關於散步，你是否也認為只要每天出去遛彎，就能達到鍛煉的效果？其實並不是，走路被視為世界上最好的運動，因為它簡單易行，還有較強的健身效果。 不僅如此，走路還是一種有氧運動，相比於溜溜達達，通過有效提速的方式，如典型的快走可產生肌肉、心肺的健康 […]
黃芪是一種特別多見的中藥材，是使用植物黃芪根部經過曬制而成。在黃芪中還有大量的黃酮類物質，以及葉酸、皂苷、蛋白質等多種元素，這些元素有著營養、保健和藥用價值。 所以在日常生活當中，有很多人都特別喜歡服用一些黃芪，比如用黃芪泡水代茶飲用，希望 […]
隨著人們對健康的關注不斷增加，維生素補充逐漸成為一種常見的健康管理方式。然而，對於維生素的過度攝入可能帶來意想不到的健康風險，甚至與癌症的發生存在一定關聯。在追求健康的過程中，我們應當更加謹慎地選擇和使用維生素，以避免潛在的危險。 以維生素 […]
支原體肺炎、合胞病毒、流感病毒、腺病毒……這段時間，熱搜被各種病原體輪流刷屏，「如何提升免疫力」成為最受關注的話題，尤其對於特殊人群來說，更要注意保護好免疫力、降低感染風險。除了規律作息、合理運動，補足營養也至關重要。 近日，中國健康管理協 […]
前幾天發了有關中國人最佳血壓值的新研究科普文章，有許多讀者跑到後台來問小九：一直堅持按時服用降壓藥，但始終沒有降到「最佳血壓值」，是否要加大劑量服藥才行？ 這問題把小九嚇了一跳，隨意增減服用高血壓葯，可不是什麼能夠由患者自行決定的小事。 目 […]
吸煙對我們身體的傷害是公認的，但是對於那些老年人來講，這些都是小問題，好多人都會覺得自己抽支煙可以緩解自己的壓力，幹完活的時候歇歇腳，點上一袋煙，可以算得上是一種神仙的享受。雖然說現在我們看起來抽煙，表面上身體沒有什麼狀況而言，大家也都知道 […]
相信很多人都有暈車的毛病，在每次出門的時候是非常痛苦的，既想要去更遠的地方旅行，但是又害怕一路上會受到折磨。而且每一個人暈車的情況也大小不一，癥狀較輕的人可以通過睡覺來進行緩解，但是過於嚴重的會嘔吐不止，很多人在每次外出的時候都會自備暈車藥 […]
作者： 吳宜庭 營養師 能吃就是福！隨著年齡增長，牙口不好或疾病影響咀嚼功能的問題不可輕忽，營養師帶大家正確選擇食物質地，透過一些生活妙招來軟化全谷雜糧類、肉類和蔬菜類，牙口不好也能輕鬆吃夠營養！ 當年紀增長，對營養素的需求增加，但常會因為 […]
再過幾天就到了三九天了，天氣越來越冷，民間都說「冬季進補，春來打虎」，現代人很注重冬季養生，民間一直流傳著很多冬季養生的方法，有些還特別受歡迎。 這篇文章就來系統說說冬季養生的4大誤區，特別要轉給身邊的中老年人，這是因為他們是慢病高發人群， […]
五年前發現慢性萎縮性胃炎，但是整整五年的時間都沒有到醫院複查，近兩個月總是感到上腹痛，人也瘦了不少，再到醫院檢查時，已經是胃癌。談及自己的患病經歷，60歲的夏女士失聲痛哭。 醫生說，這樣的悲劇本能夠避免，如果確診慢性萎縮性胃炎能夠及時治療， […]
「張大爺，又來鍛煉身體呀？」 「是啊，這麼多年習慣了，每天早上都得在這走個幾千步。」 「怪不得您身體一直這麼硬朗，精神頭也足。」 關於老人到底要不要走路的爭議一直沒斷過。有些人認為人老了就該靜養，好好歇著養身體。而有的人則像張大爺那樣，一天 […]
你喜歡賴床嗎？幾乎每個天選的上班族，終於熬到六日後都喜歡賴在床上不起，尤其相比於其他季節，在冬季更喜歡長在床上不動，即使十幾個鬧鐘都叫不來，相信這樣的起床困難戶數不勝數。 可在勤快的人眼中，這種行為屬於好吃懶惰，畢竟早起的鳥兒才有蟲吃。但今 […]
臨睡前餓了，你會選擇吃點東西，還是忍住食慾去睡覺？ 吃東西怕撐到影響睡眠，不吃又怕餓到睡不著，吃還是不吃，成了一個令人糾結的問題。 其實，太餓、太撐都不利於睡眠和身體健康。《生命時報》邀請專家，告訴你睡前餓了能不能吃、該怎麼吃。 受訪專家 […]
「你還在用這瓶子？你想進醫院嗎！」 「我家的雜糧、調料都是放瓶子里使用的，這不挺方便的嗎？」 小吳是爺爺奶奶帶大的，耳濡目染下也就養成了節儉的習慣，就連平常家裡用完的塑料瓶都不會直接丟掉，而是留著繼續裝水或食物。 直到前段時間，女友忍無可忍 […]
現在生活節奏加快，很多人的飲食規律以及作息習慣也都非常的不規律，而這些行為也在漸漸的讓我們的健康指數越來越低。在近幾年，越來越多的人群患有三高的問題，最常見的就是糖尿病了，而且糖尿病也不再只針對於一些中老年人，越來越趨於年輕化。雖然說在日常 […]
「聽說雞蛋膽固醇含量高，是不是吃多了會得高血壓？」 「不是說雞蛋蛋白質高嗎？怎麼我家裡人說吃多了對身體不好？」 「每天超過一個雞蛋就會「出問題」？真的假的」 小九經常會在後台收到關於吃雞蛋的這些提問，有人覺得雞蛋營養高，也有人覺得雞蛋會損害 […]
我們的身體就像一台機器，最重要的零部件莫過於體內的五髒了，而現代的快節奏生活，很多人都有熬夜、抽煙喝酒、暴飲暴食等壞習慣，這些習慣都對我們的臟器有所傷害，進一步損害我們的健康。 因此，對五髒的養生極為重要，除了堅持好的生活習慣，在飲食方面也 […]
在食物中毒的案例中，米飯經常是元兇，由於潛藏有害細菌，吃剩的米飯可能會引起嚴重的腸胃不適，關鍵在於如何儲存這種煮熟後的主食。 烹飪網站The Spruce Eats報道，未煮熟的米飯中含有一種常見的蠟樣芽孢桿菌（又稱仙人掌桿菌，Bacill […]
最近的感冒給所有人來了個突襲，冷不丁的兩個噴嚏，就曉得大事不妙。 提醒大家要注意，感冒後不要莽戳戳地跑去鍛煉，這純粹是給身體幫倒忙。 感冒後先別運動，小心「病毒性心肌炎」 有的人可能心想，加強鍛煉可以提高身體素質，那感冒了臨時抱佛腳，多少還 […]
到底該不該給孩子吃雞蛋？一對夫妻發生了激烈的爭論，丈夫認為，雞蛋富有營養，孩子正處於長身體的時候，當然吃的越多越好；妻子則認為，多吃雞蛋對健康沒有好處，因為雞蛋里的膽固醇含量很高，你看，我最近刷到了一篇文章，說一個研究就發現了每天多吃一個蛋 […]
