遠離老年痴呆，10種食物就夠了
目前，中國的AD患者大約有600萬，居世界第一；預計到2050年，患病人口將超過2000萬。
儘管對阿茲海默的研究投入很多，但真正的理解和治療還十分缺乏。
不過越來越多的研究表明，飲食可以預防老年痴呆——『MIND Diet』就是其中一種效果明顯、且非常容易執行的健腦飲食。
1、照著做，患病幾率減一半！
早在2015年，美國拉什大學醫學部就開始研究，能否通過飲食降低阿茲海默症患病幾率，結果真的成功了。
這種飲食方式叫做 MIND Diet，它不針對糖尿病、高血壓、高血脂；也不會讓你變苗條，它的目的只有一個：預防和幫助阿茲海默病，健！腦！。
們找了923名年齡在58-98歲的老人，持續跟蹤平均4.5年，比較了大火的3種飲食方式：地中海飲食、DASH飲食，MIND飲食。
結果發現：嚴格執行MIND飲食的被試者，患病幾率降低了53%!
2、不嚴格執行也有效果！
這個實驗還發現，DASH飲食和地中海飲食也分別可以降低AD的患病風險：地中海飲食：39%
DASH飲食：54%
DASH飲食似乎更好，但為什麼我要推薦MIND飲食呢？有2大理由：1、更容易堅持
如果每種飲食方法都能堅持下去，世界上哪還有胖子啊。可見，一個能堅持下去的飲食方法有多重要！
MIND飲食就符合這一要求：它並不像減肥飲食那樣，需要強大的意志力才能做到，沒有限制總熱量，只需要吃吃對大腦有益的食物。
2、即使不嚴格執行，也有效果！
嚴格遵守MIND Diet，阿爾茨海默的患病率可以降低53%；而對那些不夠自律、偶爾偷懶的人來說，依然可以降低35%的風險。而其他兩種飲食方式在不嚴格執行的情況下，均無此作用！
怎麼樣，有沒有心動？
諸位年輕朋友，2050說來就來，與其等到出現癥狀了再去緩解，不如從年輕時的一日三餐開始。
3、MIND飲食怎麼吃？
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來源：食栗派