最簡單的抗老錦囊是運動！「10分鐘活腦操」抬抬腳防失智
過了一定的年齡，看著逐漸成材的子女、侄兒們，心也放下了大半，但台灣85歲以上人口失智比率高達2成以上，總忍不住擔心，萬一自己有那麼一天，和摯愛的親友成了最熟悉的陌生人…日本醫學博士推薦了簡單的方法，站著動動腳、活動髖關節，除了能幫助預防失智以外，還可能幫助鍛煉腿部等下半身肌肉，使基礎代謝提升的同時，還可能有助於降低糖尿病等生活習慣病風險，幫助我們健康度過人生下半場！
運動好處多：防失智、減肥，還有助預防糖尿病
日本土岐內科診所院長、醫學博士長谷川嘉哉表示，想要預防失智症，充分刺激大腦、預防大腦老化非常重要，而其實只要運動，就可能改善腦部血液流動，能幫助促進多巴胺分泌，能幫助保持學習能力、對生活期的期待感，還可能有預防阿茲海默症的效果。
日本筑波大學研究所人類綜合科學研究所教授、腦功能專家征矢英昭也表示，根據他進行的研究，哪怕是瑜珈、太極拳等非常輕度的運動，只要進行10分鐘，就可能活化腦部的「背外側前額葉（Dorsolateral Prefrontal Cortex, DLPFC）」以及海馬回，提高集中力、注意力、記憶力。
長谷川嘉哉強調，有許多研究都發現適度的運動能提高腦部功能，他推薦了簡單的幾個動作，除了可望透過運動幫助提升腦部血液流動、幫助預防失智症，還能鍛煉下半身肌肉，而由於下半身肌肉是體內較大的肌肉，能更有效提高基礎代謝，幫助遠離肥胖、糖尿病等生活習慣病。
抬高膝蓋晃晃腳，防失智、練肌肉、防發胖
站立，背部打直，右腳曲膝抬高離地5～10cm，保持這樣的狀態深呼吸1分鐘。
再將右腳前後慢慢擺動10次，若怕跌倒可手扶牆進行。
再將右大腿抬起和地面平行，並向右側伸展髖關節，盡量保持大腿在相同高度的同時，不斷重複朝向右側、正前方的動作，反覆繞大腿10圈，再換另一隻腳練習。
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來源：早安健康