隨著氣溫的降低，冬季成為心腦血管疾病高發季節，而肥胖與心腦血管疾病之間存在著密切的關係。 這是因為，冬季天氣寒冷，人體的新陳代謝會減慢，食慾也會增加，這容易導致攝入熱量過多，從而加重肥胖狀況。其次，冬季運動減少，戶外活動減少，加上節日聚餐等 […]
「早上起來千萬不能空腹喝水，喝進去的都是細菌。」 「每天起床喝杯水，對身體好處多多，喝淡鹽水更健康。」 關於喝水的重要性，相信大家都知道，但「起床後能不能喝水」這一點，卻每個人都有自己的看法。那真相如何？跟著小九一探究竟吧。 一、早上不能空 […]
在我們的日常生活中，嘌呤是一種常見的物質，它存在於許多食物中。當人體攝入過多的嘌呤時，可能會導致尿酸水平升高，從而引發痛風和其他健康問題。 因此，醫生建議我們注意嘌呤的攝入量，尤其是對於那些患有痛風或高尿酸血症的人來說更是如此。 在這篇文章 […]
腎是人的先天之本，它掌管水分的運化和泌尿生殖的功能，腎經的第一個穴位就叫湧泉。這說明，湧泉穴是一個非常重要的部位。 了解一下，湧泉穴 把腳趾頭蜷起來，會發現腳心有一個凹處，這裡就是「人身第一泉」。也就是人體的保健大穴——湧泉穴。 湧泉的意思 […]
無論是想改善腸道微生物群或只是想更多營養素，這裡建議10種你應該吃得營養豐富的蔬菜和水果。 在哪些動物肉類來源的營養密度最高？這篇文章中，我們建議了哪些動物性食物較適合食量減少、卻想獲得最多營養素的人食用。但除了動物性食物，你還需要植物性食 […]
成年人身體中的血液大概佔整體體重的1/13，這個比例相對於其他體液來說是非常高的。血管負責體內血液的運輸，對人體起著至關重要的作用，隨著年齡的增長，我們身體中的血液和血管都會出現不同程度的變化，例如血液會逐漸變得粘稠，血管則會慢慢失去彈性， […]
高血壓曾經被認為是老年人的常見病，但是近年來，越來越多的年輕人也患上了高血壓。 這說明高血壓和我們的生活方式有很大的關係，除了遺傳因素，一些不健康的生活習慣，也會讓血壓升高。 張大姐今年65歲，平時身體挺好的，就是體重有點超標。但是，最近一 […]
李強人到中年，自己開了個網店，平時有時間就會在平台直播帶貨，他鬍子拉碴的形象確實引來了不少獵奇的觀眾。 每次有人打賞讓他直播刮鬍子，他都說：「昨天剛颳了，鬍子長得快，沒辦法，年輕人都這樣，說明長壽。」 此話一出，就有網友瘋狂留言：「你臭不要 […]
俗話說得好，男子屬陽，女子屬陰。於是很多人就認為，女人不需要再補充任何陽氣了，這當然是錯誤的，還有一個成語叫陰陽合一，女人雖然屬陰，但陽氣對於女人來說同樣至關重要，女性本身也存在陽氣，陽氣是人體抵禦外邪的第一防線，人體布散於體表的衛氣就是陽 […]
合理的減肥速度是決定減肥成功的重要因素。減肥速度太慢往往不利於人們建立減肥信心，而減肥速度過快又會對減肥者的健康造成傷害。順義婦兒醫院臨床營養科馬啊琴介紹，世界衛生組織建議合理的減肥速度為0.5—1千克/周。重度肥胖、體重基數比較大的人，在 […]
醫生，我總是感到上腹痛，而且近兩個月的時間裡，人瘦了二十多斤，這是怎麼回事？一名中年患者坐在診室里，看起來精神狀態很不好。 他，40歲，既往體健，讓他萬萬沒有想到的是，通過檢查，醫生髮現導致上腹痛和消瘦的罪魁禍首，其實是肝癌。 遺憾的是，確 […]
有很多人在早上起床之後，口中會散發出比較難聞的臭味，但只要快速刷牙，這種現象很快就會消失。還有些人在體內缺水的時候，也會出現口臭的情況，只要注意補水分的補充，這種口臭也會在短期內自行緩解與消失。 但也是有不少人在做好口腔衛生工作，以及適當補 […]
在我們的生活中，腦血管健康和頸椎保養是每個人都不可忽視的話題。想像一下，如果有一種簡單、自然的方法，不僅能夠有效保護我們的腦血管，還能夠護理頸椎、改善睡眠，那該有多好？今天，我要與大家分享一個來自中醫的古老智慧——黃豆枕頭。這個聽起來有些不 […]
控制飲食對於糖尿病患者來說至關重要。糖尿病作為一種普遍的慢性病，其血糖水平受到飲食習慣的顯著影響。 通過實施恰當的飲食管理，能夠有效地維持血糖在理想範圍內，從而減緩病情進展，降低併發症的發生率。 今天我們將向您介紹幾種神奇的「米」，它們不僅 […]
活得越高齡，長壽基因起的作用就越大。而要想延長健康期，有一項關鍵因素。 如果你想活到100歲生日，光靠健康的習慣是不夠的。 科學研究越來越清楚地表明了基因對於長壽的作用。研究衰老的專業人士表示，充足的睡眠、鍛煉和健康的飲食等習慣可以幫助你預 […]
義大利濃湯。Photo by Nathan Dumlao on Unsplash 暢銷書作家布埃特納（Dan Buettner）畢生研究「藍色地區」（Blue Zones，即長壽者比率最高的地區）人們的生活習慣。住在這些地區的人常能享有90 […]
姜自古以來就在人們生活中發揮不可缺少的作用，可作為食材、調味品應用於食品加工和食物烹飪中，有助於去腥除膩、增加鮮味、提高菜肴風味，也是中國傳統醫藥中的藥材之一。 吃薑有什麼好處呢？ Part1：姜的營養作用 姜通稱為生薑，我們通常見到的是黃 […]
降壓藥是一種用於降低血壓的藥物，主要用於治療高血壓病。它是通過各種機制來降低血壓的，例如抑制交感神經興奮、擴張血管、利尿等。 降壓藥對於控制高血壓病及其併發症具有重要的作用，可以顯著降低患者的心血管事件風險和死亡率。 在使用降壓藥時，患者需 […]
在諸多廣告宣傳的影響下，很多人都將腎臟健康視為男性身體健康的重要標誌，雖然這種想法多少有些片面，但在日常生活中呵護好自身的腎臟健康，確實是非常有必要的。無論是對於男性還是女性，腎臟在體內都發揮了促進尿液排出以及維持自身酸鹼平衡的重要作用，而 […]
「糖尿病」人能不能喝有「白砂糖」的牛奶呢？ 第一：牛奶 牛奶本身是一種低升糖食物，對血糖的影響比較小，但加了白砂糖後，升糖速度就會大大增快，所以不建議喝加糖牛奶。如果是因為覺得純牛奶口感不好，那麼可以在牛奶中加些代糖來調味，比如木糖醇、果糖 […]
