保持大腦三原力一輩子不失智！6癥狀警覺大腦退化了
作者：鄭淳予醫師
在星際大戰系列電影中，“原力”貫穿整部電影，它是這樣被描述的：“原力—是給予絕地武士的力量，是所有生物共同創造出來的一種能量場，圍繞在我們的身邊並且滲透到我們體內。”
電影中的主角時常利用原力給予他們各種能力來應付難關。
“大腦三原力”—好的專註力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種紮實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活，和追求任何夢想的一切根本和基石。
腦霧—“大腦三原力”的失調和退化
“鄭醫師！如果有天我罹患失智，大腦開始萎縮，這個病目前無法逆轉，那我該怎麼做，才能在還沒失智前，就開始做好大腦的保護工作呢？”
“失智”這個疾病在全球發生率節節攀升，但因為多半發生時，大腦已經產生病變，所以這幾乎是令人聞之色變的議題。
在我臨床執業生涯中，每每被病人問及這些問題，我就在思索：站在預防醫學的角度，我們是不是可以再試著往前一些，在青、壯、中年時，就將大腦重度使用的生活，做更好的日常調校；更早開始，就幫助大家理解“大腦三原力—專註、記憶、思考理解力”的重要性，和腦原力失調後會產生的“腦霧現象”（Brain Fog）；並從最基本的日常做起，讓大腦三原力及時覺醒！
透過消除腦霧，提升工作、生活、人際關係的品質，也同時預防未來發生失智的可能！一舉數得！
腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的“腦”，Fog就是“濃霧”的意思，是“大腦三原力”產生失調、退化的癥狀表現。典型的六核心癥狀，會出現：
失神，專註力渙散：平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
健忘，記憶力下降：別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
遲鈍，思考理解力退化：和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
倦怠，身心昏沉疲勞：覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興緻缺缺。
覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
腦霧量表小測驗
平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
日常生活變得提不起勁，興緻缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
每題答案都有四等級，0：幾乎沒有,1：有時候,2：經常,3：總是
總分數在0至30分，分數越高表示腦霧越嚴重
鄭醫師小提醒
很多人會把健忘、失神，當成一種常見的“文明病”，覺得自己只要可以撐、可以忍就好，卻忽略了，“大腦”才是我們身體最重要的靈魂系統，沒有之一，掌管了我們的意識、思考、情緒、生命徵象、內分泌、日夜節律、各種慾望、精神狀況、疼痛、平衡和各種重要的感知。提升大腦三原力，必須從調校最基本的日常生活做起，調整睡眠、疼痛、情緒和飲食腸道功能。就從此刻開始，否則一旦腦細胞的傷害過多、過大，就像罹患失智，目前仍然無法逆轉、治癒！讓我們用更多對“腦霧”的理解，將這份恐懼扭轉為更正面的預防力量！
“願腦原力與你同在”May the Brain Force be with you！
祝福你和你的大腦！
來源：早安健康