吃粗糧對人體有哪些好處？ 購買粗糧時需要注意些什麼？ 烹調方法有哪些？ 本文帶你了解 ↓↓↓ 經常吃粗糧 對身體有什麼好處？ 1.保護牙齒 一般來說，粗糧需要更多的咀嚼動作才能嚼爛，而咀嚼對於預防牙齒疾病有非常重要的作用。咀嚼粗糧能強化咬肌 […]
多數人都知道，睡前吃得太飽會影響睡眠。改變我們的飲食內容以及進食時間，有助於提升睡眠品質。 我們都有過在吃了一頓豐盛的晚餐後，隔天早上醒來感到疲憊的經驗。消化大量油膩食物所需的額外能量會干擾睡眠，導致睡眠品質下降。 幸好，我們可以透過避開某 […]
「早餐啃全麥麵包瘦肚子？」「囤粗糧餅乾當代餐能減肥？」醒醒！你以為的健康粗糧，可能都是披著「養生外衣」的熱量炸彈！ 它們常常打著「全麥」「高纖維」「無糖」的噱頭忽悠人，實則藏著爆表的糖和油。 長期吃不僅瘦不下來，還可能讓血糖飆升、脂肪肝找上 […]
8月23日處暑一到，早晚的風裡就帶了涼，可空氣卻越來越干——早上起來嗓子發緊，嘴唇起皮，這就是秋燥在「打招呼」。老輩人常說「秋吃果，葯不抓」，這時候的果子不光甜，還藏著滿滿的營養，尤其是維 C多到能幫著潤燥補水。今天就給大夥說說，處暑該多吃 […]
飲用水遭受微塑膠污染問題已成全球關注問題。研究發現，一瓶500毫升瓶裝水可能含有高達10萬顆微塑膠顆粒，甚至自來水也有多國檢測出微塑膠殘留。 幸好，研究指出，只要將水煮沸後放涼或過濾，就能去除高達9成的微塑膠顆粒。 一瓶500毫升瓶裝水含1 […]
導語：它是「菜中人蔘」，遇到別手軟，全身是寶，買10斤囤起來，隨吃隨取，特省事！ 秋日的菜市場，真是攢了一整年的熱鬧勁兒！紅的番茄、綠的青椒、紫的茄子…個個水靈飽滿，堆得像小山似的。空氣里瀰漫著泥土的清香、蔬果的清甜，還有攤主們 […]
不少人都知道黑巧克力與運動各自有益健康，但你知道兩者搭配起來，效果可能更驚人嗎？ 台灣的營養師科提斯指出，研究發現若每日攝取30克純度70％以上的黑巧克力，並配合規律運動，不僅能提高抗氧化能力，還能減少發炎、改善免疫力，達成「一加一大於二」 […]
照鏡子時，發現臉上、脖子、腋下長了好幾顆不痛不癢的小肉芽，數量還慢慢地在增加，該怎麼辦？是不是擦了太滋潤的保養品，還是體質變化導致，很擔心身體是不是出了什麼狀況？ 肉芽是什麼？肉芽生成的原因 皮膚上突然長了小小的肉色突起物，這些「肉芽」其實 […]
雙腳水腫：做運動消除雙腳水腫減輕負擔！ 【會出現哪些癥狀？】 小腿肚肌肉的泵功能不佳，血液不易迴流。 【該做哪些運動？】 讓肌肉用力後靜止不動，接著快動作重複增強泵效果。 身為一名體能訓練師，每次在為女性學員提供諮詢服務時，經常被問到的一個 […]
44歲唱跳天后蔡依林Jolin暌違6年推出新專輯《Pleasure》，同步推出的Podcast節目《Pleasure Talks》也在日前正式開播，找來好友吳青峰及蔡健雅暢聊，節目中，Jolin被問及為何狀態可以維持的這麼好，她自曝超強保養 […]
說到肺癌的徵兆，很多人第一反應就是咳血。然而，當出現明顯咳血癥狀時，病情往往已經發展到中晚期。 ▉異常一：持續性的刺激性乾咳 咳嗽是肺癌最早、最常見的信號，但這種咳嗽與普通感冒或支氣管炎的咳嗽有所不同。 肺癌引起的咳嗽通常是刺激性乾咳，無痰 […]
62歲的老宋，平時特別愛走路，用他的話說，自己每天都要走好幾萬步，可是讓老宋萬萬沒有想到的是，最近幾個月，自己總是感到雙膝疼痛，而且走路的時候還有異響，為了查明病因，老宋來到醫院，通過檢查，醫生髮現老宋的半月板損傷現象很嚴重。 醫生說，半月 […]
現在很多人每天手機不離手，很多都是淺閱讀，不用腦思考，越不動腦，大腦退化得越快，還習慣經常熬夜，長期這樣無疑加速大腦衰老。以下這些方法可以促進大腦神經及感官信息運動的活躍，有利於改善腦部的血液循環，推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的進程。 20 […]
中醫有很多診法，最為人們所熟知的是脈診。其實中醫並不神秘，甚至很樸素，很淺顯，只是大道至簡，在這個物慾橫流，追逐短期利益高於一切的今天，人們求快，急功急利，那些十分簡單而易懂的道理被人們忽視了。 今天分享一篇大魚際診法。大魚際診法最主要的是 […]
「醫生，我體檢查出甲狀腺結節，是不是癌？」一位中年人看著報告單，臉色明顯緊張。 體檢報告上的幾個字，常常能讓人一夜失眠。 其實，大多數人忽略了一個事實：體檢發現的一些「病」，並不一定需要治療，甚至根本不算真正的病，只是一個影像學的表現。 拿 […]
小李今年28歲，畢業後入職了一家電商公司，平常工作十分忙碌，一日三餐經常都顧不上吃。一次偶然的機會下，她在網上看到了過午不食的養生理念，她覺得太適合自己的情況了，不吃晚餐不僅可以節省時間，還能幫助減肥。 從那以後，小李就開始了「過午不食」的 […]
腎華在發：所謂腎華在發，腎虧則氣血不足，毛髮必定衰弱 筆者分析現代人落髮的三大類型，除了遺傳因素，毛髮確實與身體健康相關，現代人常出現的文明病如落髮、肥胖、糖尿病、高血壓、慢性肝炎、神經衰弱等等，都是飲食失調、壓力累積、疲倦勞累、荷爾蒙不平 […]
「為什麼一到秋天，身體就總覺得沒勁？」一位中年人體檢時這樣問道。 季節變換，對電解質平衡的影響比多數人想像得要深。夏天大量出汗，鉀元素隨著汗液丟失，而到了立秋後，天氣逐漸轉涼，飲食結構卻往往還沒調整，很多人處在一個低鉀的狀態。 鉀不足時，人 […]
腎臟，被稱為人體的「凈化工廠」，雖然比其他臟器多了一位成員，但並不能代表它的工作量小，以及受到的損害就小。據相關研究表明，近年來，我國慢性腎病的發病率已呈逐漸上升的趨勢，全球更是約有10%的成年人出現不同程度的腎功能損傷。 而高鹽飲食、高脂 […]
這人一上了點年紀啊，身體這台老機器，時不時就得提醒咱：該保養啦！營養得跟上，活動不能少，這底子啊，得自己一點點攢結實嘍！ 那些瓶瓶罐罐的保健品？不是不讓您吃，但咱老祖宗早就說了：葯補不如食補！一日三餐好好吃，五顏六色的菜往盤子里堆，該有的營 […]
