近來關於飲食和壽命的研究越來越多，不少結論其實已經慢慢趨於一致，就是人的壽命並不是完全由遺傳決定，飲食方式佔了相當大一部分影響。 換句話說，很多人總覺得長壽是命，但從大量數據來看，日常吃什麼、怎麼吃、什麼時候吃，確實在悄悄決定身體的走向。在 […]
市面上的優格看似健康，其實種類差很多，選錯不隻影響口感，還可能影響熱量與營養攝取。營養師孫語霙教你從原料、製程到添加物，只需掌握幾個關鍵就能快速判斷，60秒學會挑對優格。 營養師孫語霙表示，挑優格的第一步不是看包裝，而是看「成分表」。真正單 […]
皮蛋，這種顏色獨特、氣味特殊的食物，在很多人的餐桌上總是佔有一席之地。過去，有些人對皮蛋存在誤解，認為其鹼性大，可能上火或者損害健康。 但近年的醫學研究和營養學觀察顯示，適量食用皮蛋，其實可能給身體帶來意想不到的好處，尤其是在消化系統、血脂 […]
你想想看，本來血管就有點堵了（動脈粥樣硬化），這時候血壓一高，就像水管里的水壓突然增大，那些附著在血管壁上的斑塊說不定就被衝破了。斑塊一破，血小板馬上涌過來修補，結果越堵越嚴重，最後直接把血管給堵死了。心臟得不到血液供應，心肌細胞幾分鐘就開 […]
有些老年人堅持的「健康」習慣，其實是養生誤區。老年人出現哪些疼痛，可能是身體發出的警報？這些養生習慣可能是在「養病」。 誤區一 少吃點能養生 減少食量更健康？ 專家介紹，這個說法不正確。對老年人來說，如果刻意控制飲食、減輕體重，有可能會造成 […]
藍莓火了很久了。從高端超市的貨架到健身博主的餐盤，從兒童輔食到抗衰老保健品，藍莓幾乎無處不在。它被冠以「超級水果」「抗氧化之王」等稱號，價格也一直不便宜——一盒125克的新鮮藍莓，動輒二三十元。 但你有沒有想過：藍莓真有那麼神嗎？它那些所謂 […]
老吳是個地道的「咸香派」，鹹魚、鹹菜、臘肉頓頓不離。去年查出高血壓後，醫生叮囑要減鹽，他嘴上答應，心裡卻不服氣。 直到有一天，他在手機上刷到一篇「181國研究」，說吃得越咸壽命越長。這可給老吳找著理論依據了，從此吃起鹹菜來更加理直氣壯，還時 […]
在很多人的廚房裡，雞蛋是絕對的必買食材。它便宜、方便、百搭，無論是匆忙的早餐，還是深夜的一碗面，只要加個蛋，就覺得這頓飯有了營養。 但不知道大家有沒有思考過，同樣是一個雞蛋，有的人吃出了全額營養，有的人卻效果不佳？到底是怎麼回事呢？今天我們 […]
聽說隔壁小區有位老爺子活到了90多歲，每天最大的運動量就是走到樓下曬太陽。這讓人忍不住好奇：難道長壽的秘訣就是躺著不動？真相可能比想像中更有意思。 一、長壽與運動的關係並非簡單對立 1、基因和生活方式共同作用 長壽受遺傳因素影響，但後天的生 […]
「老劉，你這血脂、血糖都挺好啊，比同齡人強不少，平時怎麼養的？」體檢中心裡，55歲的老劉被醫生問住了。 他想了想：「也沒啥特別的，就是喜歡嗑花生，下酒不行，乾脆改成晚上看電視抓一小把吃。」一旁等候的同齡人聽到這話，立馬補刀：「花生那麼油，會 […]
你有沒有這種感覺—— 春天一來，嗓子眼裡總像糊著一層東西，咳不出來又咽不下去。早上起床喉嚨黏糊糊的，吐出來的痰又白又稠。吃完飯肚子脹脹的，胸口像壓了塊小石頭，整個人昏昏沉沉，連呼吸都不夠透亮。 你以為這是春困？其實是痰濕在作怪。 很多人一有 […]
戀愛「觸電一般的感覺」，人人都嚮往，但如果指尖莫名出現觸電般的痛感，應該沒有人會愛吧？手麻是很多人的老毛病之一，造成手麻的原因眾多，但多數人總認為手麻肯定是「血路不通」、「循環不良」所致，因此經常小看了這個問題。 醫師提醒，很少有人一開始就 […]
生活中，我們常會聽到關於「臉色」或「面相」的討論。比如一個人皮膚紅潤，眼睛炯炯有神，會下意識認為這個人身體狀況不錯；相反的，如果某個人面色晦暗，臉色看起來很差，總感覺這個人身體不怎麼好。 這看起來似乎有點玄學，但其實通過臉色和面相確實能看出 […]
紅棗在吃之前，你會不會先洗一下呢？之前我閨女吃紅棗就從來不洗，都是直接抓了往嘴裡塞的。問她，她告訴我說：奶奶說不用洗，是乾淨的。雖然紅棗表面看著確實紅亮亮的，摸起來也不臟，但是有一回我把幾顆紅棗放碗里，用水泡了泡，卻發現水面上飄著一層灰濛濛 […]
「你聽說了嗎？說是老人多吃土豆，骨頭要變脆了！」小區門口長椅上，68歲的李大爺一邊曬太陽，一邊跟老夥計嘀咕。 前兩天，他在網上刷到一篇文章：什麼「老人要遠離土豆，骨頭會出問題」「這4樣蔬菜是骨質疏鬆『加速器』」，嚇得他連冰箱里的土豆、茄子都 […]
說到抗衰老、延緩認知下降，市面上各種保健品、膠囊、粉末琳琅滿目，讓人眼花繚亂。 其實，最簡單、最有效的「不老葯」，就藏在我們每天的餐盤裡。今天，我給大家整理了10種超能食物，既科學又可操作，讓身體和大腦都能更持久地「續航」。 10種「超能食 […]
現代生活壓力大，多數人都屬於「睡眠特困生」。 常常晚上躺在床上，翻來覆去睡不著，早上起來覺得渾身沒勁兒，非常疲憊。 睡眠好不好，「睡多久」是一個重要的衡量指標。 對於成年人來說，每天保持7-9小時的睡眠時間是必要的，不過這還不夠！ 許多研究 […]
最近許多關於健身好處的內容都提到了一個聽起來有點嚇人的觀點：真正的健身目標，是老了之後「嘎嘣一下死得快」。 其實，更精確一點的描述應該是：在邁向衰老的過程當中，健身的人能儘可能縮短幹什麼都需要人照顧的「最後時光」，減少痛苦的慢性疾病，到死亡 […]
來源: 倪海廈養生講堂 , 文章內容並不代表本網立場和觀點。 你每天早上做的第一件事，可能正在親手「滅掉」自己的陽氣！ 倪海廈老師直言：現代人晨起三大習慣——喝大量水、洗澡洗頭、天未亮就劇烈運動，根本是慢性自殺。很多人因此過敏、偏頭痛、高血 […]
香椿、春筍、薺菜、馬齒莧……各種時令春菜輪番上市，鮮嫩誘人。朋友圈裡全是「吃春」打卡，彷彿不吃幾口春菜，就錯過了整個春天。 但你知道嗎？春菜雖好，卻不是人人適宜的「養生菜」。它們自帶一些特殊的「個性」，對某些人群來說，吃不對反而可能成為身體 […]
