隨著年齡的增長，老年人的身體和生理功能會逐漸發生變化，其中最為顯著的變化之一就是睡眠質量的下降。 尤其是進入70歲以後，老年人的睡眠模式和睡眠需求常常發生顯著變化，這不僅僅是因為生理上的衰退，更是由於生活習慣、身體健康等多方面因素的綜合影響 […]
在中國悠久的歷史文化中，飲食文化佔據了極其重要的地位。自古以來，中國人就講究「葯食同源」，許多日常食物不僅美味可口，更蘊含著豐富的營養價值和健康益處。今天，我們就來聊聊中國10大長壽食物，看看它們是如何成為我們健康生活的得力助手的。特別值得 […]
在繁忙的都市生活中，飲食健康成為了現代人不可忽視的話題。近年來，中國腸癌的發病率持續上升，引發了社會各界的廣泛關注。在諸多猜測中，豬肉似乎被推向了風口浪尖，成為了眾矢之的。然而，深入探究後我們會發現，腸癌的高發並非單一因素所致，而豬肉也並非 […]
相關研究顯示，45歲以上人群，近1/4有失眠問題；到了60歲以後，比例直接漲到35%以上，70歲以上人群超46%被失眠困擾！ 長期睡不好不只會「白天昏沉」，更會讓記性變差、情緒容易煩躁。研究還發現，睡眠不好和免疫力下降、慢性病風險增加都有關 […]
導語：吃橘子時，到底是「上火」還是「降火」？如果不懂，那就尷尬了！ 橘子是芸香科柑橘屬的一種水果，橘子同桔子，顏色鮮艷，酸甜可口，而且營養豐富，特別是冬季，正是吃橘子的好季節。但是，每次吃橘子時，媽媽總會在旁邊嘮叨：別吃太多，吃多了會上火的 […]
【早安健康／張維庭編譯】涼涼的天氣喝一杯熱騰騰的熱可可，是生活中的小小幸福，而平時如果不嗜甜食，想到可可也許只會認為是甜滋滋的飲料，其實純可可不僅毫無甜味，而且有著被多國研究認證的健康療效。而日本醫學博士指出，可可再加入一項東西，就是最強的 […]
每到寒冬，總是想來杯熱呼呼的熱飲暖暖身子，例如許多人都喜歡來杯香氣撲鼻又溫熱的薑湯、熱咖啡等熱飲，暖身子還能幫助放鬆身心。而在諸多常見的暖身飲品之中，究竟哪個保暖的效果更久？日本節目邀請來賓實際測試，竟然發現咖啡雖然能暫時幫助體溫上升，維持 […]
腐乳，這種傳統的中式調味品，在很多家庭餐桌上都能找到它的身影，尤其是喜歡重口味的朋友們，幾乎是少不了的配菜。 然而，隨著健康飲食的倡導，越來越多的人開始關注它背後可能帶來的健康風險，特別是對於糖尿病患者而言。 雖然腐乳富含蛋白質和一定的營養 […]
近來不少人都在討論睡覺這件事，尤其到了年紀稍微大一點的時候，就會發現身體不像以前那樣隨便睡一覺就精神滿滿。 很多人年輕時只要枕頭一沾就能睡著，結果到了六十多歲之後，睡得淺、醒得早、夜裡來回折騰成了常態。不過在筆者看來，與其抱怨睡不好，不如重 […]
作者： 黎頌詩 健康飲食與健康有正面的關係，這是大眾的固有認知。少油少鹽少甜，早就被認定是健康飲食的法則。然而，這種認知卻受到挑戰。有抗老權威指，為健康而嚴守這些「良好飲食習慣」，反而會出現反效果。 嚴控所謂健康飲食的標準，可能會缺少長者所 […]
周末聚餐，老王又猶豫地夾起那塊紅燒肉，嘴裡卻嘟囔著『醫生說要少吃肉，膽固醇高了，怕得心梗，最後還是沒忍住，把肉放進嘴裡，但滿臉是愧疚。 席間，身邊的朋友們也議論紛紛：『吃肉會發胖』『膽固醇超標肯定不能碰肉，這些說法，真的靠譜嗎？ 是不是有人 […]
偶爾吃得比較快、比較油膩，就可能會引發胃食道逆流，但如果三不五時就不明胃食道逆流而嗆咳，不排除是癌症警訊，而且還是意想不到的肺癌！一名60多歲的男子原本就有胃食道逆流的病史，但最近吃東西開始出現容易嗆到的問題，剛開始懷疑是胃部的疾病在搞怪， […]
黑木耳是「人體清道夫」 對人體有四大好處 推薦你這樣吃黑木耳 洋蔥拌黑木耳 黑木耳雙紅飲、黑木耳山藥排骨湯 不過黑木耳吃不對 小心變「毒藥」！ 01 黑木耳是「人體清道夫」 膳食纖維豐富：黑木耳的熱量很低，但膳食纖維含量卻很豐富，每100克 […]
張先生捂著胃部，臉色蒼白地躺在消化內科診室里。這位45歲的餐飲店老闆，最近三個月體重莫名下降了10公斤，胃痛反覆發作。胃鏡檢查結果令人震驚：胃腺癌晚期。 醫生詳細了解他的飲食習慣後發現，張先生幾乎每天都要吃自家熏制的臘肉，還特別愛吃烤羊肉串 […]
每次微波加熱，是不是都乖乖把食物放在轉盤正中央？結果總是冷冰冰不夠熱，或外層燙口裡面卻冰冰涼涼像剛拿出冰箱…這可能是你擺錯位置了！原來，微波爐種類、食物放法都會影響加熱效果，來看看怎麼微波才更均勻美味，也檢查一下你使用微波爐的觀 […]
近期有中醫師拍影片討論微波食品，我將我之前在「健康好生活」節目中分享過的資料整理成貼文再分享給大家。 微波食品能不能吃？關於微波爐的都市傳說 微波爐是1945年發明的，自從微波爐問世之後，無論是加熱或是烹調食物都帶給日常生活極大的方便，但是 […]
你有沒有發現，家裡冰箱最常備的，總是雞蛋？ 它太尋常了。尋常到我們常常忽略它的好。早餐煎一個，午餐炒一盤，晚餐做個湯。它就像家裡的老友，沉默，可靠，從不缺席。 但正因為太熟悉，我們反而忘了，它其實是個「寶藏」。 中醫里，雞蛋性平，味甘，能滋 […]
清晨街角，一碗熱騰騰的豆漿配油條，是多少人記憶里的煙火氣。 如今，豆漿更是被捧為「植物牛奶」「女性之友」，有人天天喝，也有人喝了腹脹、長痘，直呼「不適合自己」。 那麼—— 豆漿到底適不適合你？它真能養人嗎？怎幺喝才最養生？ 豆漿的養生智慧， […]
一個老人到底能不能長壽，晚上的睡眠質量至關重要，如果一個老人晚上總是睡不好，那麼身體的修復也會出現異常，久而久之，免疫力下降，內分泌紊亂，形形色色的疾病自然也會到來。 問題是，年齡大了，究竟怎樣做才能保持良好的睡眠呢？ 很多老年人會說，明明 […]
日常生活中，很多人非常重視體檢，卻看不懂體檢後的「體檢報告」。當體檢報告出現這幾個「警示性字眼」時，意味著距離癌症只有「一步之遙」！ 「腸上皮化生」「胃異型增生」 距胃癌「一步之遙」 胃黏膜不是由正常細胞「一躍」變成癌細胞，而是一 […]
