半夜睡到一半，小腿突然抽筋、痛到整個人彈起來？許多人在氣溫驟降時特別容易抽筋，日本骨科醫師提醒，秋冬天氣寒冷會讓肌肉僵硬、血管收縮、血液循環變差，抽筋發作頻率自然上升。只要掌握「30秒止痛法」，再搭配幾個日常小習慣，就能遠離抽筋困擾，打造不 […]
血糖高人群的飲食，從來不是「越素越淡越好」，而是要選對低升糖、高營養、強飽腹的食材，在控糖的同時兼顧口感與身體需求。這8種食材藏在日常餐桌，既能穩住血糖波動，又能補足營養，讓控糖之路少走彎路、多些滋味。 1.純燕麥片（即食款除外） 純燕麥是 […]
你有每天午睡的習慣嗎？每天午睡和很少午睡的人，長期來看差別在哪裡？別小看這個習慣，它正在悄悄拉開人與人之間的「大腦年齡差」。 最新科學研究告訴你：一次正確的午睡，能讓你的大腦「深度重啟」，效率翻倍，甚至延緩大腦的衰老！這也是很多人午睡後感覺 […]
隨著年齡的增長，老年人的身體逐漸出現各種變化，免疫力下降、消化功能減弱、骨密度降低等問題讓很多老年人面臨著健康困擾。 在眾多改善老年人健康的食物中，酸奶作為一種益生菌豐富的乳製品，已被許多研究和醫生推薦為老年人日常飲食的一個重要組成部分。 […]
胃與嘴巴就像是一根繩上的螞蚱，當胃部健康受損時，會將警示信號通過嘴巴表現出來。 胃癌作為一種高發且相對較為隱匿的疾病，在早期的時候也並不是沒有明顯癥狀，只是很容易被當成普通的胃病給忽視了。 有研究發現，一些嘴巴上的異常表現，可能與胃癌有密切 […]
胰臟癌（尤其是胰臟腺癌）長期被稱為「癌王」，因為其致死率高得驚人，全球每年約有51萬新病例，同時也有近乎相同數量的死亡病例，存活率極低。為何這種癌症如此致命且難以治療？巴西研究團隊指出，癌細胞並非單打獨鬥，而是策反了周圍的健康細胞當「幫凶」 […]
凌晨三點的菜市場，比早高峰的地鐵還熱鬧。 幹了二十年美食專欄，我跟不少菜販子混得熟絡，前幾天老楊遞煙時跟我吐槽：「有些菜看著光鮮，我們自己家孩子一口不碰，全是給不懂行的顧客準備的。」 這話不假，蔬菜行當的「美顏套路」，比網紅濾鏡還深，今天就 […]
隨著年齡的增長，身體的機能逐漸衰退，慢性病的風險也隨之增高，尤其是到了58歲以後，健康問題變得更加需要關注。 許多人開始定期體檢，希望能通過體檢及時發現潛在的健康問題，以便早做處理。然而，專家們特別提醒，定期體檢非常重要，但不能盲目地進行， […]
你有沒有過這樣的經歷：話到嘴邊突然忘記、打開手機卻不知道要幹什麼……這些看似尋常的小狀況，可能是大腦被過度消耗的信號。 最近「用腦衛生」這個詞很流行，簡單來說，就是通過科學、健康的用腦習慣，讓大腦能夠更加清爽、高效地工作。 很多人在過度消耗 […]
「是不是點素食鍋最健康呢？」最近被問到連我都忍不住要來吃一鍋了。蔬食火鍋吃得正確，就是完美的原型食物大餐。 今天來聊聊，怎麼把火鍋變成你的冬季暖身、又不造成負擔的營養大餐。 清湯≠沒負擔 很多人以為只要避開麻辣鍋，選清湯底就安全了。但在科學 […]
「醫生，我得了糖尿病，以後是不是啥都不能吃了？」這是許多糖友確診後的第一反應。其實，糖尿病飲食並非「不能吃」，而是「學會吃」。科學的飲食管理，既能享受美食，又能有效控制血糖。 一、控糖飲食的核心原則 首先我們要明白一個核心概念：控制血糖≠完 […]
現代社會，點外賣、下館子成為不少人便捷生活的選擇。然而便捷的同時也伴隨風險，中南大學湘雅三醫院在《食品科學與營養》上發布的一項基於美國國家健康與營養調查的最新研究顯示，頻繁外賣攝入與更高炎症飲食、多項不良代謝指標顯著相關。 01 外賣與多項 […]
只要堅持運動就能改善睡眠嗎？最近，廣東省中醫院研究團隊發表在《睡眠醫學》上的一項重量級研究顯示,即便是保持運動，睡眠時間過短也明顯提高了心血管疾病的發病風險，尤以中老年群體最為敏感。 睡不夠 運動也不能護心 預防心血管疾病，運動的保護效應究 […]
近日，一則#男子皮膚瘙癢確診肝癌#的新聞登上熱搜。據報道，40多歲的王先生（化名）因全身莫名瘙癢就醫，原以為是普通過敏，90天後卻被診斷為肝癌。 在此提醒：如果這種癢一直持續存在、無皮疹、塗藥無效，45歲以上的你務必警惕——這可能是身體發出 […]
脾乃氣血生化之源，脾臟強健，氣血生化有源，才能源源不斷的為身體提供營養和能量。因此，養好脾臟十分重要。 中醫養脾基於「脾為後天之本」的觀點，強調通過補益藥材可增強脾胃功能，改善消化吸收。 但健脾葯繁雜多樣，有的祛濕健脾、有的理氣健脾、有的 […]
不少人習慣每天帶著保溫杯裝咖啡、茶或熱水，卻沒想過，一個「用很久、看起來還能用」的保溫杯，竟可能成為慢性中毒的來源。腎臟科醫師洪永祥曾在節目《醫師好辣》中分享，一名50多歲男子因長期使用老舊保溫瓶，最終確診鉛中毒，從出車禍、神經退化到過世， […]
冷氣團一波波來，不少家庭紛紛搬出電暖器、電磁爐，試圖在寒冷的冬夜裡尋找一絲溫暖。然而，這份溫暖的背後竟然可能潛藏著毀滅性的危機。 消防員透過臉書專頁「消防神主牌」發出嚴正警告，看起來再普通不過的習慣，實際上等同事正在和死神拔河！最好使用有「 […]
天天常聽到的對話就是 想必屏幕前的各位有這樣的煩惱 對自己的身體越來越沒自信 來，就是這樣金雞獨立的姿勢 一旦睜開眼睛，就要立馬停止計時 測試結束 如果能站個一分多鐘不睜眼 這就是 《國民體質測定標準(2023年修訂)》裡面 一項身體素質小 […]
「我爸年輕時煙不離手，牌不離桌，60歲還能上山砍柴。可你猜怎麼著？70剛過，就突然住進了ICU，一躺就是大半年。」 鄰居李阿姨一邊擦眼淚，一邊搖頭嘆氣。 原以為是煙酒麻將害了他，可醫生卻說：「真正擊垮他的，不是這些表面的習慣，而是——長期缺 […]
指甲上長豎條紋是健康問題嗎?很多人都有類似的擔憂。順義婦兒醫院臨床營養科主任醫生李永進介紹，絕大多數指甲上的豎紋都是正常的生理現象，尤其是隨著年齡增長出現，指甲長豎紋就像皮膚長皺紋一樣，通常不代表健康問題。但某些特定形態的豎紋或在特定情況下 […]
