天冷尿頻 睡前還一定要上廁所…是你嗎？
冬天明明喝水很少，卻總是想上廁所?上床前才去過廁所，好不容易被窩捂熱了，睡前還必須要再去個廁所……這這這，都是為啥？
跟著江江和蘇蘇一起來漲知識!
為啥天一冷就尿頻？
是因為不出汗嗎？
顯然，答案沒那麼簡單!
其實，天氣一冷就尿頻的這種說法不完全正確，而應該是氣溫驟降才會導致尿頻。
我們是恆溫動物，對環境溫度的變化極為敏感，就算氣溫變化不大，也得及時調整來維持自己的體溫。可是溫度驟降，皮膚血管就會收縮，血壓升高，人體就會產生抗利尿激素，尿多尿少主要就是靠它。
如果長時間不喝水或者大量出汗，都會刺激抗利尿激素的增加，尿量減少。
相反，天一冷，就會抑制抗利尿激素的分泌，增加尿的產生。
另外，寒冷還會直接刺激皮膚上的感受器，導致膀胱容量減小，造成尿頻，不僅僅是氣溫低會刺激，就算是碰到低溫的東西也會如此。
那睡前一定要上廁所
又怎麼說？
那你可能就是傳說中的「尿眠體」了。
尿眠體，指的是睡前必須上一趟廁所，不去根本睡不了。如果不去上廁所的話，會在被窩裡翻來覆去很久，並且哪怕上完廁所回來又玩了會手機，正式睡覺前還是要去尿一次的體質。
奧喲，這不說的就是自己嘛!有人補充，尿完回來上床前還必須喝口水……還有好睏好累，手機放下，必須再去上個廁所，清醒了
誰懂?冬天的被窩好不容易暖和了，睡前這還要鼓起勇氣鑽出被子去尿一下，回來啥都「涼」了!「尿眠體」是普遍現象嗎，還是一種「毛病」？
不用緊張，醫學上沒有「尿眠體」這個詞，一般而言，睡前總想上廁所有三個原因：
1.睡前這個時間點尿液確實達到了產生尿意的量。通常，成年人膀胱容量為350-500ml，當尿液到達150-250毫升時，開始隱隱產生尿意。睡前有飲水習慣、服用利尿劑等都會導致睡前產生尿意。
2.膀胱感覺過敏有些人的膀胱比較敏感，在膀胱內僅有少量尿液蓄積時，就會產生尿意，隨之需要通過上廁所緩解。
3.神經因素或者說習慣問題有些人為了避免起夜等情況，形成了睡前排尿的習慣，這種行為就會變成一種條件反射。此外，由於緊張、焦慮、壓力等心理作用，也會造成了心理性排尿障礙。如考試前上台演講/表演、坐長途車等等，基本都屬於精神性尿頻。往往這種時候尿意瘋狂蹦躂，怒刷存在感，尿量卻很少。
也就是說，大部分人「睡前想尿尿」其實只是心理作用或者說習慣。尤其，很多人可能從小或者上學起，就習慣了睡前一尿。如今，這個動作就成為生活習慣的一部分。
尿眠體人還有「救」嗎？
雖然身體是沒毛病，但「關鍵時刻往廁所跑」，有時候還是蠻搞人心態的，很多人也在苦惱該怎麼解決?
心理問題就得從心理方面著手，推薦3個做法：
1.相信自己
可以進行心理暗示。告訴自己：我的膀胱比我想的能裝，這點尿還不是小case，兜得住。
2.增強安全感
提前控制，減少喝水。睡前控制自己的飲水量，把喝水時間習慣從睡前改為醒後。水喝少了，自然不會想起來尿尿了!
3.順其自然
不管它。不去把尿尿跟其他事情關聯起來。想上就上，放鬆就好了，只要睡得著，無非是多去幾趟廁所而已，算個啥。
當然，想要改善睡前想尿尿的問題，可以在睡前少喝點水，放鬆精神，保持良好的心理狀態。
要提醒的是：如果一個晚上因為尿意強烈，中斷睡眠兩次或更多，就算頻繁。一般達到這個狀態，人自己也會覺得困擾了。這就不是尿眠體，而可能是夜尿症。像尿路感染、甲狀腺功能亢進、糖尿病、前列腺增生等等疾病都有可能造成夜尿過多。
如果你為夜尿困擾，不要靠搜索網路自行判斷病情，要去正規醫院泌尿科挂號，請醫生檢查，對症下藥。
來源：江蘇疾控