不會累的上樓梯方式 爬上很長的樓梯之後，是否讓你疲累不堪？大部分的人上樓時會給大腿肌肉帶來不小的負擔，所以感覺疲累也是理所當然的。只要記住以下的方法，就算樓梯再長也不會氣喘吁吁。 【不會累的上樓梯方式】 左右腳著地的位置比骨盆寬度再更外側一 […]
隨著年紀增長，身體不再像年輕時健康有活力，耳朵、髮膚、眼睛、牙齒也開始容易出現各種問題，韓愈就曾在《祭十二郎文》中提到，自己年未四十，卻「視茫茫、發蒼蒼、齒牙動搖」。想要對抗老化，日本院長推薦一道簡單的「黑豆水」，一次有明目、護髮、堅齒等多 […]
整晚充足的睡眠是保持清醒和精力充沛的關鍵。然而，近期在不少社交平台上，眾多用戶都在吹捧一種逆向的趨勢：少睡覺反而會更清醒。許多人報告稱，儘管他們只睡了三到四個小時，而不是大多數專家為成年人推薦的7～9小時睡眠，卻會有一種難以言喻的精神亢奮， […]
6月15日是2025年6月的第三個星期日，也是父親節。父親身體健康，可能是子女們最大的心愿。 《每日經濟新聞》記者了解到，自從過了15歲，肺癌、肝癌、胃癌、結直腸癌、食管癌就「輪流坐莊」，長期佔據男性癌症前5名；排名第6的前列腺癌近年「勢頭 […]
白天忙得像陀螺，晚上躺下卻腦子嗡嗡響，翻來覆去，眼睜睜看著天色微亮？那種疲憊卻無法入睡的滋味，我太懂了。後來才明白，廚房裡的安心食材，竟藏著安眠的鑰匙——這四種助眠食物，一周吃上兩三次，不知不覺中，入睡快了，睡得香了，醒來人也清爽了！ 一、 […]
你有多久沒有站一站了？別小看了簡單的「靠牆站」，只要站對了，好處可真不少！可謂是一個隨時可以做的養生動作。 一、每天靠牆站10分鐘，至少帶來5大好處 1、飯後靠牆站，減肥助消化 吃完飯坐著躺著，不但影響消化，還會長出難看的小肚腩。飯後不如靠 […]
鹽不僅是烹調美食必備的調味品 還是人體攝入鈉的主要來源 當身體缺「鈉」時 就會出現乏力、虛脫等癥狀 但食鹽量過多也會導致諸多疾病 已有統計研究發現 中國因吃鹽過多導致的死亡率 排世界第一 一個調料 導致中國死亡率排世界第一 中國因吃食鹽過多 […]
近年來有許多癌症患者與其家屬透過社交媒體分享自身經驗，呼籲民眾要警覺自己日常被忽視、但可能與致命癌症有關的常見癥狀。這些來自社交媒體Reddit上的故事，與美國癌症協會（American Cancer Society）、英國癌症研究（Can […]
近年來有許多電影的題材是以「阿茲海默症」為主題展開的，許多人對於「忘了心愛的人也忘了自己」的失智症感到驚訝。但你知道嗎？我們從電影上所看到的故事，許多都是失智症中的阿茲海默症，實際上，會引起失智症還有其他病因，而後的癥狀也不盡相同。 失智症 […]
近期發表在《細胞報告》（Cell Reports）期刊的最新研究指出，增加腸道細菌代謝物可能是治療帕金森症或者是阿茲海默症的一種潛在方法，讓不少患者看到了希望，也讓神奇的腦腸軸再次浮出檯面，同時更多人詢問的是？什麼是腸道細菌代謝物？ 在這裡 […]
我一位慢性腎病第三期患者，幾乎天天將滷味的滷汁拌飯吃，我提醒他這對健康是有風險的！滷味小吃雖然美味，但傳統滷汁常含高鈉、高油脂、高糖，並可能產生有害物質，對健康造成負擔。 滷味美味但滷汁不宜攝取太多！ 高鈉含量：滷汁常使用大量醬油、鹽、味精 […]
你每天吃的油脂，可能悄悄「餵養」乳癌細胞？乳癌的風險，真的只跟基因與環境有關嗎？ 今年2025年3月一篇發表在《Science》權威期刊來自美國康乃爾大學的研究，讓我們重新檢視日常餐桌上的脂肪酸──尤其是Omega-6亞麻油酸（Linole […]
在日常生活中，散步不僅是一種簡單的鍛煉方式，更是一種潛在的「健康體檢」。很多人可能不知道，體內是否有血栓，散步時的身體反應可能會給出一些提示。雖然這些信號並不一定意味著一定存在血栓，但如果頻繁出現，就值得我們高度警惕。 小腿酸痛：行走的「警 […]
「讓人變健康的不是醫療，而是營養、免疫與日常快樂感。」 隨著年齡增長，許多中高齡者開始注重健康飲食，卻不自覺走向偏食與營養不均。 日本知名醫生和田秀樹指出，許多長輩因攝取不足，正面臨「低營養」與「免疫力下降」的雙重危機，這正是導致衰老與疾病 […]
肺是最「嬌嫩」的器官，每天吸入的粉塵、尾氣、二手煙都會悄悄堆積，形成炎症、結節等隱患。今天，邀請呼吸科劉建博主任來分享4種常見的「清肺神器」水果輪流吃，不用花錢買保健品，就能幫肺部做「深度清潔」，連結節都能慢慢調理！ 一、為什麼水果能清肺散 […]
炒土豆絲是一道經典的家常菜，看似簡單，卻蘊含著不少烹飪技巧。這道菜色澤金黃，口感爽脆，既能當主食又能當配菜，深受南北各地家庭的喜愛。要想做出一道色香味俱全的炒土豆絲，從選材到烹飪的每個環節都需要注意。 選材是做好炒土豆絲的第一步。最好選擇黃 […]
喝口水都長肉？ 這樣的「易胖體質」真的存在嗎？ 腰圍太大、體重超重…… 哪些習慣更容易讓肚子長肉？ 往下看，一同了解↓ 01 「易胖體質」居然真的存在！ 看看你有「易胖基因」嗎？ 專家表示，肥胖通常分為先天因素和後天因素，生活中確實存在「易 […]
中國浙江省杭州市一名20歲女子，近兩年來每個月都會去染頭髮，想不到突然雙腿長出紫斑，並在一周內蔓延至全身，確診為紫癜性腎炎，如今要剃光頭治療。 中國浙江省杭州市一名20歲女子，近兩年來每個月都會去染頭髮，想不到突然雙腿長出紫斑，並在一周內蔓 […]
有一位患者胃口一直不大，堅持三十年吃飯不超八分飽。飯量小，油水輕，晚飯乾脆不吃主食。 他說這是長壽秘訣，但身體沒跟上，肌肉在掉，睡眠越來越淺，活動也受限了。 各項檢查都說明一個問題：營養不到位，不是吃得少，而是吃得不對。 一直以來，「八分飽 […]
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