六個行為習慣對腎臟傷害很大，養腎護腎一定要避開
腎臟是我們人體的重要器官，主要分泌尿液、排泄廢物和毒素、調節電解質濃度和維持酸鹼平衡。當腎臟受到損害時，會嚴重地威脅身體健康，甚至會導致尿毒症。從中醫角度看，腎為先天之本，如果腎臟不好，整個身體的健康都會受到影響。如何養護腎臟？首先，我們要避免不健康的生活方式，而在日常生活中，人們的這6種行為習慣會嚴重傷害我們的腎臟，養腎護腎一定要避開！
憋尿
現在很多上班族在工作、開會、開車的時候，喜歡憋尿。而憋尿這種不良行為，也是很傷腎的，這是因為一方面尿液中細菌很多，而憋尿給了細菌滋生的大好機會，而此時若尿液再通過輸尿管返回到腎臟的話，就容易讓細菌侵蝕到腎臟，甚至會導致腎炎或尿毒症等，另一方面，憋尿時腎臟和輸尿管承受的壓力大，高負荷狀態下腎臟容易發生病變。因此為了健康，盡量不要憋尿，用盡各種策略來解決這個問題，其實是非常重要的。
經常喝碳酸飲料和奶茶
碳酸飲料和奶茶，特別是一些網紅奶茶，通過各種宣傳賦能，貼上時尚的標籤，加上其重口味，讓很多人特別是年輕人趨之若鶩，甚至會喝上癮！但這些飲料如果偶爾喝，問題不大，但如果長期喝，對腎臟損傷非常大。由於碳酸飲料是偏酸性的，而人的體液則是偏鹼性的，腎臟又是調節人體酸鹼平衡的重要器官之一，因此人長期喝碳酸飲料會給腎臟帶來負擔，增加腎臟受損害的幾率。
同時，碳酸飲料和奶茶都會添加大量糖分，長期喝容易導致人肥胖，體內代謝紊亂，誘發高尿酸甚至痛風，如果未能及時治療高尿酸血症，會導致痛風性腎病，嚴重者甚至會得尿毒症。
啤酒加燒烤
夏天很多人喜歡喝啤酒吃燒烤，但其實這個習慣對腎臟有多重損傷。首先，啤酒含有的酒精是公認的一級致癌物，攝入體內除了會損傷肝臟，同樣也會損傷腎臟細胞的DNA，誘發癌變。同時，啤酒飲用後會產生大量的嘌呤，從而因為增加尿酸的含量而引發痛風性腎病。燒烤時除了燒烤的煙霧含有致癌物，同時燒烤的食物屬於加工紅肉，也是潛在的致癌物質，如果長期大量吃，也會誘發腎臟癌變。
飲食太咸
如今各種外賣已經成為我們生活中的一部分，這其實已經讓我們養成了重口味飲食習慣，包括飲食太咸。而飲食太鹹的話，就會攝入過量的鹽分，引起血壓升高，而高血壓對腎臟的損傷是最直接的，如果長期高血壓不控制，就會導致高血壓腎病，最終發展成尿毒症，而且由於腎臟作為內臟器官，損傷時我們不知不覺，可能一旦發現，我們的腎臟已經發生嚴重病變了！
飲水太少
飲水太少，尿量就會減少，特別是炎熱夏天，人體出汗多丟失水分多，如果飲水不夠，就會導致尿中結石、廢物和毒素濃度相對增加，從而會導致腎結石、腎積水等疾病。因此建議我們日常生活中多多提醒自己，即使不口渴也要主動飲水，當然，不能以飲料替代水，實在覺得喝白開水沒有味道的話，可以淡茶替代水，以保證飲水量。
隨意吃藥
生活中很多人沒有意識到「是葯三分毒」的真正含義！平時感冒了，隨便買點感冒藥就吃，甚至為了好得快，自行買好幾種感冒藥吃，這種行為習慣非常危險，由於藥物大部分都經過肝臟轉化，經過腎臟排泄，如果不合理服用藥物，就非常容易損傷腎臟。不僅一些西藥有腎毒性，有些中藥同樣也可能傷腎，中藥的腎毒性與其含有的生物鹼類、萜類與內酯類、馬兜鈴酸類、毒蛋白、礦物質類等成分有關。
結語
總之，為了保護我們的腎臟，並非是一味地追求食物或藥物或保健品來補腎，最重要的，其實是要知道哪些生活習慣會傷腎，以上六種傷腎的不良行為習慣，我們日常生活中就一定要避免。
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來源： 藥師方健