糖阿姨：「為了補充鈣質，我除了早餐來一杯牛奶外，每天下午也習慣喝杯拿鐵提神。牛奶喝起來一點都不甜啊！而且都有跟店員說不要加糖，為什麼喝完血糖都會上升呢？」 攝取乳品類的確很重要，它除了能提供身體鈣質外，還能提供蛋白質、維生素及乳糖等營養素。 […]
適度控制糖類攝取，常保血管健康 控制糖類攝取，其實原先是針對糖尿病患者所設計的飲食療法，所以應該要嚴格執行且控管。但對於沒有罹患糖尿病的人來說，畢竟內皮細胞未受損，只是為了預防動脈硬化，延緩血管老化速度，所以只須要適度控制糖類攝取即可。 不 […]
牛奶、酸奶和豆漿作為國人三大常見的健康飲品，各自擁有獨特的營養成分和健康益處。特別是在補鈣方面，三者各有千秋。那麼從營養角度出發，喝哪一個才是明智之選呢?三者的營養又可以相互替代嗎?今天我們就來詳細探索一下。 一、補鈣方面 牛奶： 牛奶是鈣 […]
你經常做噩夢嗎？如果回答「是的」，也許是時候該調整下自己的睡眠狀態了。 據new scientist網站消息，每周做噩夢可能會加速身體衰老，甚至使早逝的風險增加兩倍。 該研究由英國痴呆症研究所與倫敦帝國理工學院的阿比德米・奧泰庫（Abide […]
52歲的孫先生，兩個月前，胸口就一直不舒服，但患者卻並沒有重視，晨起之後，他突然感到劇烈胸痛，家人見他面色蒼白，額頭大汗淋漓，急忙將其送到醫院，通過檢查，孫先生被確診為急性心肌梗死。 56歲的於先生，數月前不斷出現頭暈，但患者卻並沒有重視， […]
隨著年齡的增長，老年人最重要的是保持什麼呢？ 不同的人有不同的答案，有人認為最重要的是保持健康的飲食習慣，有人認為最重要的是堅持運動，有人認為最重要的是保持良好的作息習慣，也有人認為最重要的是遠離煙酒。 可是，還有一個很容易被大家忽視的，那 […]
三伏天一到，空氣都黏糊糊的，身上像裹了層熱毯子。這時候要是來碗冰涼沁心的綠豆湯，簡直是救命仙丹！但你知道嗎？綠豆獨木難成林，它藏著一個「黃金搭檔」——蓮子！ 綠豆+蓮子，這對組合可不止是解暑那麼簡單。綠豆本就是清熱高手，專克夏日燥火；蓮子更 […]
芬蘭赫爾辛基大學發表在《美國醫學會雜誌·網路公開版》上的研究表明，中年時期從超重減至健康體重的人，未來幾十年的慢病風險最多可降低48%，死亡風險降低19%。 此項大規模研究持續35年，參與者超過2.3萬人，年齡均在40歲以上。研究人員根據體 […]
「很多老年人都說，吃了蘋果後，感覺身體更有勁兒了，似乎更輕鬆了。」一位老年科醫生在日常門診中聽到類似的反饋不止一次。 蘋果，這種普通的水果，不僅是日常飲食的一部分，也逐漸成為許多老年人健康管理中的一項簡單而有效的習慣。 人們可能會覺得，吃個 […]
有人從小就胖，一出生就胖，那個人就是楊寶珠。但如果你曾經是她的朋友或同學，你一定認不出來現在的她。 楊寶珠跟超慢跑很像，因為她的人生好像也是「慢」了一些，例如36歲才生第一個孩子，以及活到45歲才第一次主動瘦身。她笑說雖然從小就胖，但很幸運 […]
百歲人瑞的飲食有哪些秘密值得效仿？日本節目採訪300位百歲人瑞，統計他們常吃的食材與搭配，沒想到他們每周至少吃3天以上的菜單，讓專家也紛紛認同與讚賞，認為能提升免疫力、改善腸道環境，還有預防失智的效果，對健康大有助益！ 300位百歲人瑞調查 […]
免疫力是人體重要的生理功能，一旦受損，各種疾病便會乘虛而入。身體的哪些信號說明你的免疫力正在悄然下降?如何增強免疫力? 1 什麼是免疫力? 免疫是指免疫系統的功能，主要指抵禦外來微生物、蛋白質、化學物質等侵害的能力。人們往往把免疫 […]
都說人的一生，有近三分之一的時間在睡眠中度過。睡覺看似是每天都會做的事，但很多人卻未必真的「睡對」了。 你知道自己到底需要睡多久才算夠？怎麼才能睡得更好？睡醉、鬼壓床、臨睡前身體猛抽一下又是怎麼回事？ 我們總結了101條關於睡眠的知識，希望 […]
在我們的日常生活中，潛藏著一些被我們忽視的致癌元兇，這些東西生活中可能會接觸到，很多人卻不知道… 土榨花生油 很多人認為土榨花生油更香，喜歡買點吃。 特別要提醒大家的是，土榨花生油雖然聽起來很天然，但其實它們是黃曲霉毒素的「老巢」。因為這些 […]
在這個炎炎夏日，熱浪滾滾，彷彿每一寸空氣都在燃燒。我們享受著空調帶來的涼爽，卻也時刻警惕著高溫帶來的潛在危險。近日，一則令人痛心的消息傳來：一名男子因熱射病不幸離世。這起事件再次敲響了高溫天健康安全的警鐘。醫生緊急提醒：在高溫天氣下，寧願啃 […]
「炎熱的天氣讓我常感到頭暈目眩，尤其是外面太陽那麼大，我就覺得自己有點支撐不住了。」 這樣的癥狀，在炎熱的夏季中越來越常見，尤其是隨著全球氣溫的不斷上升，熱浪襲擊的季節也越來越長。 實際上，熱死這個問題已經引起了醫學界的高度關注，尤其是隨著 […]
關於塑膠微粒的文章，引起了不少朋友的共鳴。我建議與其擔憂不如行動。我們日常生活幾乎無法避開塑料——它的存在讓生活更便利，有些情境甚至不可替代（譬如女性生理用品）。 我們不需要對「體內有塑膠微粒」這件事感到恐慌：「就算你的腦中有一點塑膠， […]
古人「日出而作，日落而息」，現代社會型態不一樣了，很多人由於生活方式的改變以及生存壓力大，或工作性質不同，主動或被迫熬夜。也有很多人覺得自己年輕，精力充沛，熬個夜不算啥，無礙健康。殊不知晚上熬夜的不良習慣，對健康的傷害非常大，甚至是癌症和猝 […]
「我發現自己雖然已經65歲了，可是最近睡得比以前還好，白天精神也特別充沛，走路也比以前輕鬆多了。」這是趙先生在一次體檢後，感慨自己身體變化的一個簡短總結。 與很多同齡人不同，趙先生在步入老年後，依然能夠保持良好的睡眠質量，能夠輕鬆應對日常的 […]
「我每天坐辦公室，但血管堵成這樣，真的是因為久坐嗎？」這是一位企業高管體檢後說的句子。工作節奏緊，確實坐得多，但也不是整天不動。 讓人不解的是，明明定期運動，也控制了飲食，血管問題卻沒有改善。這不是個案，是很多人忽略身體真實變化時常犯的誤區 […]
