充足睡眠的6大好處看了後不要再熬夜了

2020年08月18日 11:17 簡體正體評論»

在如今快節奏而繁忙的生活中，熬夜是很普遍的事情，很多人都沒有意識到睡眠有多重要。睡眠不足會嚴重影響健康，每個人都應該得到足夠的休息時間。

那充足的睡眠對身體有哪些好處？

1、有益於心臟健康

睡眠可以調節血壓，減輕心臟負擔。血管和心臟有一些休息時間，這對於保持心臟健康至關重要。如果睡眠不足，高血壓很可能會導致嚴重的心臟病，有時候即使是打盹，也可以讓心臟得到休息。

2、可以減輕壓力

睡眠不足會導致高血壓，並導致體內的壓力增加。整個身體都會虛弱，身體的所有功能都會受到影響。當人感到壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙，例如皮質醇，可使人保持清醒狀態，使人更難以入睡。另一方面，睡個好覺會放鬆體內負責這種壓力反應的系統，減輕身體壓力。

3、讓人精神更好

一夜安息後，身體會充滿活力，精神狀態也會更好，這就是為什麼睡眠如此重要的原因，因為睡眠可以刷新整個身體系統。每天起床後人通常會感到精神煥發，精力充沛，將有更多的精力來應對工作和生活，並且入睡會更容易。如果睡眠不足的話就會讓人感到疲倦，導致體內的能量不足，會產生連鎖反應，影響一天的情緒和工作狀態。

4、影響體重

飲食習慣會影響食慾和體重，睡眠同樣會影響食慾，而睡眠不足會導致體重問題，因為睡眠不足會影響控制食慾的激素。如果正在節食，並且試圖減肥，請記住充足的睡眠有助於解決這一問題，強烈建議每天至少睡8個小時。

5、緩解抑鬱症

抑鬱症是一種嚴重的疾病，影響了許多人。藥物治療對於緩解和治療抑鬱症很重要，但還有其他方法可以幫助對抗抑鬱症，比如足夠的睡眠，另一方面，睡眠不足的話會使抑鬱症更加嚴重。

6、讓身體自我修復

身體在睡眠時會自我修復。在休息時人體細胞產生更多的蛋白質，這將直接影響細胞自我修復的能力。所以一定要保證充足的睡眠，給身體修復損傷的機會。

作為一個成年人，每天應該保持至少八個小時的睡眠時間，最好不要熬夜，這對身體的傷害是非常巨大的。

來源：康骨之路

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