老話說：「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。」 立夏一過，天氣漸漸熱起來，你有沒有發現，自己變得容易心煩、睡不踏實，稍微動一動就一身汗，心口還覺得悶悶的？其實這不一定是身體出了大問題，而是季節在提醒你：該好好「養心」了。 從立夏到小滿這15天 […]
平常我們把肉類的食材買回家總是會習慣焯一下水，覺得這樣可以把肉洗得更乾淨些。可每次給肉焯水的時候，看到鍋里咕嘟咕嘟冒出來的一層泡沫就會糾結，這到底是什麼？是肉的血水煮出來了，還是肉裡面的精華呢？對於這層泡沫，撇了吧，怕浪費營養；不撇吧，又覺 […]
「今天太累了，點個外賣吧」 「好久沒聚了，出去搓一頓」 …… 這些話你是不是經常說？忙碌的生活里，下館子、點外賣早已成為不少人的常態。 可你有沒有想過，當方便和美味成為習慣，我們的身體正在悄悄發生什麼？ 一、吃外餐與死亡風險：數據觸目驚心 […]
每天一杯桑葚養生茶！氣血足、睡眠好，肝臟慢慢變乾淨（4款配方+詳細做法+功效作用） 第一款：桑葚紅棗枸杞養生茶 食材準備 干桑葚10克、紅棗3顆、枸杞8克、冰糖少許（可不放）、純凈水500毫升 詳細製作過程 1.先把干桑葚放入清水中，輕輕抓 […]
中國3大長壽食物，豆腐排第三，第一名家家都有卻被忽略！4道家常做法+詳細功效 頭條專用純文本、合規養生食譜，做法詳細、接地氣，適合中老年日常吃，清淡養身、延年益壽，全家老少都適合。 先說明三大長壽食物排名 第三名：豆腐 第二名：小米 第一名 […]
曾參加選秀節目《青春有你3》的中國27歲男星周墨，近日在社群平台透露自己罹患了「小腦梗塞」。原本擁有185公分高挑身材的他，病後暴瘦30公斤，體重一度只剩48公斤，甚至需要仰賴輪椅代步。他懊悔地回憶，發病初期原以為只是普通感冒引起的頭暈，拖 […]
追求長壽很多人天天慢跑。不過，家醫科醫生唐雲華表示，根據一項追蹤長達25年的研究，最強的長壽運動其實是網球，平均可延壽9.7年；大眾熟知的慢跑，在榜單竟慘墊底，一樣是流汗，不同運動的續命CP值差很大，若覺得網球門檻太高，可從羽球、皮克球等其 […]
傳統觀念認為，只要有規律運動，如果嘴饞喝杯含糖飲料，應該無傷大雅。然而，醫生蘇奕嘉引述哈佛長期研究指出，這種想法可能過於樂觀，即使運動達標，只要每周攝取2份或以上的含糖飲料，罹患心血管疾病的風險依然顯著增加。 許多運動愛好者深信一個生理公式 […]
人這一輩子，忙忙碌碌幾十年，年輕時候拼力氣、拼事業，中年拼家庭、拼子女，總覺得手裡攥著房子、存款、兒女孝順，就是這輩子最大的底氣。 等到真真切切過了八十歲，頭髮白完了，腿腳不利索了，才慢慢明白，那些年輕時看重的東西，到了這個年紀，都算不上真 […]
你是否希望大腦始終保持年輕活力，遠離痴呆的陰影？「心智飲食」了解一下！這可不是普通的飲食清單，而是由拉什大學醫學中心在2015年精心研發的科學護腦「超級攻略」。 為了適合中國人的餐桌，羅夕夕將它進行本土化改造，讓你的每一口都為大腦加分，簡單 […]
你知道嗎？每天你做的飯可能在養癌，這還真不是危言聳聽。 臨床有數據顯示，我國超過60%的胃癌患者，病因竟然與飲食結構和廚房環境相關。 而且那些看似無關緊要的做菜習慣，可能在日積月累中，已經悄悄給你的健康挖了一個大坑，嚴重甚至可能威脅全家健康 […]
最近辣椒的話題又被重新拿出來討論，尤其是在腦梗人群的飲食管理里，這種看似「日常調味品」的食材反而被反覆提及。有的人說辣椒能促進血液循環，對血管有好處；也有人擔心腦梗患者吃辣會刺激血壓波動，甚至影響恢復。兩種聲音放在一起，其實都只說到了局部， […]
關於飲食和血壓之間的關係，很多人其實有點走偏。近來總能看到一些說法，把某一種常見蔬菜直接和高血壓風險掛鉤，說得挺嚇人，甚至讓不少人開始刻意迴避。比如有的人聽到某些說法後，連平時常吃的清淡食材都開始猶豫，心裡會嘀咕，這東西是不是不安全了。 實 […]
化痰第一名！吃三天掃光肺里髒東西，比梨湯管用多了 很多人一到換季、換季乾燥、抽煙熬夜，就容易嗓子干癢、痰多咳嗽、喉嚨總有異物感，天天喝梨湯效果卻平平無奇。其實生活里有4種天然潤肺化痰食材，被稱作肺部清道夫，堅持吃三天，輕鬆掃掉肺里堆積的垃圾 […]
最近身邊討論健康的話題總是離不開吃，尤其是家裡長輩常做的麵食，成了不少人眼中的「嫌疑對象」。有人聽說酵母是致癌物，甚至把發酵饅頭和癌症高發直接掛鉤，搞得大家人心惶惶。其實這種說法聽起來嚇人，但仔細推敲就會發現其中存在不少誤區。 咱們今天就來 […]
規律的睡前習慣能顯著改善睡眠品質，而睡前來一杯鎮定安神的飲品是個不錯的選擇。Martha Stewart報導，註冊營養師表示，洋甘菊茶、牛奶和聖羅勒茶等五種飲品能促進睡眠，讓人在忙碌的一天後放鬆身心，建議在睡前一至兩小時飲用6至8盎司，避免 […]
走路被認為是最簡單的運動，但專家提醒，不是有走就好。不少人每天都有在走路，卻因為速度太慢、姿勢不良，甚至邊走邊滑手機，讓健康效果大打折扣。 研究顯示，規律步行確實有助降低心血管疾病風險、穩定血糖、改善睡眠，但前提是走對方式、達到一定強度。 […]
水是生命之源，占成人體重的約60%，貫穿人體代謝、機能調節的每一個環節，而很多人卻忽略了「喝水」這一簡單行為的養生價值。 圖源：AI生成 01 喝水如何養生？ 喝水的養生功效遠超想像，不僅是解渴，更能為身體「保駕護航」。 《肥胖症》雜誌研究 […]
沒有抽煙與下廚習慣，肺腺癌仍會找上門。醫生洪永祥指出，一名32歲的女性主管，因下肢水腫、疲勞就醫，原以為是腎功能亮紅燈，進一步問診後才發現，患者同時有久咳不愈的情況，且具肺腺癌家族史，於是請對方做低劑量電腦斷層檢查，果真揪出肺腺癌。洪永祥指 […]
長期以來，人們發現喝咖啡的人往往更長壽，患慢性病的風險也更低，但科學家一直沒能完全解釋其中的奧秘。2026年4月29日，來自德克薩斯農工大學獸醫與生物醫學學院的一項新研究為我們揭開了答案。研究指出，咖啡中的某些成分能激活人體內一種名為NR4 […]
