許多喜歡晨練的人都比較勤快，當別人還在夢鄉時，他們已經出門晨練了。而當多數人起床後，他們卻又回去睡「回籠覺」了。他們認為，晨練後再回去睡一會兒，能達到勞逸結合的目的。事實上，這種鍛煉完回去睡「回籠覺」的習慣是很不利於健康的。它不僅影響了晨練 […]
隨著醫療、生活水平的不斷提高，中國人均壽命越來越長，這也讓中國逐步進入了老齡化社會。最新數據顯示，中國年齡>65歲的老年人人口達到了1.9億，佔總人口的13.5%。 養老問題成為了社會性難題，近年來越來越多新型養老方式映入眼帘，這些養 […]
許多人對日本人的長壽秘訣感到好奇，其實答案並不複雜，可以歸結為6個生活習慣，這些習慣對他們的健康和長壽起到了關鍵的作用，今天，我們將深入探討這些習慣，希望能為我們帶來更多的啟示和借鑒。 活到多大才算是長壽？ 活到多大才算是長壽因文化、時代、 […]
血壓是指血液流動過程中對血管壁造成的壓力值。通常情況下，血壓應保持在收縮壓90~139mmHg和舒張壓60~89mmHg這一波動範圍內。如果血壓值長時間高出此範圍的話，則意味著出現高血壓煩惱。 對於高血壓患者而言，養成良好的血壓監測習慣是非 […]
隨著生活水平的不斷提升，對於身體保養，絕大多數人都十分重視，而在此過程中，早晨起床後及時喝一杯水一直是大眾最為熟知的養生小妙招之一。 不過很多人不知道的是，其實關於早晨起床後喝水是有很多重要事項需要及時關注的，否則一旦因喝水不當而導致身體健 […]
你最大的心愿是什麼？ 血糖好！ 能吃飽！ 熱量低！ 不發胖！ 實現這幾個願望，並不難 以下3種食物可以幫到你 1.豆製品：營養師最愛的食物之一 豆製品被譽為「田中之肉」，是營養師最愛的食物之一。 它含豐富的膳食纖維、蛋白質、鈣、鉀、大豆異黃 […]
身體的健康，需要日積月累的調養。然而一些細微的小習慣，卻在一朝一夕間損耗氣血的運行。 你有這種感覺嗎？忙碌工作了一周，周末在家準備好好休息。 但是躺了一天，除了吃飯上廁所，就是玩手機刷視頻，反而更加累了。 尤其是那些你以為是在休息，其實是在 […]
時機決定一切。無論是早起的人還是晚睡的人，聽從你的內在時鐘可能是成功的關鍵。從教室到法庭以及更遠的地方，人們在一天中與他們的生理和智力功能相匹配的時間進行挑戰性任務時表現最佳。 生理節律是強大的內在時間管理者，驅動著一個人在一天中的生理和智 […]
「中國人吃肉太多了！」劉先生今年剛到而立之年，最近在鬼門關里徘徊了一陣，好不容易撿回一條小命，決定再也不吃肉了。 前些日子，劉先生忽然胸痛不止，然後到醫院檢查，醫生說他是心梗，血管有好幾根都堵了，最後經過手術植入了支架才疏通了血管。 明明才 […]
高血壓患者是很容易患尿毒症的。因為，高血壓會影響身體各個臟器的健康，導致臟器功能失衡，其中也包括腎臟，從而會影響到整個身體的健康。高血壓會大大增加腎臟的負擔，甚至可能會引起腎功能衰竭，最終會導致尿毒症的發生。因此，有高血壓的人，要特別注意預 […]
生活中，有時候會遇到一些令人尷尬的問題，比如明明是同齡人，自己卻被別人當作是對方的長輩。遇到這種情況，大部分的選擇都是尷尬一笑，有的人也不敢否認，生怕對方說出那句「我看你比較顯老」。 不知道大家有沒有仔細考慮過，為什麼有的人明明已經五十多了 […]
音樂可以有效降低人類痛覺。 可能你很難想像，音樂可能是降低人類痛覺的一種安全有效的方法。當疼痛刺激和我們識疼痛點之間的過程被擾亂時，就會出現這種對疼痛敏感度降低的現象–也稱為痛覺減退（hypoalgesia）。 在最近一項新的研 […]
1.狼吞虎咽 在胃和小腸之間有一個「守衛」，它的名字叫幽門括約肌，只有食物被處理得像小米粥這麼細它才會放行。如果是狼吞虎咽，胃得加倍工作負擔自然重，不堪重負也就容易生病。 改善建議：每一餐都要細嚼慢咽。不用非嚼到20或30下，往細了嚼好好品 […]
在中醫體系中，最常見的病邪之一就是濕邪，而現如今，深受濕氣困擾的人也不在少數，因此，及時祛濕便成了絕大多數人當下需要做的一件大事。體內濕氣過重往往很容易給我們的生活帶來諸多不便，不僅會降低日常生活質量，對我們的身體健康而言，也會帶來了很多危 […]
當一般人打哈欠、覺得很累的時候，都會認為自己是工作太累沒睡好，但醫師提醒，有時候身體出現疲勞、嗜睡甚至還會頭暈，要小心可能是腦中風的前兆，要警覺血管可能出問題，因腦部供血不足，造成腦部缺氧而哈欠連連。 示意圖／TVBS 有時候，不一定因為累 […]
雞蛋是我們生活中比較常見的一種食材，它是一款深受男女老少歡迎的食物。雞蛋中的蛋白質、鈣質、維生素以及各種礦物質的含量是豐富的，食用之後，能夠增強體質，提高免疫力。 雞蛋中的營養物，還包含了膽固醇，這種物質也是人體必需的物質，但對於一些患有高 […]
VAASEENAA//GETTY IMAGES 人人都在講的「低GI」到底是什麼？吃低GI食物就能瘦嗎？火紅到不行的健康瘦身「低GI飲食法」怎麼吃？適合誰呢？就讓 WH幫你一次搞懂，請看「低GI飲食」完整攻略！ 低GI食物：常 […]
1、多走路。 堅持保持一定的步行量，每天五六千步，步行時抬頭挺胸，少玩手機，和家人朋友一起也可以。收緊小腹，有意地調整呼吸，走三步吸氣一次，再走三步呼氣一次。 當然也根據自己的情況來定。 2、少熬夜。 最近和朋友聊天，發現有幾個朋友的作息習 […]
沒有長期吃香菇習慣的人開發了一些新的吃法——比如生吃，結果就……（不是撓的） 一晚，瑞士日內瓦大學醫院急診科的值班醫生Eglė Janušonytė接診了一位老人，老人說自己皮膚癢到完全無法睡著。當Janušonyt […]
一位研究大腦老化的科學家表示，他透過研究結果發現，老年人每日攝取綜合維他命(multivitamins)有助於提升記憶力。不過，最佳攝取方式還是來自於天然蔬果的攝取。 長期以來醫界會認為，綜合維他命的用處不大，不過，哥倫比亞大學教授布里克曼 […]
