《黃帝內經》長壽方：三多，三少，三不
《黃帝內經》里講：「上古之人，其知道者，度百歲乃去。」
真正領會並做到，長壽也能屬於你！
三多
多動
俗話說：「生命在於運動。」
只有動起來，才有健康的可能。
《黃帝內經》說：「氣之不得無行也，如水之流，如日月之行不休。」
人體的氣血要流通，就離不開運動。
就像江河裡的水，日夜奔流不息；
一旦停滯了，就會腐敗、發臭。
適當的運動，可使氣血流通，筋骨肌肉保持年輕。
多睡
古人養生，講究睡「子午覺」。
中午11點到1點是午時，半夜11點到1點是子時。
中醫認為，子時、午時都是陰陽交替之時。
《黃帝內經》中說：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐。」
子時不睡傷陰，午時不睡傷陽；
陰虛容易嗜睡，陽虛容易失眠。
子時大睡、午時小憩，養腎健脾保長壽。
多排毒
《黃帝內經》講：「肺與大腸相表裡。」
去醫院看病的時候，醫生會問你：「大小便正常嗎？」
這樣問，是了解你的臟腑功能是否正常。
肺與大腸一表一里，一陰一陽，排出人體的廢氣和廢物。
多吃蔬菜、多喝水，是既簡單又有效的措施。
蔬菜中含有纖維素，能夠防止便秘、排出毒素。
有效清除內堆積的代謝廢物，給身體「減負」。
三少
少食
《黃帝內經》講：「飲食自倍，腸胃乃傷。」
中醫認為，胃主收納，脾主運化。
過飽則傷脾，過飢則傷胃。
脾胃不和，容易引起其他的疾病。
在飲食上，主次要分清，品種要多樣。
《黃帝內經》中說：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」
少食膏粱厚味、辛辣油膩，多吃青菜、粗糧。
少欲
《黃帝內經》中說：「是以志閑而少欲，所以能年皆度百歲而動作不衰。」
慾望越少，身體就越輕鬆。
追求長壽就應放開胸懷，不鑽牛角尖。
孔子曰:「君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；
及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；
及其老也，血氣即衰，戒之在得。」
這三種慾望有害身體健康，一定要進行約束。
如果能減少私慾，則可減輕不必要的思想負擔，使人達到養生長壽的目的。
少思慮
《黃帝內經》里說：「內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功。
形體不敝，精神不散，亦可以百歲。」
人如果思慮過重，容易心火旺盛。
體內的正氣停留在局部，不能正常運行。
中醫理論上講，叫「思則氣結」。
還會使大腦「早衰」，影響記憶力和反應能力。
古往今來的老壽星，無不是笑口常開的樂觀者。
少思慮，才是健康長壽的法寶。
三不
心安而不懼
中醫養生之道，講究的是「養心調神」。
《黃帝內經》里說：「喜則氣和志達，榮衛通利。」
心態平和，人體內的生理活動，自然能夠正常運行。
整天心事重重、活得戰戰兢兢，又怎能夠長壽呢？
所謂心安者，在志為喜、在聲為笑。
喜悅的心情和愉快的笑聲，遠勝過世間一切保養品。
形勞而不倦
《黃帝內經》講：「不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。」
勞作要適度，不要讓身體感覺疲倦。
古人云：「過猶不及。」
過勞與不勞，對身體都是一種損耗。
養生也要講究中庸之道，不閑不累，恰到好處。
德全而不危
《黃帝內經》有言：「所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也。」
想要活得保質保量，健康長壽。
就要順應天道的規律，不做危險的事情。
具體來說，就是春天養「生」，夏天養「長」，秋天養「收」，冬天養「藏」。
以自然之道，養自然之身。
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來源：儒風大家