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【早安健康編輯部】台灣民眾出門經常面臨空氣污染問題，雖然來自大陸北方的沙塵暴也是原因，但是來自台灣本土的空氣污染源也不少。一般民眾會用戴口罩的方式阻絕空氣污染，但是你選用的口罩是否正確？不同種類的口罩適合什麼樣的情境，就讓林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈告訴你！

布口罩

布口罩除了密合度不好，能隔離的髒東西其實很有限，大概只有一些較大的灰塵顆粒，保暖的功用居多。

紙口罩

可一時阻擋大型顆粒、飛沫，但是一有潮濕就失去效用。一般居家清潔可用。

活性碳口罩

其吸附性的特質主要是能去除異味及部份揮發性物質，吸附滿了就應更換，不過一般來說較難判斷更換時機。

外科用口罩

除了很細小的微粒，外科用口罩可以阻絕70%左右大部份空氣污染。

N95口罩

N95口罩就名稱來看就可以知道它可以過濾95%的空氣污染源，是目前市面上效率很好的口罩之一，但是長時間穿戴走路呼吸很困難，同時其價格很高。

盡量阻絕 PM2.5不能光靠口罩

“口罩其實沒辦法阻擋細小微粒，若要阻絕 PM2.5，大概要有防毒面具。”這段看似開玩笑的話，其實點出了即使是 N95口罩也會有5%漏網之魚的問題，況且一貫以來譚敦慈就主張“不喜歡懲罰貧窮，不見得一定要用花錢消費的方式”解決問題。那麼三不五時遇到空污嚴重的環境時，我們應該如何應對？

1.注意空污警報：環保署除提供未來兩天空氣品質指標(AQI)預報，還提供每小時更新全台空氣品質監測結果，可做為民眾出門活動或一般日常作息參考，可下載“環境即時通”APP獲知最新情況。也可在 Google Play或 App Store搜尋“台灣空氣污染”找到其他好用的手機應用程式。

2.多搭大眾運輸：盡量不要在街道上行走，以免長期曝露在污染環境中。

3.避免戶外運動：一般人正常呼吸時，每分鐘大約吸進7000至14000cc空氣，但如果是跑步，一分鐘就會吸進50000cc，戶外運動會吸入更多有毒物質。

近幾年來路跑盛行，但為了自己健康，譚敦慈呼籲大家要注意運動的時間。不過，空氣污染無所不在，最好的防護其實是不要再污染環境，例如不燒紙錢，不要放煙火，煙火燦爛雖然小確幸，但研究證實得到癌症的機會更高。

來源：早安健康