今年61歲的張大爺，去年體檢時查出血壓偏高，收縮壓145mmHg、舒張壓92mmHg，醫生建議他調整飲食、規律監測，必要時服藥控壓。 可張大爺卻沒當回事，還跟老夥計們炫耀：「我聽人說，血壓高一點不是壞事，反而能活得更久，你看那些長壽的老人， […]
夜深人靜的時候，手機里偶爾刷到猝死的消息，總會讓人心裡一緊。明明白天還在上班，晚上卻突然倒下，這種結局太突然，也太讓人難受。醫生在門診里反覆強調，很多猝死並不是毫無徵兆，而是長期生活方式疊加的結果。 與其糾結一塊豬肉是不是「太油」，不如把目 […]
你是不是也常常這樣：心情不好的時候，特別想吃點甜的、香辣的或油炸的？ 好像吃完那一瞬間，確實會覺得「活過來了」一點。這並非只是心理作用，有些背後真的有科學依據。 但你知道嗎？ 真正能讓你吃出好心情的，並不是奶茶、蛋糕、炸雞、燒烤這類高糖高油 […]
“最近腦子轉不動，補點Omega-3吧。” “備考太耗腦，魚油安排上。” “年紀大了更得吃DHA，給大腦續命。” 類似的話，你一定沒少聽。Omega-3早已不只是保健品 […]
對於肌力不足的高齡者，強迫日行萬步恐導致關節發炎與骨折風險。日本骨科名醫中山潤一指出，「1分鐘居家抬腿操」的負重刺激效果相當於健走53分鐘，能有效提升骨密度與肌力。透過單腳站立檢測（如60歲應達33秒），可評估身體衰退程度。這項運動不僅能預 […]
血脂高對身體健康危害很大，血脂高會加速動脈硬化，容易誘發心肌梗死、中風或者是冠心病等，不僅如此，急性胰腺炎的發生也和高血脂有關。所以，若是有高血脂，最好及時把血脂降下來。 高血脂的4個典型癥狀 胸悶 長期血脂高，容易在血管內形成斑塊，使血液 […]
夏天一到，很多中老年朋友就想方設法「解暑」：冰鎮西瓜、涼拌黃瓜、冰綠豆湯，甚至一天沖好幾次涼水澡。 結果呢？當時是涼快了，可沒過多久就肚子脹、拉肚子，或者感覺脾胃不舒服，渾身沒勁。 這是為什麼？因為大家混淆了一個概念——「涼」和「寒」是兩碼 […]
堅果是營養密度的「超級食物」，富含健康脂肪、維生素E、鎂和抗氧化劑，對降低痴呆症風險有顯著作用。研究表明，定期吃堅果可減少大腦炎症、改善血流、保護神經細胞，延緩認知衰退。 通過整理網友們的留言，羅夕夕將解答：哪些堅果對大腦最好？哪些需謹慎選 […]
很多高血壓患者在控制飲食的時候，最容易出現一種情況，就是特別相信「養生食物」。尤其紅棗，幾乎很多中老年家庭里都會長期備著。 有人天天泡水喝，有人煮粥放幾顆，還有一些人甚至把紅棗當成零食，一邊看電視一邊吃。尤其不少女性，總覺得紅棗「補氣血」「 […]
下巴是健康的重要訊號！醫生王思恆表示，醫學研究指出，頸圍是比 BMI更準確的「內臟脂肪」指標。頸圍每增3公分，男性的好膽固醇（HDL）就會顯著下降，血糖異常的風險更是倍增。所幸，運動會先瘦脖子，當雙下巴消失、頸圍變小，代表遠離了糖尿病與睡眠 […]
失智症是許多人最害怕的疾病之一，它不只會逐漸奪走記憶，還可能讓人一步步失去自理能力。食安專家韋恩指出，其實約45%的失智症有機會預防或延緩發生。過去已知的危險因子共有12項，包括重聽、肥胖等，而最新研究再新增兩大風險因子，分別是過高的「壞」 […]
「每天刷牙，為什麼牙齒還是壞了？」很多人總覺得只要每天刷牙就萬事大吉。但你有沒有想過，那些堅持了幾十年的刷牙「老習慣」，可能從一開始就錯了。 誤區一：刷完牙馬上漱口 相信大部分人刷完牙的第一件事，就是拿起杯子含口清水漱幾下口吐掉。但真相是： […]
人到中年，一個很明顯的變化——「開始有脂肪肝了」！不管體檢查出「輕度脂肪肝」，還是中度甚至是重度，很多人都在尋找真正能「逆轉脂肪肝」的方法。 管住嘴，太難；邁開腿，太累。今天說一個真正不遭罪的「肝臟刮油法」：不用天天挨餓，不用瘋狂流汗，只需 […]
在診間，我看過太多長輩因為膝蓋痛，眉頭深鎖地問我：「林醫師，我的膝蓋是不是磨損了？是不是應該少走一點路，把它『省著用』？」 看著大家擔心的眼神，我完全能理解那種「因為痛，所以不敢動」的恐懼。這也是人之常情，我們總覺得休息才是修復的唯一途徑。 […]
近年「多巴胺」幾乎成為情緒與成癮討論中的明星辭彙，只要講到滑手機停不下來、短影音成癮、明明很累卻還想再玩一下，許多人第一反應就是「多巴胺排毒」。 不過身心科醫師指出，這樣的理解其實只對了一半，「多巴胺比較接近的是想要（wanting）與追求 […]
你是否常常在思考，怎樣才能活得更長、更健康？長壽的秘訣究竟是什麼？其實，很多人一談到長壽，首先想到的就是偏方，比如吃什麼補品、喝什麼湯、練什麼動作。然而，真正觀察那些身體狀態良好、晚年生活質量高的人，我們會發現，他們身上往往沒有什麼特別神秘 […]
很多人一聽到「癌症患者能不能吃牛肉」這個問題，第一反應往往是猶豫。有人覺得牛肉屬於「發物」，吃了會讓病情加重；還有人擔心紅肉會增加身體負擔，因此在確診之後，開始長期只吃青菜、白粥、麵條，甚至一點肉都不敢碰。 然而近來臨床營養領域越來越強調一 […]
身體就像一台精密運轉的儀器，平時悄無聲息地工作，一旦某個零件發出異常聲響，往往意味著內部出現了問題。很多人以為頭暈是身體發出的最大預警，其實那可能只是疲勞或血壓波動的小插曲。真正需要警惕的，是那些容易被忽視的細微變化，它們才是身 […]
60歲的佛瑞塔格（Chris Freytag）是一名健身教練兼作家，數十年來陪伴無數女性走過人生的每個階段；她表示，健康情況鮮少在一夜之間發生變化，在癥狀變明顯之前，身體與大腦早已發出訊號。 佛瑞塔格指出，多數人會認為記憶力衰退是阿茲海默症 […]
睡眠是現代人經常面對的課題，英國寢具商特別與睡眠專家合作、依據多項研究製作出名為「漢娜」（Hannah）的虛擬角色，只見她頭髮稀疏、皮膚下垂的樣貌相當嚇人，原來這正是「長期每晚只睡6小時」下的後果，專家希望藉此提醒人們睡眠不足會對健康造成何 […]
