雙腳水腫：做運動消除雙腳水腫減輕負擔！ 【會出現哪些癥狀？】 小腿肚肌肉的泵功能不佳，血液不易迴流。 【該做哪些運動？】 讓肌肉用力後靜止不動，接著快動作重複增強泵效果。 身為一名體能訓練師，每次在為女性學員提供諮詢服務時，經常被問到的一個 […]
44歲唱跳天后蔡依林Jolin暌違6年推出新專輯《Pleasure》，同步推出的Podcast節目《Pleasure Talks》也在日前正式開播，找來好友吳青峰及蔡健雅暢聊，節目中，Jolin被問及為何狀態可以維持的這麼好，她自曝超強保養 […]
說到肺癌的徵兆，很多人第一反應就是咳血。然而，當出現明顯咳血癥狀時，病情往往已經發展到中晚期。 ▉異常一：持續性的刺激性乾咳 咳嗽是肺癌最早、最常見的信號，但這種咳嗽與普通感冒或支氣管炎的咳嗽有所不同。 肺癌引起的咳嗽通常是刺激性乾咳，無痰 […]
62歲的老宋，平時特別愛走路，用他的話說，自己每天都要走好幾萬步，可是讓老宋萬萬沒有想到的是，最近幾個月，自己總是感到雙膝疼痛，而且走路的時候還有異響，為了查明病因，老宋來到醫院，通過檢查，醫生髮現老宋的半月板損傷現象很嚴重。 醫生說，半月 […]
現在很多人每天手機不離手，很多都是淺閱讀，不用腦思考，越不動腦，大腦退化得越快，還習慣經常熬夜，長期這樣無疑加速大腦衰老。以下這些方法可以促進大腦神經及感官信息運動的活躍，有利於改善腦部的血液循環，推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的進程。 20 […]
中醫有很多診法，最為人們所熟知的是脈診。其實中醫並不神秘，甚至很樸素，很淺顯，只是大道至簡，在這個物慾橫流，追逐短期利益高於一切的今天，人們求快，急功急利，那些十分簡單而易懂的道理被人們忽視了。 今天分享一篇大魚際診法。大魚際診法最主要的是 […]
「醫生，我體檢查出甲狀腺結節，是不是癌？」一位中年人看著報告單，臉色明顯緊張。 體檢報告上的幾個字，常常能讓人一夜失眠。 其實，大多數人忽略了一個事實：體檢發現的一些「病」，並不一定需要治療，甚至根本不算真正的病，只是一個影像學的表現。 拿 […]
小李今年28歲，畢業後入職了一家電商公司，平常工作十分忙碌，一日三餐經常都顧不上吃。一次偶然的機會下，她在網上看到了過午不食的養生理念，她覺得太適合自己的情況了，不吃晚餐不僅可以節省時間，還能幫助減肥。 從那以後，小李就開始了「過午不食」的 […]
腎華在發：所謂腎華在發，腎虧則氣血不足，毛髮必定衰弱 筆者分析現代人落髮的三大類型，除了遺傳因素，毛髮確實與身體健康相關，現代人常出現的文明病如落髮、肥胖、糖尿病、高血壓、慢性肝炎、神經衰弱等等，都是飲食失調、壓力累積、疲倦勞累、荷爾蒙不平 […]
「為什麼一到秋天，身體就總覺得沒勁？」一位中年人體檢時這樣問道。 季節變換，對電解質平衡的影響比多數人想像得要深。夏天大量出汗，鉀元素隨著汗液丟失，而到了立秋後，天氣逐漸轉涼，飲食結構卻往往還沒調整，很多人處在一個低鉀的狀態。 鉀不足時，人 […]
腎臟，被稱為人體的「凈化工廠」，雖然比其他臟器多了一位成員，但並不能代表它的工作量小，以及受到的損害就小。據相關研究表明，近年來，我國慢性腎病的發病率已呈逐漸上升的趨勢，全球更是約有10%的成年人出現不同程度的腎功能損傷。 而高鹽飲食、高脂 […]
這人一上了點年紀啊，身體這台老機器，時不時就得提醒咱：該保養啦！營養得跟上，活動不能少，這底子啊，得自己一點點攢結實嘍！ 那些瓶瓶罐罐的保健品？不是不讓您吃，但咱老祖宗早就說了：葯補不如食補！一日三餐好好吃，五顏六色的菜往盤子里堆，該有的營 […]
成年期遭遇著諸多難題，踏入中年後，人們要在家庭責任和自身健康維護之間找到調和之處，在改善生活品質和增長壽命長度之間尋求最佳方案。 有人說：人類生命有限主要是由於生活節奏的加快，可感知的愉悅時刻越來越少。幸福與健康的要訣在於提升人的心理調節幸 […]
夜裡入眠，清晨醒來，睡覺，對於許多人來說似乎是一件稀鬆平常的事情。 但也有相當一部分人，每次睡覺就像是經歷了一次酷刑——反覆在突然清醒和掙扎入睡之間「撲騰」，難以進入深度睡眠，真正睡個安穩覺。 如果你也有這樣的經歷，你大概曾經或正在遭受「碎 […]
發現了沒？人在65—75歲是一個坎，很多人在這個坎里苟延殘喘，但也有人能輕鬆度過，麻溜的活到80歲。 如果你在65歲到75歲，還能做到以下8點，那麼恭喜你，超過了絕大多數的老人，太厲害了。 身體還可以，能夠自理，不依靠兒女 俗話說健康的體魄 […]
許多人習慣在睡前多滑一下手機、不捨得關掉正在熱播的劇集，然而熬夜不僅影響隔天的精神，研究更發現，熬夜還會讓人變胖，熬夜一個月，增加的熱量更是等同於喝下65瓶可樂！ 熬夜會變胖！1天多攝取300大卡，1個月=多喝65瓶可樂 營養師李婉萍於臉書 […]
美國老化醫學教授洪克特日前透過PhenoAge演算法，檢測出自己生物年齡僅41歲，足足比實際年齡年輕11歲。圖為洪克特2023年受訪談論肥胖問題。（取材自Ever Forward Radio在YouTube的影音） 美國肥胖專科醫師兼老化醫學 […]
台中一名28歲男子，晚上在家打線上遊戲突然覺得一陣胸痛難忍，自行緊急就醫。經台中醫院急診與重症醫療團隊檢查後，確診為「急性心肌梗塞」。緊急進行心導管手術並裝上支架後，救回一命。 40歲以下年輕型心梗愈來愈多，心臟病不再是中老年專利 大多數人 […]
常常吃東西卡卡、感覺吞不下去，甚至短時間內體重明顯下降？千萬別以為只是食慾不好或老化問題，這些其實可能是食道癌的警訊！新竹一名63歲廖姓男子，近一個月出現吞咽困難、體重減輕的情形，只能吃些軟質、流質食物，嚴重影響日常生活。至新竹台大分院就醫 […]
歲月的侵蝕讓人難以抵擋，我們每個人都將會有變老的那一天。 許多人以為衰老只是臉上多了幾道皺紋，頭髮多了幾根白絲。但其實，衰老往往從身體的細微變化開始。對於男性而言，進入中年後，隨著新陳代謝減緩、激素水平下降，以及生活習慣的累積作用，身體會慢 […]
