體重和衰老的關係終於找到了！處在這個範圍的人或許老得慢

2020年03月24日 6:27 簡體正體評論»

如果出現了體重不正常這種現象，應該通過合理的方式將自己的體重控制在合理範圍內，這樣才能夠維持身體健康狀態。很多人體重超標之後，會出現各種負面影響。

其中，最為明顯的就是身體衰老速度加快，導致心血管疾病，甚至容易讓關節，骨骼承受的負擔加重，退行性變速度也會加快，這樣就無法保持身體健康。因此平時應該通過合理的方式將體重控制在合理範圍內，體重沒有超過哪個範圍，會比同齡人衰老速度緩慢呢？

體重在哪個範圍比較合適呢？

如果想要比同齡人更加年輕和健康，最重要的就是將體重控制在標準範圍內，可以根據標準體重計算公式來得知，而體重指數=體重/身高的平方。然而每個人的身高都存在差異，因此不能夠一概而論，但是標準體重應該將數值控制在18.5到24之間。

如果根據個人身高計算出來的體重數值沒有超過24，而是控制在18.5到24這個範圍，說明體重保持正常。這樣的人會比過度瘦弱或者肥胖的人更加健康，因此衰老速度也會變得緩慢。為了維持身體健康狀態，就應該通過好習慣的養成，把體重維持在合理的範圍內。

如何將體重合理控制？

1、堅持鍛煉身體

如果可以將體重控制在合理範圍內，往往可以促進身體健康。在控制體重過程中堅持鍛煉身體是十分重要的，因為通過鍛煉身體的方式能夠增長肌肉，還可以將體內的脂肪物質消耗掉，這是控制體重比較有效的方式。

為了維持身體健康，平時應該積極投入到運動中來，堅持一些有氧運動，這樣體重保持合理，身體維持健康，自然可以延長壽命。而且本身運動可以促進全身血液循環，提高抵抗力，對衰老這種情況改善也是有幫助的。

2、保持健康飲食

為了維持身體健康，控制個人飲食尤為關鍵。很多人的體重超標，容易讓關節和骨骼退行性變速度加快，而且體內脂肪物質堆積過多，受到慢性疾病的影響衰老速度也會加快。

如果可以通過控制飲食的方式來有效控制個人體重，往往可以收穫好處，在飲食過程中注意節制，三餐規律飲食，但是不要吃太飽，同時減少高熱量食物的攝入，將體重保持在合理範圍內，同樣也會更加長壽。

由此可見，可以將體重控制在標準範圍內，計算出來的數值可以控制在18.5到24的範圍，這部分人群會比同齡人衰老速度緩慢，這樣就能夠保持身材完美又可以促進身體健康。

來源：醫聯媒體

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