該如何提升吃鈣片的補鈣效果？ 鈣是人體不可或缺的礦物質，它在維持骨骼健康、神經傳導、肌肉收縮等方面發揮著重要作用。然而，人體在不同年齡和生理時期，每天所需的鈣量是不同的。了解並滿足自身所需的鈣量對於維護健康至關重要。 然而，在現實生活中，很 […]
隨著年紀增加，骨質疏鬆的風險也增加。以台灣數據為例，根據台灣國健署「106-109年國民營養健康狀況變遷調查」，50歲以上民眾骨質疏鬆的比率為8.1%，平均每7人就有1人的骨骼有脆弱危機。 其中，女性高於男性，女性約每10位就有1位有骨質疏 […]
「千萬別餓肚子!」這是眾多長輩常常掛在嘴邊的一句叮嚀。提及挨餓，多數人的第一反應往往是：「飢餓對身體可沒好處……」 然而，隨著大量研究的不斷推進，人們逐漸發現，與每餐都吃到飽足相比，適度的飢餓感竟然帶來了諸多益處。 退休後的老劉，生活悠然自 […]
健康骨骼遠離骨松 骨質疏鬆症，這個常被忽視的「骨骼危機」，正悄然影響著眾多人的生活質量。它導致骨骼變得脆弱多孔，如同被時間侵蝕的古老建築，隨時可能因輕微的衝擊而崩塌。更令人不安的是，骨質疏鬆症的初期往往悄無聲息，直到發生骨折時，人們才猛然驚 […]
燕麥有「超級食物」的美譽，被認為有降膽固醇、控制體重的效果，是很多人早餐的首選，然而，燕麥選錯或吃錯反而很傷健康，以下整理常見4種燕麥NG吃法，快來看看你是不是曾經踩到這些地雷！ 燕麥NG吃法1：偏愛香脆涮嘴的加工燕麥 不少人喜歡吃經過加工 […]
健康議題越來越受重視，一項有趣的調查，台灣人每年花在保健食品上的消費力，足以再蓋出兩棟台北101大樓。不過保健品不是吃越多就越健康，英國藥劑師Amina Khany在TikTok上直言，有三種市面上常見的保健品是她絕對不會買的品項，除了對身 […]
水對人體至關重要，占我們身體重量的60%左右。為確保身體健康，我們平日都要保證水分攝入充足。但或許您不知道，喝得足夠多的水，還能幫助預防一些常見病。 這8種疾病，喝水能幫我們預防 1.預防肥胖超重：水為零熱量，取代高熱量飲品如可樂、果汁等， […]
老李自從年前查出結腸癌後，就特別關注抗癌方法，經常買一些抗癌神器，也交了不少「智商稅」。 後來偶然在電視上看到專家說腸癌都是吃出來的，想起之前，自己偏好甜食，經常喝飲料吃巧克力，還無肉不歡，經常一周要吃3頓烤肉，都是不好的飲食習慣. 想到這 […]
你有注意過自己的睡姿嗎？許多人習慣某種睡姿便一夜到天明，卻鮮少意識到，這個看似微不足道的習慣，可能深刻影響睡眠品質與長期健康。專家警告，錯誤的睡姿甚至可能成為導致慢性病的隱形殺手。 英國電訊報報道，儘管睡姿與心臟病、失智症等健康議題息息相關 […]
新研究指出，每日快速做些家務事，如打掃一下、爬樓梯、用跑的去搭巴士，或者做園藝，能取得運動的益處，一樣對健康、長壽大有助益，對不愛健身運動及沒時間的人是福音。 新研究指出，每日快速做些家務事，如打掃一下、爬樓梯、用跑的去搭巴士，或者做園藝， […]
22歲本該是人生最燦爛的年華，卻因為一張診斷報告瞬間黯淡。某高校女生小琳（化名）怎麼也沒想到，平時連奶茶都很少喝的她，竟會在體檢時查出肺部磨玻璃結節，最終確診為早期肺癌。不抽煙、飲食清淡的她，到底做錯了什麼？ 一、廚房裡的隱形殺手 1、油煙 […]
天氣越來越熱，但開車前，還是先讓車內空氣流通一下。無毒教母譚敦慈表示，車內高溫可能讓裡面設施釋放致癌物甲醛，所以不要馬上上車，也不要在裡面放芳香劑，應將車門開關數次再進去。另有專家分享，過去曾發生汽車內的隔音棉，疑似甲醛超標，短短半年內，讓 […]
你有沒有過這樣的經歷：突然一陣耳鳴，或是耳朵里傳來奇怪的嗡嗡聲？大多數人可能會覺得這只是耳朵出了點小問題，殊不知，這可能是大腦在向你發出求救信號。耳朵和大腦之間存在著千絲萬縷的聯繫，一些看似普通的耳部癥狀，背後可能隱藏著大腦健康的重大隱患。 […]
你是不是每天早晨都要泡一杯茶提神？家裡老人是不是總說「茶比白開水養生」？但最近一項研究讓愛喝茶的人坐不住了——某些茶飲可能悄悄傷害大腦，甚至增加老年痴呆風險！ 別急著扔茶葉罐，先搞清楚：不是所有茶都有問題，但上了年紀的人，確實要警惕這3種茶 […]
相信不少人都有脫髮的困擾，尤其是成年群體。脫髮的表現，可能是在梳頭時發現掉發增多，或是浴室的地漏邊堆積成團，又或者肩膀老是有清理不完的掉發…… 在遭遇脫髮問題的時候，很多人可能沒意識到，生活中的一些不經意的小習慣，可能正是悄悄加劇脫髮的「隱 […]
作者： 尹嘉蔚 不同的雞蛋煮法：烚、蒸、炒、煎，會導致其中的營養價值各異，可被吸收的蛋白質亦有分別。哪種雞蛋煮法可被人體消化及吸收最多？其中有一種食法對於吸收雞蛋中的蛋白質近乎毫無幫助，換言之可說是「白吃」了。 一隻未煮熟的雞蛋視為約一份的 […]
皺紋的本質是皮膚的褶皺，往往在面部和手部多見，而且隨著年齡的增長更加明顯。 提到皺紋，映入人們腦海中的往往是抬頭紋、魚尾紋、眉間紋等，這些皺紋是由於長期的面部肌肉運動所導致，往往與面部的表情相關，因此又被稱為表情紋。 但其實還有一種皺紋也會 […]
自從畢業當了打工人，我發現我的睡眠質量是越來越差了，而且經常整夜睡不著。為此，我嘗試了很多方法：運動、早起、吃褪黑素……但是效果都不顯著，直到有一次我把雙手舉過頭頂……誒？居然很快就睡著了。 不懂是什麼原理，可能是因為我向我的睡眠投降了？不 […]
常有人說，食物掉到地上「5秒之內撿起來」都不臟還能吃，這種說法反映了節儉的價值觀。但這個世間流傳多年的「5秒鐘原則」實際情況到底如何？美國芝加哥一名微生物學家把測試過程濃縮成短片發布，引起網友熱議瘋傳，觀看次數已破110萬次。 綜合英國《每 […]
中醫師吳建東正在為《早安健康》的讀者示範一招對眼睛有益的氣功，但他的眼神不太友善，還有點凶，看起來的確是在生氣。蹲著馬步，嘴裡發出大炮般的「賀！賀！」聲。原來他正在做八段錦中的「怒目攢拳增氣力」。 眼睛裡有蚊子飛出來了，這樣做能「滅蚊」？ […]
