老人晚飯吃太早，其實很多人沒意識到這背後隱藏的健康問題。尤其是70歲以上的老人，如果晚飯太早，可能會對身體帶來不少負面影響。 你說，很多家庭里老一輩習慣五六點就吃晚飯，等到晚上十點、十一點才睡覺，這中間的時間可真是太長了。殊不知，這段空窗期 […]
以為多吃水煮餐就能健康？這起案例可要注意。一名中國女網紅為追求快速瘦身，在半年內採用「水煮雞胸肉加花椰菜」的單一飲食法。然而，這種錯誤方式並未帶來健康，反而害她劇烈腹痛，送醫後竟被診斷出胰臟大面積壞死，差點喪命！ 低脂水煮餐為何會引發急性胰 […]
「人生或許可以不走路，但我毫不猶豫地選擇『散步的人生』。」日本83歲保健學博士、抗老鍛煉專家石田良惠，即便年過八旬，仍活躍於寫作與公開演講等多項工作。他充沛的元氣背後，藏著一個簡單卻有效的秘密，正是多年來堅持每日晨間散步！ 多走1500步年 […]
大家都知道吃太咸傷心臟、空污傷肺，會主動減鹽、戴口罩防護。但可能忽略身體有一個重要器官，無時無刻都處於「裸露」狀態，那就是眼睛！作為全身唯一直接暴露在外的臟器，眼睛沒有肌肉或皮膚包裹保護，外界的所有衝擊，它都必須照單全收。 尤其現代生活充滿 […]
作為熱愛美食且注重養生的人，我深知季節變化對身體的影響。進入12月，北方寒風凜冽，南方濕冷侵襲，加上室內暖氣、空調的烘烤，空氣濕度極低，人體容易陷入「外寒內燥」的狀態。皮膚緊繃起皮、口乾舌燥頻繁喝水仍不解渴、免疫力下降易感冒、吃點油膩就腹脹 […]
腦梗容易在這個時間段發作 夜色漸深，所有人都陷入了夢鄉，但他們的身體機能並沒有受到影響。在睡覺期間，身體不能通過喝水來補充新陳代謝所需的水分。在缺乏的條件下，血小板等凝血因子的含量會升高，從而導致腦梗死等心腦血管疾病的發生。如果病人晚上有持 […]
「糖尿病不是病，拖著拖著就過去了」？可現實卻是，這場「甜蜜殺手」的拉鋸戰，不少人一拖就是十年，拖成了失明、腎衰、截肢……你是不是也有過這樣的瞬間：體檢單上的「空腹血糖偏高」讓你心裡咯噔一下，但轉念一想，不就是多吃了點？天冷了，活動少了，節日 […]
大家應該都有發現，最近網路上討論脂肪肝的文章越來越多了！在台灣每三個人就有一人有，長期下來會增加肝硬化、肝癌，以及心血管疾病的風險，確實值得我們注意。 邱醫師最常聽到的兩個問題是：「我都吃很清淡不油耶，怎麼會？」、「我長年吃素，怎麼會？」我 […]
三酸甘油酯、空腹血糖、「好的」膽固醇、「壞的」膽固醇，當醫師快速帶過檢驗結果時，我們也隨之點了點頭，但很少人知道這些數據代表的真正意義。如果能整合數據且解釋合宜，可以看出我們的代謝健康及細胞能量管理狀況。 血液檢查的目的，是為了知道自己在沒 […]
中國的腦梗發病率近年來居世界之首，這個問題越來越受到社會的關注。腦梗，即腦血管堵塞引起的中風，已經成為許多中老年人群體中致死致殘的主要疾病之一。 研究表明，腦梗的發生與許多因素密切相關，特別是我們的生活習慣和飲食習慣。 在日常飲食中，蔬菜作 […]
近來，關於卒中、偏癱的問題討論越來越多，尤其是圍繞一些高發地區的差異，不少人都會疑惑：明明大家都生活在同一個國家，為何有的地方發病率明顯更高？ 在筆者看來，這並不是偶然，也不是「體質問題」能解釋清楚的，而是長期生活方式、環境因素與慢病管理水 […]
每天炒菜都離不開食用油，但市面上的油五花八門，大豆油、橄欖油、菜籽油、茶籽油……到底哪種最健康？最近一份權威健康食用油排行榜引發熱議，咱們常吃的大豆油僅排第4名，而登頂「王者」的食用油，很多家庭卻很少用到。今天就用大白話把這份排行榜說清楚， […]
要想促進身體健康，最重要的是增強抵抗力，因為免疫力正常發揮，外來病原體無法入侵，可以有效預防疾病，不受到疾病影響，身體輕鬆，可以提高生活質量，同時延長壽命。 當然，那些抵抗力強的人身體往往會有相關的特徵，要了解清楚，看看自己是否滿足條件，如 […]
雪，是水與低溫共同作用的產物，大字則反應的氣候變化的程度，所以大雪則意味著寒冷以及雨雪的同時到達，真正寒冷的日子來臨。寒冷的氣候，考驗著我們的適應能力以及抗寒能力，所以屆時不能馬虎大意，自古以來在這個時節便重視進補。不僅是抵禦嚴寒的需要，更 […]
哈佛醫學院認證，多吃這11種食物就能降壞膽固醇。（示意圖／photo-ac） 膽固醇過高容易增加罹患糖尿病、心血管疾病及腦中風等風險，要改善膽固醇超標問題，便需從飲食方面著手。哈佛醫學院發表一篇有關降低膽固醇的文章，發現有11種食物能有效降 […]
事實上我們的生活習慣和腦梗的出現息息相關，尤其是飲食選擇方面，高鹽高油飲食習慣是誘發卒中的重要誘因，其實除了海帶，以下這3種菜才要謹慎吃。 在中國，腦梗有多高發？《中國腦卒中防治報告（2023）》有統計，年均居民新發腦卒中病例超300萬例， […]
雞胸肉可是健身達人、減肥人士以及追求健康飲食者的心頭好，它低脂高蛋白，營養豐富。但很多人覺得雞胸肉做出來乾巴巴的，不好吃。別擔心，今天就給大家分享幾種超美味的雞胸肉做法，讓你從此愛上雞胸肉！ 香煎雞胸肉 食材準備 雞胸肉1塊、鹽、黑胡椒、橄 […]
早晨，趙阿姨在廚房裡忙碌著準備早餐。她的日子一如既往地規律，可最近卻有了點小困擾——便秘。 每天早上都能感受到肚子脹氣、不通暢，甚至有時候讓她整個人都覺得沒精神。 趙阿姨忍不住向朋友抱怨：「是不是因為年齡大了，腸胃也變得懶了？」朋友聽後，笑 […]
許多人以為「水果＝絕對健康」，但事實並不全然如此。雖然水果確實富含維生素與抗氧化物，但有些水果的含糖量遠超你的想像。就算是天然糖分，攝取過量仍可能影響腸道生態、新陳代謝與體重。因此，專家建議挑選「低糖、富含多酚」的水果，才能真正輕鬆又健康地 […]
12/7冬天的第三個節氣「大雪」即將到來！這也意味著即將進入「深冬」的階段。氣溫驟降、天地封凍，到底要怎麼做才能保持身體的機能健康呢？COSMO幫你整理了「3做3不做」怎麼吃才最養身，一次搞懂日常保養，從喝水、作息到飲食都能輕鬆提升冬季修復 […]
