對於現代的上班族而言，長期因為久坐而導致的身體健康下滑比比皆是，正所謂久坐不動傷全身，這也是為什麼世界衛生組織建議每天至少要運動30分鐘，每周要滿足運動5天，有助於身體健康，還能預防高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、冠心病等心血管疾病風險 […]
作者： 張年延 未食用完畢的食材，維持新鮮感的保存方法 葉菜類蔬菜 像菠菜這樣的葉菜類植物，只要放到水裡清洗過，很快就會開始熟爛，所以將要用的量先取出，其餘的先不洗，以原有的狀態保存即可。另外，葉菜類原是向上生長的特性，如果將其平放的話，很 […]
隨著時代的發展，老齡化社會越來越嚴重了，很多人都會出現各種各樣的健康問題。 在諸多健康問題中，癌症可以說是最兇猛的了。 目前，預防醫學和癌症研究方面的專家已經達成了一些共識，那就是，改變飲食結構是可以做到預防癌症的。 不但專家這麼說，我們身 […]
「地中海飲食」除了降低失智風險，也能降低心血管疾病的發生率。台灣台北市社區營養推廣中心主任張惠萍表示，地中海飲食飲食型態以多吃蔬果、豆類、未精製全榖雜糧、富含omega-3脂肪酸的深海魚類等食物；適量攝取乳製品；少吃紅肉（豬、牛）及甜點；並 […]
雞蛋當中含有豐厚的優質蛋白質，蛋白質的含量在12%左右，能夠為機體提供優質蛋白質。 雞蛋的蛋黃當中還含有豐厚的脂溶性維生素A、D、E、K，在調理體內代謝方面可以發揮很強的營養價值。 每100克雞蛋的熱量為144(大卡)，膽固醇585(毫克) […]
確診高血壓一年多的時間，降壓藥物吃了兩種，但石先生的血壓卻一直控制得不太好，石先生找到醫生，說出了自己心裡的困惑，醫生，我吃的是不是假藥？ 假藥當然不可能，都是在醫院買的，況且，石先生吃了藥物，血壓其實有所下降，只是沒有下降到理想的範圍而已 […]
早在唐代，名醫孫思邈的《千金方》就有記載：「凡人飲食不能潔齒，腐臭之氣淹漬日久，齒齦有洞，蟲蝕其間」，描述了飲食和牙齒健康的關係。在生活中，很多人在飲食方面確實存在不利於牙齒健康的誤區，順義婦兒醫院口腔科任志明醫生在下面解釋了四個常見誤區， […]
目前，全世界糖尿病患者大概為4.22億，在《全球糖尿病契約》中顯示，若糖尿病持續發展，2045年全球糖尿病人數還將增加到7.8億，比2023年高出1.37億。 不僅如此，中國更是糖尿病的大國，還有許多為糖尿病前期人群，由於糖尿病在早期沒有明 […]
三伏天真的太熱了，稍微一動就出汗，終於要出伏了。根據祖輩留下的諺語，「立秋二庚便出伏」，這句農諺指出伏的日期與立秋節氣有關。2023年的立秋節氣在8月8日，根據這句諺語，我們可以算出今年的出伏日期應該是8月20日。 出伏是中國傳統節氣中的一 […]
鈣是人類骨骼、牙齒的重要成分，也是身體所需的重要營養物質。 缺鈣會對骨骼的發育造成一定的不良影響，從而引起骨質疏鬆，引起肌肉痙攣，甚至引起心臟衰竭。 其實很多人都會出現缺鈣的情況，只是他們不清楚而已，所以也就無法及時地去治療。 如何判斷自己 […]
在健康的飲食模式下，粗糧往往更受人歡迎，可它終歸逼退了很多人， 其原因和它過於粗糙的口感有關。如果你只是因為它的口感，到現在還沒有吃粗糧，那麼你就虧大了。 如對於糖尿病患者而言，在精細的糧食上，需要適量添加粗糧，才有助於降低血糖，即更好地穩 […]
眾所周知，隨著年齡不斷增長，人們就會出現衰老的現象，這是一種不可避免的現象，生老病死是人們必須要經歷的四個階段，這是一種不可抗拒的自然規律！ 在面對衰老這一問題上，人們不禁會有些發愁，尤其是對於女性朋友來說，衰老這個詞是多麼「可怕」，所以大 […]
你染過發嗎？相信很多人會立刻舉起手來，當然染過！ 年輕人愛染髮，五顏六色的頭髮讓他們顯得個性十足，中老年人也愛染髮，因為隨著年齡的增長，他們飽受白髮的困擾，白髮蒼蒼給人的感覺就是蒼老，為了提高個人形象，讓自己看起來更年輕，很多人也開始染髮。 […]
國人的人均鈣攝入不足推薦量(800毫克)的一半，牛奶雖然補鈣效果好，可是能做到天天喝奶，還喝2包的人挺少的，這篇文章我給大家分析了5種鈣含量是牛奶9倍+的食物，其中3種都推薦你補鈣常吃。 一、石螺 鈣含量高達2458毫克/100克，是牛奶的 […]
高尿酸現如今已經成為三高之外的第四高了，它的出現跟人們的飲食習慣有很大的關係，倘若經常喝酒以及攝入嘌呤含量高的食物，就會使尿酸水平升高，特別是尿酸值超過了500以上，甚至還會導致痛風發作。 所以我們才要了解降尿酸的方式，從而使尿酸水平下降， […]
事實上，如果很多人想知道自己的身體健康狀況，他們會看看自己的手指甲。他們的指甲可以反映出他們的身體健康狀況。。因為在正常情況之下，指甲應該是比較光滑圓潤的，沒有任何縱橫紋，但是如果我們發現指甲之上有豎紋，就有可能是這三大原因造成的。 指甲之 […]
德國哲學家叔本華說：睡眠是片斷的死亡，是我們借來用以維持，並更新日間所消耗的生命。英國哲學家洛克說：睡眠是「自然」給予人們的甘露。 一切有生之物，都少不了睡眠的調劑，睡眠是對醒著時苦惱的最佳治療，是上帝給予人間苦難生活的補償。然而，隨著時代 […]
半年前，我在自己的自媒體上說了脖子粗和腰圍粗的人，壽命會更短，談起脖子粗和腰圍粗，大家的眼前一定會浮現這樣一個群體——肥胖群體。 肥胖的人看起來似乎很健康，能吃能睡的，但是實際上他們已經處於亞健康狀態，肥胖的人很少願意去動，一方面是他們上半 […]
醫師提醒為人父者，為了自己健康及全家人幸福，應改變不正常的生活習慣，並定期安排完整健檢；圖為示意圖。（Ingimage） 許多爸爸每天辛苦的工作，有時又忙著應酬，疏於好好照顧自己。以台灣為例，根據聯安預防醫學機構進行的男性十大健康異常報告， […]
梁爽平時很注重自己的健康，他每天都會運動、早睡早起並對自己的飲食進行合理的調整。 某天早晨，小梁突然開始感到肚子痛，並且從那天以後他就經常便秘。起初，他並沒有太在意，認為這只是普通的胃腸道問題。 但是，這些癥狀隨著時間的推移，非但沒有轉好反 […]
