睡眠到底多重要？根據研究，睡眠品質不好不只傷身，還可能會害你越來越肥胖！睡眠品質攸關一個人的健康，如果你是睡不好、難以入睡的人，不妨看看以下讓你一覺到天亮的方法。 1.確保你的睡眠充足。 每個人所需的睡眠時間不同，但平均來說，成人一天需要7 […]
你臉上長斑、肥胖，可能是肝毒沒排出，小心肝炎 肝臟是人體最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心。同時，肝臟作為一個非常複雜的器官，要是其中毒素增多，往往會影響到正常的代謝、調節，那麼體內肝毒多有哪些危害呢? 肝毒多的四大危害 1、造成黃褐斑 […]
人步入老年，會漸漸覺得精力不夠用。那麼，三味中草藥泡茶喝，馬上就會覺得有明顯改觀。這三味中藥是：遠志，益智仁，伸筋草。遠志，益智仁兩味的功效是清腦治昏，提升精力，預防痴呆。人老關節變形而不靈，時常容易抽筋。伸筋草對於老人來說，是寶貝。它能讓 […]
香煙（圖片來源：Pixabay） 記者/主持人：李 智 早安健康編輯部綜合外電：不論調整飲食、規律運動，人人都想維持好習慣保持年輕，但你知道嗎？長期接觸到二手菸可能讓你的計劃整組泡湯，無形中竟讓老化速度快4倍！ 英國格拉斯哥大學（Unive […]
減糖飲食（圖片來源：Pixabay） 記者/主持人：李 智 優活健康網編輯部綜合整理：允許一般自由吃不是為了健康而是出於社會和組織活動中「人際關係」的需要。如果可以，拒絕一般自由飲食才是最正確的生活方式。參考以下的表格，建議選擇一般飲食里歸 […]
見了美食，胡吃海塞;親友相聚，把酒言歡;加班加點，廢寢忘食……快節奏生活的壓力下，胃是人體最容易出現問題的器官之一。 數據顯示，中國有腸胃病患者1.2億，消化道潰瘍發病率10%，慢性胃炎發病率30%，是當之無愧的 […]
腎虛不是男人的專利，女人也是會患上腎虛的。那麼女人腎虛都有哪些癥狀呢？一起來看看吧。 如今，腎虛已經是影響不少女性工作和生活狀態的大問題了。那麼女人腎虛都有哪些癥狀呢？一起來了解一下吧。 女人腎虛有哪些癥狀？ 1、臉上出現黃褐斑，腎陰不足， […]
茶餅（圖片來源：Pixabay） 記者/主持人：李 智 早安健康編輯部綜合外電：愛喝茶的人不免怕缺鐵，但只要喝對時間就不必過於擔心！茶或咖啡中的成分妨礙鐵質吸收，因此醫學界建議，飯前飯後至少1小時，盡量不喝茶或咖啡，而最新研究也認同，1小時 […]
睡前喝水好不好？一杯水可以預防睡眠當中的脫水狀態，提供高品質的睡眠。一大早上廁所可以代替鬧鐘叫你起床，具有一石二鳥的效果。 睡前喝水會在半夜產生尿意，所以最好還是避免……一定有很多人是抱著這種想法的吧？ 可是，事 […]
不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！ 這到底是啥情況？網上的答案五花八門： 有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動…&hel […]
隨著年齡增長，不僅感覺體力大不如前，就連進食都變得困難，常常覺得咀嚼很累人，甚至一不小心就會嗆到？喉嚨的肌力會隨著老化而逐漸衰退，日本全國書店大熱賣、蟬聯“家庭醫學”排行榜第一名的日本年度暢銷書《肺炎がいやなら、のど […]
中年男人如何養生保健呢？相信很多男性朋友並不了解，其實中年男人養生有5個要點需要了解，今天就帶你來學習下吧。 中年男人養生注意5要點 1.戒煙 吸煙有害健康，會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“煙齡&rdqu […]
立冬馬上就要到了，南方的天氣也開始變得涼颼颼的。秋冬季節室內外溫差逐漸加大，很多人在早晨還是會去晨練，但是此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。所以，冬季起床時，有5件事情需要特別留意。 1、起 […]
維生素是維持身體機能的重要元素，它就像一台機器的“潤滑油”，一旦缺失對機器的損傷不可避免。 保證體內維生素的平衡，除了合理膳食之外，還與藥物密不可分。值得警惕的是，一些藥物會悄悄“偷走”體內的 […]
天氣寒冷，人們的皮膚變得更加乾燥，該怎麼洗澡才健康呢？ 洗澡順序：頭、身體、臉。洗澡時，半數以上的人會首先洗臉，然後再沖洗身體的其他部位。吉林省長春皮膚泌尿專科醫院皮膚科主任竇穎指出，油脂和臉部的角質層對肌膚有保護作用。潔面後，保護層也隨之 […]
誰都不想年紀輕輕就猛長白髮，看上去顯老十幾歲，而且提早白髮、異常掉發，更是健康警訊，不可不注意。台北市立聯合醫院中醫醫療部中醫師楊素卿表示，要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀髮，需從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手 […]
乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。 深呼吸 清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後 […]
中醫在防癌抗癌方面有著突出效果，並將其分級(抗癌力一級指有較強的證據支持其抗癌作用;抗癌力二級指可能對某些癌症有預防作用)，從而有針對性地防癌抗癌。 父親第一次被查出肺癌是6年前了，還記得那個時候我剛剛畢業參加工作。2014年6月份的時候父 […]
過了40歲，有這些身體特徵，就說明了你特別健康！（圖片：Pixabay） 年過40歲的人，就像一台運轉已久的機器，難免會出現小病小痛。 這個階段的人往往事業有成，但健康情況大不如前。常常感到力不從心，胸悶氣短。 這個階段的人激素分泌波動較大 […]
鍾（圖片來源：Pixabay） 古人把一天分為十二個時辰，而每個時辰的養生方法各不相同。其中亥時的養生尤為重要。 時辰：亥時，晚上21～23時，又名人定、定昏。此時夜色已深，人們也已經停止活動，人定也就是人靜，把時間都騰給三焦經來修復人體， […]
