排便時間不對會損害健康 藥師提醒：2個黃金時間及2點注意
吃喝拉撒睡是我們每天必須做的事情，每天都會按時吃飯，按時睡覺，這排便就不一定是“按時”了嘍。有些人一天一次，有些一天兩次或者兩天一次，這些頻次都是正常的，如果超過3天，而且比較乾燥，那就不正常，需要調理一下了。
糞便在大腸內是時間過久就會產生毒素，而且水分也會被重新吸收，這樣糞便就會越來越乾燥，導致排便困難。尤其是患有高血壓、動脈硬化的患者，盡量避免大便乾燥的發生，因為排便時過於用力，就會導致腹腔壓力增加，隨之血壓升高，容易誘發腦中風。
那麼每天在哪2個時間段排便才是最健康的呢？
下面主管藥師就告訴您，如果在這2個時間段排便，對身體是最有好處的。你是否在這樣的時間內排便呢？
1：清晨起床時
清晨起床的時候是機體細胞重啟的時候，大腸也不例外，這個時候的大腸非常興奮，如果這個時候排便會非常順暢，拍走一晚上的體內垃圾，清除毒素一身輕鬆。清空胃腸後再進食早餐，也是非常愉快的事情。所以盡量選擇在晨起時排便，天天養成好習慣，人體生物鐘就會按照這個規律每天晨起時就會有便意感。
2：早餐後2小時
這個時間段排便也是對身體非常有好處的。進餐後胃腸蠕動加快，機體會通知大腸產生蠕動沖，將體內蓄積的廢物和毒素排出體外。
如果是在這2個時間段排便說明您的身體一切正常，也是健康的一種表現。
排便時需要注意的2個壞習慣是什麼？
1、有些朋友喜歡在排便的時候看書或者看手機，這種做法是不可取的，排便的最佳時常是3-5分鐘，如果看書或者看手機刷朋友圈，看入迷了就會分心，影響正常排便。
2、不要憋便，因為便意感超過2個小時就會消失，剛才已經說過糞便如果在大腸內時間過久，水分就會被重新吸收，使糞便變得乾燥，不易於排出。影響排便的還有進食過少或者過於精細，都會使排便不夠順暢。要多吃蔬菜和粗纖維食物，這樣會增加胃腸蠕動，易於排便。
總之，每天都不要忘記按時排便，養成好習慣才能保證身體健康。
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來源：藥師良言