說話、吞咽、咀嚼這些看似日常的動作，其實也能自然刺激腦脊髓液流動。張家銘提醒，養成多咀嚼、勤說話的習慣，或在洗臉時多花十秒沿臉部輕柔按摩，都是簡單又有效的腦部保健方式。 你是否曾感覺腦袋卡卡、記憶力變差，卻找不到明確原因？基因醫生張家銘引述 […]
台灣衛福部近日公布113年度十大死因統計，癌症依然高居榜首，其中素有「癌王」之稱的胰臟癌雖降至第七，但致命性仍不容忽視。不過，哈佛醫生許瑞雲分享的一個案例，讓人重新思考心念與生活習慣在抗癌中的力量。 許瑞雲在YouTube節目中談及，一名胰 […]
運動好處有一百種，奇點糕已經說煩了。但是再說一百遍，不愛運動的人還是很難爬起來活動身體，沒辦法，人就是這樣的啦。就沒有什麼方法讓人平躺著也能享受運動帶來的健康嗎？ 運動好處有一百種，奇點糕已經說煩了。但是再說一百遍，不愛運動的人還是很難爬起 […]
「瘦瘦針」本是針對糖尿病研發的藥物，因為是一種屬於腸泌素（GLP-1）的藥物，有助於減重，因而受到關注。然而，功能醫學專家陳君琳醫師在其Youtube頻道「越診所 x陳君琳醫師」中表示，其實不需要藥物，我們的身體也有啟動內建「瘦身黑科技」的 […]
一碗綠豆湯如何啟動你的「燃脂模式」？根據最新《Cell Metabolism》期刊的研究：當大腸里的「擬桿菌」遇上由高纖食物、抗性澱粉發酵而來的「乙酸」，可減少肝臟與內臟脂肪，效果如同進行低碳飲食。 乙酸+擬桿菌＝糖分消失術 當你吃下綠香蕉 […]
一名65歲的男性患者，突然間出現右下肢疼痛及腫脹，同時伴有明顯的活動障礙，為了查明病因，患者來到醫院，查看後醫生髮現，患者的右下肢與左下肢有明顯的區別，整個右下肢腫脹明顯，而且皮溫明顯變低，足背動脈也無法捫及。 為了查明病因，醫生馬上為患者 […]
李大爺今年68歲，近兩年開始研究起了健康飲食，天天在網上看各式各樣的科普。前段時間看見一篇文章說西紅柿是個很健康的食物，內里有豐富的維生素C、番茄紅薯，可抗衰老、防癌。 自那天開始，他每天都會吃5.6個西紅柿，有時候甚至會吃上10多個。最早 […]
李先生今年50歲，早年家裡拆遷分了多套房子，之後他一直靠收租生活。實現了經濟自由的他對於自己的健康十分關注，每年都會進行一次全身性的體檢。 尤其是在上了年紀之後，還會每年額外做腫瘤標誌物檢查，今年年初的檢查結果依舊良好，各項指標都處於合理范 […]
當我們暴露在熱量中時，體溫會升高，這會激活下丘腦的體溫調節中心，促使身體通過出汗和皮膚血管擴張來散熱。為了應對皮膚血管擴張導致的全身血管阻力大幅下降，心臟會顯著增加泵血量，心輸出量甚至可以達到休息時的兩倍。這些生理調整與中等強度有氧運動所引 […]
年紀漸長，走路開始不再輕盈，步伐變小、走路搖晃，甚至像企鵝一樣左右晃動？這種「企鵝步伐」不只是老化現象，可能是髖關節退化的警訊！專長肌力訓練教學的體適能運動教練徐棟英提醒，當髖關節活動受限，下肢肌群為了「代償」往往會承受更多壓力，長期下來不 […]
「我已經吃得很少、也開始動了，為什麼體重還是不動如山？」 不少人都有這樣的困擾，明明少吃多動，卻看不到成效。問題可能不是你不夠努力，而是身體的體質沒調好、代謝力沒啟動。 體態管理不只是熱量進出這麼簡單，若代謝底層出了問題，即使吃少搭配狂運動 […]
近年常傳出「隔夜水、隔夜菜會致癌」的說法，引起不少民眾疑慮。 對此，醫生黃軒針對常見的隔夜食物進行釐清，表示只要妥善保存，並非所有隔夜食物都有致癌風險，呼籲民眾不要過度恐慌，但仍應特別留意幾類高風險食材。 黃軒在臉書發文指出，隔夜水亞硝酸鹽 […]
衛福部日前公布去年10大死因，癌症蟬聯43年居冠，死亡率前3名依序為肺癌、肝癌、大腸癌。其中大腸癌在台灣的發生率高居亞洲第一，且年輕化越來越明顯。 基隆長庚胃腸科主治醫生錢政弘直指，和飲食文化有關，像是愛吃加工肉品、甜食或手搖飲，以及寶特瓶 […]
記得小時候，每到夏天，家裡的大人們總是愛囑咐一句：「夏天要多吃薑，姜辣祛濕！」那時候我還不懂，覺得姜這麼辛辣，怎麼可能是夏天的好東西呢？直到有一次，我吃了家裡自製的腌姜仔芽，才真正體會到那種辣中帶甜的滋味，清爽開胃，再加上聽大人們說姜能祛濕 […]
營養學博士吳映蓉日前在節目透露，前陣子因為急性盲腸炎緊急開刀治療，休養一個月，這段時間飲食較不剋制、也無法運動，不僅糖化血色素數值快要出現紅字，肌肉量也掉了0.5％。她除了提醒避免久坐，也分享了養傷時家中常吃的養肌牛奶魚「虱目魚肚蛤蜊湯」食 […]
人體的肌肉會隨著年紀越大漸漸流失，要是演變成肌少症，不隻影響老來行動力，還會增加慢性疾病、認知功能障礙、卧床等風險，堪稱是老年失能殺手！為了留住肌肉、增加肌力，大家第一印象是運動和補充蛋白質，但就有肌少症案例是天天早餐都吃水煮蛋和無糖豆漿， […]
如今，咖啡正逐漸成為很多人生活和工作中的「必需品」，每天都要喝1-2杯。每天喝一杯咖啡提神醒腦、一掃疲憊；但如果某一天沒喝或忘記喝，則會感到無精打采，整日狀態不佳。 除了提神功效，許多人青睞咖啡還因其健康益處。已有大量研究證實，咖啡在降低死 […]
天氣越來越熱，孩子們出汗多，水分需求量也會變大。 但白開水喝起來吧，太寡淡了，孩子們難免會想喝一些帶點味兒飲品。 我們都知道，含糖的飲品會「傷牙」，尤其是「可樂」，糖+酸，雙重暴擊…… 很多家長就想著，給娃「無糖飲料」更健康，或者乾脆喝點橙 […]
許多忙碌上班族為了身材管理與健康考量，選擇訂購標榜「低卡」、「營養均衡」的健康餐盒。但營養師徐佳靖日前在記者會中提醒，部分餐盒雖掛上健康名號，實際卻暗藏4大熱量與營養地雷，若沒挑對，反而會吃進一堆空熱量、越吃越餓。 地雷1：澱粉比蔬菜與蛋白 […]
從卧室到廚房，枕頭、電器、調味料，你經常在用的5件日用品，其實隱藏藏風險！美國居家設計網站「Home Addict」指出，許多人會因為捨不得丟、覺得總有一天還會用到，造成家裡堆滿老舊物品的狀況，然而這些物品往往遠超過使用期限，不僅占空間，甚 […]
