維生素是人體必須儲存的一種營養素，是有機化合物的總稱，但維生素不能由人體產生，只能通過日常食物攝入來獲得。 到目前為止，已經有60多種維生素出現了。世界公認的維生素有14種。兒童維生素B12是人類最新發現的維生素，但它是人體最重要的元素之一 […]
睡眠，本是補充體力最好的方式，然而，失眠，似乎永遠是一個流行的話題，與每個人的關係，看似不遠不近，卻又撲朔迷離。也不知是夜太美，還是熬夜的「罪」，又或是日有所思，夜半三更就是難以入睡。失了眠的夜，格外漫長，怎麼辦？ 人的體表有氣運行，像人體 […]
人類之所以需要一日三餐、每天攝入各種不同的食物，是因為我們機體內所需要的各種營養物質、微量元素、礦物質和維生素，大部分都是來自於食物供給。 也正因如此，養生保健學都將預防疾病的重點，放在了飲食調節上，很多食物都被冠上了養生的功效。 比如花生 […]
長期以來，心血管疾病一直是第一大死因，其死亡率高於癌症。而我國則是一個心血管疾病高發的國家。 無論是高血壓、高脂血症、糖尿病，還是中風，發病率都非常高。這與我們飲食習慣的改變是分不開的。 高脂肪和高鹽飲食是許多疾病的風險因素之一，那麼，我們 […]
心臟無時無刻都在跳動，其工作機制相對複雜，在跳動的過程中血液不斷供應，又促進著循環，因此才說心臟是人體的發動機，要判斷其健康程度，可結合心率來得知。健康的人群心率會保持在正常範圍內，不會過快或者過慢，但有的人心率異常，具體多少最為合適？ 有 […]
作者： 白映俞 我們都會做一些自己知道不太好的事情，偶一為之或許無傷大雅，但如果這變成了「習慣」，常常做、天天做，久了在身上就累積了一堆負能量，那可是會影響健康，讓你的頭腦沒辦法正常運轉，常常覺得沒辦法專心，很容易疲累，想到要拿個東西才走進 […]
你是否知道：飯後百步走、活到九十九這句話！ 其實這句話和養生理念其實是背道而馳的，而且也不符合科學。因為在臨床看來，吃飽飯之後，血液主要都供給了腸胃消化食物。 而飯後立刻開始活動，血液會被重新分配，繼而影響到食物的消化和吸收的速度。且飯後劇 […]
德國在5月20日確認了首例猴痘病例，發生在巴伐利亞州。此前葡萄牙、西班牙和英國等國已經報告了感染病例。此種病毒在歐洲相當罕見。 據慕尼黑聯邦國防軍微生物研究所周五（5月20日）稱，德國巴伐利亞州一名病人感染了猴痘。這是德國確認的首例猴痘病例 […]
很多人把糖尿病稱之為富貴病，這是因為糖尿病與飲食有非常密切的關係，因此糖尿病患者除了要在醫生的指導下合理服用降糖葯和使用胰島素之外，還要在飲食方面多加註意，什麼食物能多吃，什麼食物不能吃，要牢記在心。 糖尿病患者在飲食方面要注意哪些細節呢？ […]
1 女性比男性長壽 據報道，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性。為什幺女性長壽？如果說具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更關愛自己。 女性有了不適就嚷嚷，就會去醫院，讓她們避免了許多風險。我是內 […]
「醫生，測血壓時，測左臂還是右臂啊，我這血壓每次都不一樣，我實在是看不懂。」 王叔在上個月的體檢中被查出血壓偏高，醫生讓他在家裡要注意調理，自行監測血壓。王叔很聽醫生的話，每天在家裡都會自行測量血壓，但是每次測出來的值都不一樣，更離奇的是兩 […]
王叔退休後，開始注重起保養來。他聽隔壁曾叔說，喝酒可以軟化血管，每天喝一點不僅不會傷身體，還有保健功能。於是他買來二兩白酒，就著花生和涼拌菜一起下肚。晚上睡覺時，王叔感覺身體發熱，一直以來因為風濕疼痛的關節也不疼了。他心想，這酒效果還真好！ […]
耳朵不僅是五種感官之一，也是人體最重要的聽覺器官。耳朵可分為耳廓、外耳道、中耳和內耳四個部分。 外耳是指外耳道。通常，你可以看到耳朵和鼓膜之間的部分。中耳由鼓室、乳突竇和乳突室組成。然而，鼓室由箍骨、錘骨和砧骨組成。耳癢是一種非常常見的生理 […]
你計算過自己一天要坐多久嗎？ 假設一天上班8小時，每2小時去一次衛生間，再除去移步至會議室、買飯取外賣等小範圍活動時間。粗略估計，一天中待在座椅上的時間大概在6小時。 但是，當下的社會，有多少人是可以上滿8小時就離開工位下班的呢？ 網約車司 […]
減肥，可謂是人類歷史上從不過時的話語。 尤其是現在，每當看到自己肚腩三層時，減肥又雙叒叕…提上日程。 而各種減肥食譜琳琅滿目，什麼牛肉、雞胸肉、黃瓜、玉米、紫薯…….但對於主食，全麥麵包成為了關鍵的主角。 […]
腎，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質，維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經尿道排出體外，同時也具備內分泌的功能以調節血壓。 尤其對於男性來說，腎的重要性不言而喻。腎對於男性而言是陽氣之根本，「男子腎為先天」，可見，腎對男性的重要 […]
現如今，已經到了「四月不減肥、五月徒傷悲」的季節，許多小夥伴們都將減肥提上了日程。而為了能在短期內看到效果，很多人減肥都開始走捷徑。 當然，這裡的捷徑指的並不是運動，而是大家都幾乎不約而同的選擇了節食，特別是選擇告別了主食。 沒錯，不吃主食 […]
雖說「女人能頂半邊天」，但在大多數家庭里，男人才是真正的「頂樑柱」。男人在外打拚、賺錢，家裡面出了什麼大大小小的事情，也沒有可以依靠的人，因為你就是最大的依靠，所承擔的壓力可想而知。拿我自己來說，白天要上班養家糊口，下班還要寫文章搞一些副業 […]
《中國居民膳食指南（2022）》的平衡膳食準則里特別增加了「會烹會選，會看標籤」這一準則。會看標籤，不能只看生產日期和保質期，還要看包裝上的配料表、營養成分表和營養聲稱。南京市第二醫院營養師肖瑤教大家如何讀懂食品標籤上的信息。 一看配料表 […]
「不是說阿司匹林能防中風嗎，我怎麼吃出胃出血了？」 馬先生今年39歲，大概三年前在體檢中查出有高血壓。自從查出高血壓之後，他心裡就非常害怕，總是聽別人說容易心梗、腦梗，然後他意外地發現有親戚以前中風過在吃阿司匹林預防血栓，於是他也就開始服用 […]
