深夜刷劇時順手拆開一包零食，關燈前不忘再嗦兩口泡麵，這樣的場景是不是你的睡前標配？別急著對號入座，這個看似享受的舉動，可能正在悄悄腐蝕你的胃黏膜。 一、夜間進食打亂消化系統生物鐘 1.胃酸分泌的晝夜規律 人體胃酸分泌存在明顯的晝夜節律，白天 […]
豬油正在營養學界掀起一場革.命性認知變革!最.新代謝研究表明，科學攝入豬油對體脂的調控效果，可能遠超你的想像。讓我們揭開這個傳統食材被埋沒的減重潛力。 【代謝奇.跡的三大關鍵】 脂肪燃燒開關 豬油中特有的棕櫚油酸能直接激活PPAR-α受體， […]
每年一到秋冬換季，不少人都會出現呼吸道不適、咳嗽等癥狀。有人建議來點冰糖燉雪梨，能止咳潤肺。喝冰糖燉雪梨真的有這個效果嗎? 今天春雨君邀請到了國家高級營養師、高級健康管理師劉萍萍和朋友們一起聊聊：冰糖燉雪梨到底有什麼營養價值？它真的能止咳潤 […]
醫生，我膝關節最近特別痛，你給我看看咋回事？62歲的老張來到醫院就診，用他的話說，以前自己的膝關節是特別健康的，健康到什麼地步呢？老張說自己特別愛走路，堪稱是暴走一族，基本每天都要走好幾萬步，朋友圈裡的運動步數，一直是高居榜首。 但是老張卻 […]
豆腐，這一中國傳統美食，以其豐富的營養和多樣的烹飪方式深受人們喜愛。然而，關於豆腐的食用禁忌，尤其是與某些食物同食可能引髮結石的說法，一直眾說紛紜。很多人認為菠菜是豆腐的「死對頭」，因為菠菜中的草酸會與豆腐中的鈣結合形成草酸鈣，進而導致結石 […]
我總是建議要清淡飲食，但對於習慣鹽油米醬醋茶飲食方式的病患來說，一時之間想改變也不太容易，尤其當我建議水煮和清蒸就好，那真的是食不知味了；但換個角度想一想，我們台灣人不就很愛吃火鍋嗎？這不就是一種清燙方式？只要再稍微改變一下吃法，很快就能適 […]
38歲身材偏瘦的陳小姐每到冬天就皮膚髮癢嚴重，一直使用類固醇治療，效果似乎一年不如一年。我把脈的時候接觸皮膚，感覺比較冰涼。我說：「手腳冰冷喔！」 她立刻回：「所以秋冬我很喜歡喝薑湯取暖。西醫說我的皮膚病是季節性的，一輩子都不會好，所以我想 […]
極低糖、極低脂或極低蛋白質的偏激減肥法，減的時候痛苦，復胖的時候更痛苦。用錯方法，體重來回震蕩，下回再想減下來，可說是難上加難。想要身體好用又好看，別跟紙片人學減肥，而是要跟運動員學健身。同樣是瘦，我認為運動員鍛鍊出來的結實精瘦，是更健康的 […]
看著窗外的低溫，是不是只想待在家裡、冷到不想動？其實，這種冷到讓人發抖的天氣，正是啟動身體「燃脂開關」與提升心理健康的絕佳時機。與其窩在沙發上，不如穿上運動鞋到戶外快走或慢跑。根據美國心臟協會（American Heart Associat […]
國外一項追蹤逾900萬名成人病史的大規模研究發現，99%的心肌梗塞及中風病例，都與4大風險因素有關，鮮少在毫無預警的情況下發生。這篇論文已被發表在《美國心臟病學會雜誌》（JACC）。 美國及韓國研究團隊分析2國逾900萬名成人的健康數據發現 […]
現在膝蓋不舒服的人越來越多了，膝蓋平時承受著身體大部分的重量，卻很少被保護和關愛。很多人可能不知道，膝蓋是越用越少的，一旦磨損不能修復，尤其頻繁蹲跪、肥胖、膝蓋受涼、久坐不動、頻繁登山爬樓這幾件事最費膝蓋，千萬要注意。每天堅持坐姿抬腿10分 […]
除了健康的飲食，良好作息也能養壽。英國7日公布一項研究成果顯示，養成兩個與睡眠有關的好習慣，能把死亡風險降低24%，預期壽命有望延長4年。 《紐約郵報》9日報道，在全球40多個市場營運的英國健康人壽保險業者Vitality，7日發表與倫敦政 […]
很多人一提到肺部問題，第一反應往往是胸悶、氣短、呼吸困難，或者拍片子發現陰影，卻很少有人把注意力放在喉嚨上。 近來在門診里，經常能聽到類似的話：「醫生，我就是喉嚨不舒服，怎麼會扯到肺？」然而從醫學角度看，喉嚨和肺之間的關係，比大多數人想像得 […]
久坐早已成為現代人的生活常態，通勤搭捷運、上班一坐就是好幾個小時，讓內臟脂肪與心血管風險在不知不覺中悄悄累積。想要減脂、護心，其實不一定得天天泡健身房。減重醫師蕭捷健分享研究指出，只要善用零碎時間做對運動，不僅能讓內臟脂肪明顯下降13％、肥 […]
不少人減重時明明吃得不多、也有運動，體重卻卡關不動，關鍵往往不是努力不夠，而是代謝力跟不上節奏。減重醫師蕭捷健於臉書分享，日常生活中其實藏著不少「低調卻有效」的小習慣，只要做對，就能啟動代謝開關，甚至在短時間內明顯拉高代謝力！ 一、吃飯前先 […]
作者： 李冬琪 在真正的危機中，誰能活到最後？不是跑得最快的人，也不是最有錢的人，而是那些掌握了「時間密碼」、擁有長期保存食物的人。 在真正的危機中，誰能活到最後？不是跑得最快的人，也不是最有錢的人，而是那些掌握了「時間密碼」、擁有長期保存 […]
俗話說：民以食為天。但吃不對，就是毒藥！特別是冬天，大家愛吃【豆腐】，覺得它軟爛好消化，又是「植物肉」，對老年人身體好。 但你知道嗎？豆腐雖然是個寶，卻有一個「死對頭」！如果放在一起吃，不僅營養全流失，還可能在體內生成「石頭」！後果不堪設想 […]
冬季由於日照減少、飲食結構變化、身體消耗增加等原因，一些關鍵的營養物質容易缺乏。接下來順義婦兒醫院臨床營養中心李永進主任醫師將詳細科普冬季最容易「亮紅燈」的6種關鍵的營養物質，並給出科學的補充方案。 1、維生素D 陽光是維生素D的主要來源， […]
在傳統觀念里，腎是「先天之本」，是生命力的根基。它不單指一個器官，更像一個能量系統，關乎精力、骨骼、頭髮，乃至全身的溫暖。 「腎好人不老」，這句老話，說的就是一種由內而外的狀態。 當然，我們得說清楚。 這裡講的「補腎」，不是治病，而是一種溫 […]
在現代社會，糖尿病作為最為常見的慢性病之一，其潛移默化的威脅不容小覷。近些年來，糖尿病的發病率呈現出快速上升的趨勢，尤其是在年輕人中，這一趨勢顯得尤為明顯。 很多人一直認為，糖尿病與米飯、饅頭等澱粉類食物有著密切關係，因為它們在消化後轉化為 […]
