8個你最好立刻戒掉的「晨間隱藏壞習慣」 吃完飯千萬不要馬上刷牙!

2018年11月28日 3:47 簡體 正體   評論»

1.不洗澡就開始新的一天。

據哈佛大學的一位醫生表示,早上淋浴可以讓我們的大腦變得活躍,並且不容易因外界因素分散注意力。淋浴也可以讓大腦產生新的想法,所以早上起床洗個澡是不錯的選擇。

2.

由於熱水有放鬆作用,因此早上洗熱水澡會讓你想爬回床上。早上沖冷水澡可以幫助你感覺清新,刺激大腦活動,並讓免疫系統運作的更好。冷水也不會讓皮膚變乾燥,科學家表示,經常沖冷水澡的人每年可能可以減少約9磅(~4公斤)的體重。

3.長時間滑手機。

社交媒體是很多人一早起來用手機的主要原因,但你應該不要浪費時間觀賞他人的生活,閱讀別人的意見和看法,而是多花時間在自己身上!就算檢查電子郵件也是一樣,因為這會讓你的工作時間變得更長。可以打開你最喜歡的音樂,花時間與你愛的人在一起,或者做一頓美味健康的早餐,會讓你的一天更有活力。

4.花時間挑

你會在早上花很多時間挑衣服嗎?但你可以減少衣櫃里的衣服種類就會讓選擇變得更簡單,蘋果公司的賈伯斯(Steve Jobs)就整天穿著牛仔褲和黑色高領毛衣,不是為了省錢,而是因為他知道他的時間非常寶貴。你可以在衣櫃區分出一個上班服裝的區域,如果你的工作要求穿黑色外套和白襯衫,那麼在這個區域就只能放這些衣服,也要定期丟棄不穿的衣服,把衣服分季節放好。

5.吃麥片。

50克的麥片通常含有約4湯匙的糖,早上攝取大量的糖會導致胰島素流入血液,之後你就會感到疲倦,就算在麥片中加入牛奶,優格和也不健康,因此最好遠離它們。著名營養師Chelsey Amer說,早晨吃一片披薩比一碗麥片更健康。因為披薩含有蛋白質,脂肪和碳水化合物,會是比較營養均衡的早餐。但是,不要吃超過一片。除了披薩之外,你還可以吃炒蛋,乳酪或不含太多脂肪的肉類。

6.飯後

吃完食物後,牙齒上的琺琅質會變得脆弱,尤其如果你吃了水果,柑橘類或喝了汽水之後,因為裡面含有檸檬酸和磷酸。你不應該馬上刷牙,只要用水漱口,用牙線去除食物剩菜,真的要刷牙也要等後再刷。

7.喝黑

早上起床後喝黑咖啡會使皮質醇升高,導致焦慮。如果空腹的時候,可能會導致胃炎。研究表明,喝第一杯咖啡的最佳時間是在醒來後三到四個小時。但是,如果你早上一定要喝咖啡的話,可以加一點牛奶或奶油,這樣就可以減少咖啡對胃的刺激。

8.馬上整理床鋪。

當你起床後立即整理床鋪時,就會為塵蟎創造了一個良好的環境,因為晚上身體在床單上留下的濕氣會沒有機會蒸發。建議在醒來後將床單從床墊上完全移開,讓床單幹燥。

早晨養成好習慣真的很重要呢,如果戒不掉的話,可以從改變其中一個習慣開始喔~

歡迎您發表評論: