新研究：哪種運動適合你由你的血壓決定

2021年03月28日 9:42 簡體正體評論»

歐洲心臟病學會（ESC）發表的一份研究，第一次提出如何根據個人血壓的情況，選擇合適的運動。

研究稱，進行體育活動具有降壓效果，不亞於普通的降壓藥。而且，不同的體育活動給心臟帶來的好處，根據血壓狀況的不同而各異。如果根據自己血壓的情況安排合適的體育活動，將能增加運動所帶來的好處，和有效降低心臟病發作或中風的風險。

這份研究提出建議醫生把患者分成三組，選擇不同的健身運動。

已確診屬於高血壓的患者，應該選擇像踩單車、步行和游泳這類有氧運動；血壓略高一些但是還不算高血壓患者的群組，可以選擇增強力量類型的運動，比如俯卧撐、舉重或深蹲等練習；血壓正常的群組，可以選擇力量結合耐力類型的運動，例如平板支撐（plank）、靠牆半蹲（wall sit）這類練習。

在英國，三分之一的成年人血壓偏高。如果不引起注意，容易發展為中風或導致心臟病發作。

對於高血壓問診者，醫生一般也就是開些血管緊張肽I轉化酶抑製劑（ACE inhibitor，簡稱為ACEI）、或是β受體阻斷劑（beta blockers）這類抗高血壓的藥物，幫助控制血壓，並無法治療。

這份研究分析另外34份研究的內容，審視血壓和體育活動之間的關係，得出結論說「醫生應該根據每個人血壓的情況推薦首選的運動」。

研究報告的主要撰稿人瑞士巴塞爾大學（Universität Basel）的漢森（Henner Hanssen）說：「對高血壓患者來說，進行有氧運動帶來的降壓效果，和服用一次降壓藥的效果是一樣的，甚至更好一些。」

漢森進一步解釋說，「很多運動帶來的降壓效果可以維持24小時左右，和降壓藥差不多，所以如果能夠堅持每天運動，那就最好了。」

這份研究3月24日發表於歐洲心臟病學會旗下期刊《歐洲預防心臟病學雜誌》（ European Journal of Preventive Cardiology）。◇

來源：大紀元記者李少維編譯報導

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