芭樂富含膳食纖維、鉀、葉酸，其維生素C含量更是豐富，約1/3顆（180g）芭樂的含量就已達每日建議量的145％，能減輕身體發炎、預防高血壓、幫助排便，益處眾多。不過專家提醒，水果可別吃錯方法了，芭樂的5種吃法恐害健康。 腌芭樂、灑梅粉：減少 […]
人工甜味劑曾被視為擺脫糖分誘惑的理想替代品，但它們真的是健康的選擇嗎？一項橫跨澳大利亞和荷蘭的最新研究給出的答案，讓人冷汗直冒。 研究人員發現，僅僅每天喝一罐人工甜味劑汽水，幾年後罹患2型糖尿病的風險就會提高38%。這個數字甚至超過了含糖飲 […]
60歲後體檢報告上」骨密度下降」幾個字，讓多少中老年人開始瘋狂補鈣？先別急著把鈣片當飯吃！最新研究發現，盲目補鈣可能讓血管」鈣化」，這個隱藏風險比骨質疏鬆更可怕。今天咱們就聊聊銀髮族補鈣的正確姿勢。 一、補鈣過量的血管危.機 1、血管鈣化機 […]
你睡覺時，腳乖乖放在被子里，還是露在外面？ 近日，「睡覺把腳伸出被子可以改善失眠」上了熱搜，很多寶寶表示疑惑，真的假的？不是說寒從腳起嘛…… 一、睡覺時把腳露在外面， 更容易入睡是真的嗎？ 家裡有小孩的可能發現，尤其 […]
每次剝開煮過頭的雞蛋，看到蛋黃表面那層青灰色的」外衣」，你是不是也會心裡打鼓？朋友圈裡總有人說這是致癌物」，嚇得人連雞蛋都不敢好好吃了。今天咱們就來破解這些關於雞蛋的迷思，讓你吃得明白又安心。 一、蛋黃變青到底是怎麼回事？ 1、化學反應惹的 […]
晚餐到底該不該吃？這個問題近幾年在養生圈裡爭議不斷。有人說「不吃晚飯能減肥延壽」，也有人擔心「不吃晚飯餓壞胃」。 那麼，真相到底是什麼？一項來自《細胞代謝》（Cell Metabolism）期刊的最新研究為這個問題提供了全新的視角：如果在晚 […]
足底筋膜炎 高危險群：久站、久坐、從事籃球或馬拉松等運動的人、高齡者、過度肥胖、穿著不適合的鞋具。 可能的癥狀表現：下床踩地時腳掌疼痛，多走幾步後疼痛減緩，但走久又會使疼痛變得劇烈。有些人是腳趾根部或足弓處疼痛，但最常見的是腳跟下緣疼痛，疼 […]
走了很多路，回家發現腳後跟隱隱作痛、一踩到地更是刺痛得不得了，讓人第一反應就是「我是不是得了足底筋膜炎？足踝權威朱家宏提醒，這確實是常見的足部疼痛原因之一，但不是所有腳痛都是筋膜發炎，背後也可能藏有其他嚴重的病因，認清成因、對症下藥，才是遠 […]
統計顯示，大約80%的成年人，一生之中的某個階段都會受到背痛困擾，尤其是那些整天坐著辦公桌前的人，又或那些寧坐不動的懶散之人都容易背痛。 加拿大物理治療師庫默(Sanjit Koomer)的工作是幫助他人解決身體疼痛問題，然而自己也毫不例外 […]
你是否煩惱「整天頭腦昏沉」或「每次吃完飯都想睡覺」？也許這和每天的飲食有關。我們吃的食物不僅影響體重與外表，對大腦和心理狀態也有很大的影響。因此採訪營養師松﨑祐子，請她談談可以穩定大腦機能的護腦食物以及它們的功效！ 什麼是護腦食物？ 簡單來 […]
衰老是自然規律，但有些因素會加速這一過程。對於老年人來說，某些看似平常的習慣或生活方式，可能正在悄悄縮短他們的健康壽命。 令人意外的是，洗澡僅排在加速衰老原因的第三位，而排在第一的因素，很多人至今仍未意識到。 第五位：長期睡眠不足 睡眠是身 […]
「我水都喝得特別多啊，血糖怎麼還不穩？」這是一個糖尿病患者在複查血糖時的疑問。 他每天喝水很多，自以為這樣能排糖、調代謝，可體重開始波動、腳開始浮腫，血糖反而更難控了，醫生一看他的尿檢和腎功能指標，只問了一句：「你最近是不是水喝太多了？」 […]
一名45歲的男性患者，去醫院體檢的時候發現空腹血糖高達6.8mmol/L，患者特別緊張，問醫生，我是不是得了糖尿病呢？為什麼我一點癥狀都沒有啊？ 醫生說，正常的空腹血糖是3.9-6.1mmol/L，患者的空腹血糖為6.8 mmol/L，顯然 […]
「李大爺，您腿腳這麼利索，怎麼看都不像80歲啊！」 「呵呵，我這兩條腿啊，可是我養生的『法寶』呢！」 早上六點，公園的小道上，李大爺像往常一樣在晨跑。身穿運動服，步伐穩健，還不時和晨練的朋友打招呼。誰也看不出，他已經年近八旬。 很多人都羨慕 […]
發病後短短几分鐘就可要人性命？你沒有聽錯，這並不是什麼危言聳聽，而是發生在我們身邊的真實案例，而這病的名字就是心梗。患者是我的一位鄰居大哥，姑且叫他王哥，才45歲。 王哥是長途貨車司機，只要一開始跑車那基本上就沒有休息的時候了，日夜顛倒的生 […]
王大爺這幾年吃的葯是越來越多，心想同樣的葯別人吃幾個月就穩定了，但自己老是反反覆復。 每次一複查，血糖血脂沒一個達標的，按理說自己也按時按量吃了，怎麼還會這樣呢？ 後來經過醫生詳細問診，才知道原來大爺所有葯都是飯後才吃，而問題就出在這，像二 […]
人這一輩子，吃喝拉撒睡樣樣重要，可偏偏「汗」這個不起眼的傢伙，才是健康的晴雨表。別小看流汗這件事，它不是簡單的「出水」，而是身體在跟你打信號。 有研究發現，排汗方式和健康狀態之間，關係比你想像中還要緊密。有些人汗出得對，活得長；有些人汗出得 […]
糖尿病患者除了要注意「吃什麼」，還要關注「什麼時候吃」。兩餐之間的時間間隔對血糖控制至關重要——間隔太短，可能加重胰島負擔；間隔太長，又容易引發低血糖或暴飲暴食。那麼，兩餐之間到底隔多久最合適？如何調整進餐時間才能讓血糖更平穩？今天我們就來 […]
半夜突然憋醒，翻來覆去找不到舒服的睡姿？別以為只是普通的失眠，這可能是心臟發出的求.救信號！心臟科醫生髮現，很多心衰患者最初都是從睡眠異常開始察覺問題的。那些被忽視的夜間小癥狀，往往藏著健康大隱患。 一、平躺就咳嗽的奇怪現象 1、夜間陣發性 […]
走路快與走路慢的人，在健康上是否有不同 F.J. Jimenez//Getty Images 根據醫學雜誌《自然》的期刊《Communications Biology》中一篇論文研究，研究人員找來將近406000名平均年齡56.5歲的測試者 […]
