教練施庠甫聊到他的一位學員，是位75歲的大姐，已經跟著他的教練課約有2年的時間。原本以為這是少數年紀稍長的學員，但施庠甫說，他的學員里年紀最大的是88歲，所以75歲還算是「年輕人」喔。 「許多上了年紀的人，長期身體姿勢使用不正確，因此運動的 […]
導語：「冬天食甘，百病不沾」，大雪過後多吃這4種「甘味」，益氣養胃，潤燥驅寒少生病！ 這時間過的是真快，不經意間大雪已經過了一個周了，這時候的天氣特點就是氣溫和降水量雙重變化的節氣，意味著大自然的氣溫急劇下降，天地間呈現出一片寒冷蕭索的景象 […]
58歲的老陳是長沙郊區的長途貨車司機，身高一米七，體重一百八。家裡人常笑他「倒床三分鐘就打呼」，鄰居甚至說「隔著牆都能聽見」。老陳自己也挺得意：打呼說明睡得香，白天才有精神開車。 可最近半年，他夜裡常被憋醒，胸口像壓了石頭，要坐起來大口喘氣 […]
入冬以後，隨著天氣的變冷，人們的心中都不禁惦記起冬日三件套，烤紅薯，冰糖葫蘆，還有糖炒栗子。這是冬天的味道，縱然再冷，吃到這些食物後，心裡也甜滋滋，暖和和的。小區里有一排臨街的商鋪，其中便有個賣炒貨的，裡邊的人總是絡繹不絕的，糖炒栗子的香味 […]
人活著，不是為了湊天數，人活著，就要講究生活質量，就要開開心心度過每一天，這樣的人生才是完美的。 在ICU做醫生的時候，看到過太多80歲甚至90歲的老年患者，他們躺在ICU里，全身插滿管子，完全依賴這些精密的儀器才能活著，他們的家屬不願意放 […]
作者： 張家銘醫師 過去的研究已經告訴我們，每天走到七千步，身體會出現明顯的健康改善，甚至被稱為維持壽命的黃金數字。 但最新的研究更進一步告訴我們:真正決定效果的，不是步數，而是我們怎麼走。 在診間，我常聽到大家說:張醫師，我每天都有走路啊 […]
睡覺到半夜三四點忽然驚醒，之後再也難以入睡，不少人將這種現象歸咎為年紀大了睡眠少，認為並沒有什麼大不了。但從醫學角度來看，凌晨易醒、睡不踏實可能是身體在悄悄報警。 若這種早醒狀況頻繁發生，並影響到白天精神狀態，需警惕背後的5類健康問題。及早 […]
你可以用幾種方法來製作自己的低成本益生菌：用市售益生菌膠囊開始發酵、用市售克非爾開始發酵，還有用市售起始培養物開始發酵。第一種選擇是最好的，因為它讓你能選擇包括基石菌種在內、含有儘可能多健康菌種和菌株的益生菌。 市售優格效果不佳？關鍵在「發 […]
你的胃健康嗎？小心「幽門螺旋桿菌」偷走你的健康！根據國健署的資料顯示，胃癌一直是國人常見且致命的癌症之一，每年約有4,000多人確診、超過2,000人因此離世。最大元兇就是幽門螺旋桿菌，約8～9成胃癌都與它有關，感染者罹癌風險更比一般人高出 […]
「醫生，我最近總是半夜醒來，上廁所次數明顯多了，第二天還容易頭暈，是不是腎臟出問題了？」56歲的王大爺忐忑地問。 其實，過去一年，他健康意識很強，嚴格遵醫囑不吃夜宵，卻每天抱著「潤潤血管」的想法，臨睡前總得咕咚一杯溫水。 看到體檢報告並無大 […]
冬至是進補黃金期，但盲目跟風「養生食譜」可能適得其反！ 這5種看似滋補的「偽養生」食物，實則暗藏健康隱患，吃錯可能讓身體越補越虛！ 🔥1.羊肉火鍋：溫補過頭反傷身 羊肉性溫，確能補腎壯陽、暖中祛寒，但過量食用易引發上火癥狀。 廣東省中醫藥局 […]
山藥，作為一種葯食同源的食物，自古以來便受到人們的青睞。山藥富含澱粉、蛋白質、維生素C、維生素B族、礦物質等營養成分，具有健脾益胃、潤肺止咳、補腎強身的作用。尤其適合身體虛弱、消化不良以及需要滋補的人群。然而，山藥在食用時也有一些禁忌，特別 […]
腎臟就像人體的”凈水工廠”，每天要過濾180升血液。但你可能不知道，那些習以為常的生活習慣正在悄悄摧毀這個精密系統。最新研究顯示，導致腎功能損傷的三大元兇，可能就藏在你的日常行為里！ 一、高鹽飲食：沉默的腎臟殺手 1 […]
隨著生活水平的提高，人們的飲食方式和生活習慣發生了很大變化，然而，不良的飲食習慣，特別是一些方便快捷但不健康的食物，逐漸成為威脅健康的潛在因素。 尤其是對於中老年人來說，腦梗、心臟病、糖尿病等與飲食習慣密切相關的慢性疾病逐漸增加，如何合理搭 […]
高血壓與高血糖彷彿一對「隱形麻煩雙胞胎」，不僅是心肌梗塞、腦中風等重大疾病的幕後黑手，也常常同時出現、彼此拉高風險。日本內科名醫、糖尿病專家矢野宏行強調，這兩者雖然會一起惡化，但好消息是也能一起改善！只要從日常習慣下手，不一定要靠藥物，最快 […]
菇類絕對是被忽略的超級食物之一。很多人以為它是蔬菜的一種，但事實上，菇屬於真菌（Fungi），和黴菌是近親，靠孢子繁殖。雖然這樣說起來有點讓人皺眉，但菇類可能是最接近藥物的天然食物之一，甚至在某些研究中，它的健康效果遠遠超過許多藥物。 我們 […]
隨著年齡的增長，定期體檢變得尤為重要，每年一次的體檢，不僅能夠讓我們及時了解身體的健康狀況，還能幫助醫生早期發現潛在的疾病風險，儘早進行干預和治療。 而體檢報告中的一些常見指標，如白細胞、心率、血脂和肝功能等，通常被認為是衡量身體健康的重要 […]
不焯水等於服毒，這六類蔬菜一定要焯水！ 廚房江湖裡一直流傳著個說法：「蔬菜不焯水，等於變相服毒」。 每次看到這話我都想笑，咱做飯是為了吃香喝辣，不是搞生化實驗。 但話說回來，這話雖誇張，卻也戳中了不少人做飯的盲區。從事美食寫作二十年，見過太 […]
長期不喝酒對男性的健康影響是個相當有趣的議題。我們身邊可能很多人都聽過或親身經歷過因為喝酒而導致的體重增加、皮膚問題，甚至是消化不良等問題。 雖然酒在一些社交場合上似乎已經成了常態，但其實，長期戒酒對男性身體的變化也同樣值得關注。 事實上， […]
凌晨三點，北方集中供暖的樓房裡溫暖如春。63歲的老陳卻滿頭冷汗地從夢中驚醒，右手臂一陣發麻，說話也有些含糊不清。他掙扎著搖醒老伴，幾分鐘後，那令人不安的癥狀又緩緩消失了。驚魂未定的老陳被家人緊急送往醫院。 神經內科的秦醫生在排除了急性腦梗後 […]
