人們健康意識提高，運動圈也是越來越大。 人們每天跑跑步、打打球、跳跳繩、健身房擼擼鐵等，塑造好身材的同時，還能讓自己擁有個好體格，身體健康吃嘛嘛香。 但是，40歲以上的人群，是否也適合這些運動呢？我是健康運動指南，我們一起來聊聊。 現在運動 […]
油炸食物含有過多卡路里和不健康脂肪，是最糟的開胃菜。取自Shutterstock 即使夏天到了想要減肥，偶爾難免會在外面打打牙祭，但如果在餐廳點錯食物，會讓減肥計劃大打折扣。營養專家提醒，避開某些開胃菜「雷區」，因為它們除了卡路里沒有別的營 […]
有位朋友跟華子說，他有頸動脈斑塊，一直在服用阿司匹林，但最近胃有些不太舒服，於是就停了葯，會不會有什麼危險？華子問過他的情況後，告訴他，其實他一直在過度治療，實際上他可以不用吃阿司匹林。 阿司匹林有預防血栓的作用，但也有造成消化道黏膜損傷和 […]
我們總是聽長輩說，早睡早起。漫長的時間裡，早睡早起被認為是最好最規律的作息習慣，如果能長期堅持這種習慣，更易長壽。 相對於早睡早起的習慣，晚睡一直被認為是最傷健康的行為，晚睡的人往往是長期熬夜熬成了習慣，這類人被稱為夜貓子。 有多少人在熬夜 […]
「吃吃吃，就知道吃，死老頭子你看看自己都多胖了，隔壁王姐不都說了嗎，太胖會影響壽命的？」 看著吳大爺不緊不慢地把碗里最後一塊肉吃完，一旁實在看不下去的張大娘忍不住嘟囔了一句。 自從吳大爺退休後，日子過得很瀟洒，頓頓有肉，這讓吳大爺的身材開始 […]
夏天的到來，帶來了陽光和清新的空氣，同時也迎來了水果的豐收季節。水果擺滿了市場和超市的貨架，琳琅滿目的色彩和誘人的香氣，令人難以抗拒。然而，儘管水果美味可口、營養豐富，它們富含維生素、礦物質和纖維，對身體健康具有諸多益處。在炎炎夏日，適量食 […]
夏天來了，正是享受西瓜的好時候。可糖尿病人卻因為高血糖，不敢吃西瓜。 血糖高到底可以吃西瓜嗎？ Part1：血糖高可以吃西瓜 我們先從西瓜的含糖量、血糖影響水平上分析一下。 1、西瓜屬於低含糖量水果 西瓜含糖量約4%～7%，主要是葡萄糖、蔗 […]
中醫講：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」 養生命其實就是養陽氣。 現代人壓力大、慾望盛，每天都在損耗自己的陽氣，直到傷及根本，疾病叢生。 1.非時作息，陽不歸根 古人說：日出而作，日落而息。 和天地保持一致的作息，是保養精氣，旺盛 […]
我國自古就講究「五穀為養」，因此，不少人認為雜糧吃得越多、種類越豐富就越好。其實，五穀雜糧本身就各有特性，飲食搭配最好要根據個人具體情況來定。一谷補一臟，五穀這樣吃更健康。 黑豆重養腎 民間流行著這樣一句話，「葯補一堆，不如黑豆一把」，更有 […]
據調查，中國人每天攝入的糖分中，有24%是從酸奶中獲取的，17.7%是從含糖飲料中獲取的。最近，一項歷時十五年，針對台灣近三十萬人的調查顯示，每日飲用或飲用超過兩杯含糖類飲品者，其心血管死亡率會上升百分之五十，而無危險因子者，其死亡率則會上 […]
尿路感染，是很多女性的通病。大學室友曾不幸中槍，一連好幾天她都沒去上課，因為尿頻的癥狀太嚴重，幾分鐘就要去一趟廁所，尿道刺痛也讓她叫苦不迭。尿路感染不僅影響生活質量，也會對女性心理造成創傷，需要引起每位女性同胞的重視。 女性頻發尿路感染這主 […]
很多人去醫院看病也好，體檢也罷，第一件事往往就是抽血，看著自己的血流進一管又一管的試管中，總免不了一陣「心疼」…… 醫院抽血是現代醫療中的重要步驟之一，無論是體檢、診斷、治療還是研究，都需要通過抽血來獲取有價值的信息。雖然抽血是一種簡單的操 […]
你做菜都用啥調味？油？鹽？醬？醋？除了它們有沒有大量使用香辛料？不只是十三香哈。 如果有，最好了，香辛料是全球最佳飲食地中海飲食的重要特色之一，對健康有諸多益處。這篇文章就詳細說說，還會說說各種香辛料都有哪些簡單又美味的烹調搭配，跟著做起來 […]
經常跑步難免會遇到傷病，學會盡量避免傷病和正確的處理，是每一位跑者都應該掌握的常識。根據我跑步以來的自身經驗，建議大家注意以下幾點：跑步鍛煉容易引發的運動損傷 腳踝扭傷：跑步時遇到不平的路面或者跑姿不正確，熱身不充分容易引起腳踝扭傷，受傷時 […]
高血脂可能對於我們大家來說都不會陌生，尤其是對於中老年人來說，畢竟高血脂也是三高當中患病率較高的一種慢性疾病，而且高血脂也是一種比較危險的慢性疾病。雖然高血脂本身並不會給我們身體帶來嚴重的影響，但是高血脂會影響到我們血管的健康，容易導致血管 […]
高血壓已成為中國慢性疾病的首位！ 據統計數據發現，在2022年，中國18歲以上的成年人高血壓患病率已達到23%左右，位居慢性疾病的首位，意味著每100個人當中，就有可能出現23名高血壓患者。 然而現實往往都是殘忍的，因很多人不重視這種慢性疾 […]
肝部有炎症，說明就是患上肝炎了，很多人聽到肝炎這個詞的時候會產生一些懼怕感，生活中導致肝細胞損傷的原因有很多，比如細菌酒精中毒寄生蟲等，一旦患上肝炎的患者經常會出現食欲不振，疲勞乏力等狀況。生活中很多人對肝炎的了解並不深，覺得它會傳染，在知 […]
相信有很多的人聽說過「一白遮三丑」，相信有很多皮膚黑的人非常喜歡白皮膚的人，在選衣服的時候也不用擔心什麼顏色都適合，選口紅的時候也不用擔心顏色選不對而不好看，皮膚白的人，整個人感覺到也非常的有氣質。 對於那些不是白皮膚的有人來說，想通過各種 […]
雙腿不僅是人體的「承重牆」，還是身體健康的鏡子。近期，一項研究顯示，腿部力量強勁的人，心臟可能也更強大。 《生命時報》採訪專家，解讀腿和心臟的聯繫，並教你如何幫腿部增肌。 受訪專家 中國中醫科學院望京醫院骨關節科主任醫師張洪美 副教授鮑克 […]
肝臟是人體中一個特別重要的器官，有著代謝功能，並可以製造和排出膽汁，達到幫助人體消化的作用，而進入體內的一些外來物質，以及身體當中的一些代謝產物，也需要進入肝臟中分解以及排泄，可以起到排毒的功能。 所以在日常中，一定要做好養護肝臟的工作，比 […]
