養生其實並不需要花大價錢，買昂貴的保健品、辦高端健身卡、預約專業理療……其實真正頂級的養生，就藏在我們的生活習慣里，堅持下來就能悄悄改善體質，比花錢買的保養品還管用！ 01晨起空腹喝一杯溫水 經過一夜的睡眠，身體處於缺水狀態，血液黏稠度也相 […]
喝酒在很多人的生活中是一件常見的事，尤其是應酬或者聚會，總會有人舉杯相碰。然而，喝酒並不是每個人都適合，而且隨著年齡增長或者身體狀況變化，喝酒的耐受性也會發生變化。 總的來說，如果在喝酒之後身體出現一些明顯的不適，或者恢復速度變慢，這些都可 […]
一位醫學院士令人徹悟的話：要想健康活到八九十歲 1.晚上11點前必須躺平。 2.喝就喝溫度白開水，吃就吃自己做的飯，外賣盡量少吃。 3.每天動一動，走走路，洗手通風總忘不了。 4.吃飯管住嘴，運動邁開腿，肚子不大，三高沒有。 5.天大的事過 […]
聽說走路能治百病?朋友圈裡隔三差五就能刷到”日行萬步包治六種病”的爆款文章，配圖不是精神矍鑠的銀髮族就是在公園健步如飛的阿姨爺叔。這年頭連走路都被賦予了”移動藥材庫”的神.奇光環，彷彿甩開胳膊 […]
現代快節奏的生活里，我們似乎總是在焦慮：體檢報告上的「小箭頭」、莫名到來的腰酸背痛、起起伏伏的睡眠質量……其實身體早就用各種表現訴說著健康，特別是如果有下述表現，更是值得恭喜！ 吃下玉米，第二天排出玉米殼 你的腸道可能很健康 你有沒有過這種 […]
來源: 倪海廈養生講堂 , 文章內容並不代表本網立場和觀點。 你以為只是火氣大？你的「嘴巴」正在為你的「胃」發出最後通牒！ 常常口臭，怎麼刷牙都洗不掉？舌頭總是白白厚厚一層？嘴巴破洞幾個月都不會好？很多人覺得這是生活壓力大、熬夜、吃太辣造成 […]
胃是人體消化系統中至關重要的器官，它不僅負責分解食物、吸收營養，還與免疫系統、代謝和整體健康密切相關。胃黏膜一旦受損，不僅容易引發慢性胃炎、胃潰瘍，還可能增加胃癌的風險。 特別是在現代生活節奏快、飲食不規律、壓力大的情況下，許多人常常忽視了 […]
李阿姨今年50歲，平時很注意口腔衛生，每天早晚都要刷牙，不管平時再忙再累都會記著。 前些日子，李阿姨突然發現自己的牙齒有點不對勁，不僅越來越敏感，甚至有時候吃點稍微過熱或者過冷的東西就會很疼。 更讓她百思不得其解的是，自己那麼重視口腔衛生， […]
「今天從我阿嬤那邊學到一招，熱敷這裡竟能改善鼻過敏！」日前有網友在社群平台Threads上分享了一段有趣的打賭經歷，引起數萬網友朝聖。原PO因為鼻子過敏，阿嬤見狀便傳授偏方：「你去拿暖暖包貼在屁溝上（內褲外側），這樣就會好了。」原PO聽了直 […]
清晨的城市還沒完全蘇醒，咖啡香氣卻早已在街角與辦公室里流動。對許多人而言，一天是否能順利展開，往往取決於早晨那一杯咖啡。這不僅是在上班族，就連營養師也不例外。 嘉義大林慈濟醫院腫瘤中心營養師賴思吟，每天早上除了準備簡易又營養的早餐，進到辦公 […]
在台灣，每8位成人就有1位患有慢性腎臟病，簡直成了新國民病。當腎功能惡化到一定程度，一周必須面臨3次的血液透析（洗腎），這對生活品質是巨大的衝擊。究竟有哪些潛藏在餐桌上的「洗腎推手」需要多加留意？ 從食物減輕腎臟負擔超重要！腎臟名醫絕不吃的 […]
糖尿病需要長期管理，但血糖控制是很多人的惡夢，總覺得這也不能吃、那也吃不了，連超市都不太敢逛了！然而，正確飲食搭配是維持穩定血糖的關鍵，選對食物一樣可以吃出降血糖的效果！ 中醫師高晧宇最近在YouTube頻道《Dr. Daniel Kao高 […]
熬夜、外賣、久坐不動……人還沒老，身體先虛了。於是，保溫杯里泡枸杞，桌上的阿膠、紅棗、當歸輪番上陣，大家都在認真補氣血。可你有沒有想過，補了這麼多，你的身體到底補進去了嗎？別急著回答。氣血這東西，補是一回事，補進去了沒，又是另一回事。今天我 […]
你有沒有注意過一個特別扎心的現象？ 同樣都是退休，同樣都是奔七奔八的年紀，有些人幾年不見，眼神依然有光，聊起天來思維清晰、反應極快，甚至還能跟你掰扯幾句最近的體育新聞。而有些人，也就一晃神的功夫，再見面時，整個人像是被按下了慢放鍵——說話慢 […]
老李今年57歲，體檢報告一切正常，但他總覺得身體沒勁兒。上個月抱孫子，才走了十幾步，胳膊就開始發抖；早上起床系鞋帶，差點一頭栽下去。 他不服老，又不想去醫院折騰，就想著在家鍛煉鍛煉，可俯卧撐才勉強做了3個就趴下了，連年輕時的十分之一都達不到 […]
近來，越來越多的研究提醒大家，慢性炎症其實和很多健康問題都密切相關，尤其是中老年人以及有慢性病風險的人群。 慢性炎症可能悄悄影響心血管、腸道、關節和代謝系統，長期累積下來，會讓身體狀態逐漸下降。因此，如何通過日常飲食來減少體內炎症，成了很多 […]
腎功能不佳患者飲食需少鹽，吃保健品也要謹慎。營養師曾建銘分享有一名罹患腎臟病的男子，常忘了服用處方葯，卻每天必吃綜合維他命、B群、魚油、薑黃素來養生，一檢驗已是慢性腎衰竭第3期，提醒綜合維他命常含有腎病患者無法代謝的鉀、磷，可能在體內蓄積造 […]
王阿姨是一位退休教師，生活一直規律，早上六點起床，準時喝上一大杯水。 她總認為，水是生命之源，喝水越多，身體越健康。然而，最近她在體檢中發現自己有輕微的血壓偏高，醫生建議她控制一下水的攝入量。 王阿姨對此感到不解：「水喝多了怎麼會出問題呢？ […]
腎臟健康一直是很多人關注的重點，尤其是在現代生活節奏加快、飲食結構不均衡的背景下，慢性腎病的發病率逐年升高。腎臟作為人體的重要器官，承擔著過濾血液、排出廢物、調節水鹽平衡和維護電解質穩定等關鍵功能，一旦出現功能下降，輕則影響日常生活，重則可 […]
作為「無肉不歡星人」，每頓飯要是不炫點豬牛羊肉，總覺得這頓飯少了靈魂。烤肉在鐵板上滋滋作響，油脂在高溫中跳舞；紅燒肉在鍋里翻滾，醬香直往鼻子里鑽；火腿腸撕開包裝，隨手一咬，方便又滿足。在這個美食觸手可及的時代，紅肉幾乎無處不在。 紅肉「炫」 […]
