順著時令去調養。春季的氣候特性和肝臟的生理功能密切相關。春天陽氣升發、萬物萌動，就像是肝主疏泄的功能。《黃帝內經‧素問》：「東方生風，風生木，木生酸，酸生肝，肝生筋。」 春季陽氣上升，人體肝氣亦隨之生髮，若能順應此勢而養肝，便可助陽氣條達， […]
每天同時達成多睡11分鐘、快走4.5分鐘與多吃50克蔬菜，這三項行為的「加乘效果」可降低約10%的心血管風險。澳洲雪梨大學最新研究證實，健康關鍵在於多領域的微幅調整，而非單一項目的劇烈改變。 據英國《衛報》報道，發表於《歐洲預防心臟病學雜誌 […]
在日常生活中，很多人認為只要多跑步、多做慢跑快走，心臟就能保持健康，但實際上學醫之後才發現，防止心源性猝死，並不是隨便做這些運動就能達標。 近期數據顯示，心源性猝死大多發生在看似健康的人群中，尤其是男性中老年人和有基礎心血管疾病的人群，而這 […]
很多人一提到保護心血管，腦子裡第一反應就是去跑步或者快走，這種觀念已經存在很多年了，而且看起來也很合理，畢竟運動總歸是好事。 但近來隨著一些研究不斷更新，慢慢可以發現，單純依賴這種節奏比較單一的運動，其實效果並沒有想像中那麼理想，甚至對於一 […]
進入三月，天氣慢慢回暖，很多人會發現一件很矛盾的事—精神好像變好了一點，但身體卻開始不穩定。容易疲倦、腸胃忽好忽壞、皮膚反覆、情緒起伏變大。 從中醫來看，這是很典型的「春季轉換反應」。春天屬木，對應肝氣，身體開始準備啟動、代謝、往外走；但如 […]
看似不起眼的指甲發炎，竟可能是奪命的「皮膚癌王」！資深媒體人陳文茜也為此癌所苦，在2024年底驚傳罹患惡性極高的黑色素癌第4期，去年10月還發文分享自己對抗「惡性黑色素瘤」擴散全身包括腦骨頭的心路歷程。惡性黑色素瘤雖然只佔所有皮膚癌5～10 […]
禁食是一種常見行為，無論是出於宗教原因，還是為了減肥、預防慢性病，甚至延緩衰老。 出於健康目的禁食的人群，通常會採用間歇性禁食——僅在一天中的特定時段攝入熱量。 部分科學家表示，相關研究推動了禁食的日益流行，這些研究表明，若方法得當，某些禁 […]
水是生命之源，人體每天都要喝足量的水，才能保證生命活動的正常進行。 而說到喝水，就不得不問大家一個問題了：你平時喝的是哪種水？ 純凈水、礦泉水，還是燒開的自來水？ 有人說常喝燒開的自來水對身體不好，因為裡邊添加了很多化學物質，而且很不幹凈， […]
人到了一定年紀，最怕什麼？ 怕的不是頭髮白了，不是皺紋多了，而是心臟「不夠用了」。 走幾步路就喘，爬兩層樓就心慌，晚上翻來覆去睡不踏實，白天又總覺得沒勁。這些看似「老了正常」的表現，其實都在悄悄告訴你——心臟，需要多一份關照了。 醫學上有句 […]
三月春風暖，田間野菜香。 老話說得好：「春吃芽，夏吃瓜。」到了農曆三月，正是萬物生髮、陽氣升騰的時候。可這時候，氣溫忽高忽低，雨水增多，空氣里的濕氣也重了，各種細菌、病毒也跟著活躍起來。咱們身體經過一個冬天的「蟄伏」，免疫力正處於一個相對脆 […]
長期以來，人們都認為快樂能讓人活得更久，但絕大多數證據都來自西方國家。在那些講究情感內斂、把幸福定義為「內心平和」而非「個人成就」的東方文化里，這個規律還管用嗎？ 來自青森保健醫療大學的Akitomo Yasunaga帶領團隊進行了 […]
「醫生，我這到底是什麼病？能治好嗎？」病房裡，62歲的老李死死拽著醫生的袖子，眼神里滿是慌亂。他並不是第一次住院：高血壓、糖尿病、心梗做了支架，幾年裡進出醫院像走親戚。 「醫生，我這到底是什麼病？能治好嗎？」病房裡，62歲的老李死死拽著醫生 […]
午睡，對於許多人來說，可能是一種習慣，一種休息方式，甚至一種生活態度。近年來，科學家們的研究經常午睡身體能獲得6個好處。像緩解疲勞、改善情緒這是大家當時就能感受到的，堅持養好午睡的習慣，還有助於增強免疫力、降低血壓、促進心血管健康。 經常午 […]
世界各國研究機構公布了許多新的研究成果，人民日報微信據此列出20個長壽方法。 1、唱歌 美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。一般人不用達到專業水平，有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。 2、跑步 […]
劉先生今年49歲，在去年的體檢中查出肺部存在5mm的磨玻璃結節，醫生建議3個月複查一次。但劉先生工作很忙，加上覺得身體沒有不適癥狀，就沒太當回事，自然也沒去複查。 今年年初，他身上出現了明顯的咳嗽癥狀，嚴重時還會帶有血絲。平躺時還會明顯感覺 […]
來源: 倪海廈養生講堂 , 文章內容並不代表本網立場和觀點。 🔥 如果你正在為2026年的工作焦慮，請先看完這支影片！ 你是不是覺得最近心神不寧、莫名煩躁？ 是不是覺得跟身邊的人格格不入，甚至連家人都無法理解你？ 2026年是丙午年，天乾地 […]
人體有一個穴位，稱它為天下第一穴一點也不為過，在全身數百個穴位中，這個穴位的醫治規模最為廣泛，具有全身的醫治作用，真可謂三頭六臂，簡直是一個包治百病的全能穴，一個隨身攜帶的大藥箱，幾乎所有的病都可以用這一個穴直接或間接的幫助治療。 這個穴位 […]
我曾經幫很多長輩處理過牙齒問題。坦白說，會主動發現自己的牙齒出了狀況，並願意花錢處理的，非常有限。幸好，有不少貼心的年輕人察覺老人家的情況後，會積極帶他們來看診。 八十多歲的王奶奶就是由兒子帶來的。當時，兒子發現母親只能吃軟質食物，而且胃口 […]
在你的飲食中，請完全摒棄下面三種不好的成分，如此就會徹底改善你的健康，並確保你能吃下更多好能量食物：1.無所不在的精製添加糖 精製添加糖每年造成的死亡以及失能，遠超出COVID-19與濫用吩坦尼（fentanyl）止痛藥的總和。我們要確實認 […]
猝死，這個詞每每提起，總是讓人心生恐懼。 然而，很多人忽視了猝死前的危險信號，甚至有些看似無關的小癥狀，可能早已是身體發出的警告。 我們總是把焦點集中在心悸、胸痛等明顯癥狀上，但你知道嗎？ 猝死前的最危險信號，其實並不是心悸，而是頻繁出現的 […]
