說，無論酒菜多麼豐盛，米飯永遠是餐桌上不可或缺的。幾口米飯下肚，才像正經吃過一餐飯。 而遇上好吃的米飯時，乾飯人甚至不需要下飯菜，就能輕輕鬆鬆幹掉三碗飯。 但是， […]
不整虛的，咱就嘮點大實話。你杯子里的那點葉子，門道比你想的深。下面這24條，都是我這些年跑茶山、被茶農懟、交學費踩坑換來的，今天一次性倒給您 1.普洱那層棉紙，真不是包裝藝術 透氣！不透氣它後發酵個寂寞？塑料紙包一年，准餿。 2.湖北「老青 […]
邁入50歲，有些人驚覺自己駝背了、腰酸背痛，彷彿「一夜之間老了好幾歲」！日本順天堂大學醫學部副教授、骨科與脊椎外科醫師野尻英俊提醒，背部健康是中年後的健康關鍵。駝背不光外型看起來蒼老，若置之不理，更可能引發關節疼痛、加速肌肉流失，甚至提高失 […]
52歲還能看起來像35歲？關鍵在於生活習慣與飲食選擇！美國肥胖醫學與老化研究專家洪克特（Kurt Hong）醫師，用自身經驗證明年齡只是數字，他靠運動、攝取維生素D與大腦活躍訓練，讓生理年齡逆轉11歲，還提出「四大飲食抗老法則」，幫助你把歲 […]
「九月吃一瓜，中藥不用抓」，這一瓜便是「冬瓜」。老輩人傳下的俗語里，藏著順應時節的飲食哲學。初秋的9月，暑氣未盡，燥熱漸生，這時候最該端上餐桌的「瓜」，非冬瓜莫屬。 初秋的冬瓜，褪去了盛夏的青澀，肉質變得綿密清甜，含水量豐富。能為身體補充流 […]
到了上年紀的時候，身體的狀況確實不像年輕時那樣「抗造」，很多人一開始沒覺得有什麼問題，但慢慢就發現，好些毛病不是一次兩次就能過去的，反而反反覆復，一年到頭都不得消停。 尤其是有那麼幾種病，說來也不是大病，可偏偏就是纏人，而且還特別容易複發， […]
隨著天氣逐漸變冷，空氣的乾燥和寒冷常常會對我們的呼吸系統產生不小的壓力。尤其是秋冬季節，很多人會感到喉嚨干癢、咳嗽不止，甚至一些長期吸煙的人，肺部的健康也逐漸出現了問題。這時，正確的飲食調理對肺部健康尤為重要。 尤其是通過食用一些具有排毒、 […]
夏秋季節更迭，氣候相對燥熱，很多人都出現了咳咳咳~咳痰的現象。有痰咳不出，或咳黃痰、白痰，喉嚨伴有干癢、粘膩，有痰物的感覺…… 那麼，痰是如何而來？ 簡單來說，痰的本質是水液代謝紊亂形成的。水液靠脾來運化，如果脾虛不 […]
夜幕降臨，社區小廣場的長椅上，王阿姨正和老姐妹念叨著最近的身體變化：「我最近總覺得吃完飯容易犯困，還時不時手腳腫，年輕時啥都不管，現在後悔沒早點忌口！」不遠處，趙大爺忍不住插話：「可不是嘛，早點明白就不至於現在天天犯腰疼，醫生說都是吃出來的 […]
富含多種營養素的香蕉，一直以來是大家耳熟能詳的健康水果。尤其在日本女星深田恭子用香蕉代替早餐成功甩掉12公斤後，香蕉一躍成為炙手可熱的減肥聖品。但是你知道嗎，晚上吃香蕉效果更好！ 日本腸道權威松生恆夫醫師表示，現代人習慣早餐吃少、晚餐吃飽， […]
夏天主養心，心掌管精神活動與血液循環，加上緊接而來的颱風季，讓天氣顯得潮濕、悶熱⋯ 隨著日照時間拉長，運動及身體活動量的增加使流汗量變大，加上環境、空調的溫差等影響，容易睡眠不足，感到疲倦、心浮氣躁，消耗「心的陽氣」，產生心情不穩定、心 […]
