學會區分碳水，讓我們的飲食更健康 如何區分碳水：1⃣多吃慢碳水 2⃣少吃快碳水 3⃣拒絕劣質碳水 一日三餐，定時定量，不暴飲暴食，也不節食! 多吃粗糧雜糧，玉米、南瓜，芋艿，地瓜 多吃蔬菜:青菜，菠菜，生菜，西蘭花，黃瓜，冬瓜，西紅柿 補充 […]
搜狐科技《思想大爆炸——對話科學家》欄目第99期，對話中國科學院院士、中國科學院理化技術研究所研究員江雷，以及文章的第一作者中國科學院理化技術研究所特別研究助理楊曉濤博士。 嘉賓簡介： 江雷，中國科學院院士，第三世界科學院院士，美國工程院外 […]
義大利梅利斯家族（Melis family）有9個兄弟姊妹，他們的年齡總和高達861歲！2012年時，這家人以當時總年齡818歲又205天獲吉尼斯世界紀錄認證，成為全球最長壽家族。長壽專家發現，他們午餐必吃3種食物，這些飲食習慣很可能與他們 […]
血液流通全身，是所有器官、臟器能夠獲取養分、維持運作的關鍵，而眼睛更是全身最需要血液的部位之一，一旦血液流量不足，不但眼睛容易疲勞、視力降低，還會提高罹患白內障、青光眼等眼疾的幾率。日本瑜珈專家親身體驗，一個簡單動作搭配正確呼吸，1年後視力 […]
當氣溫持續下降時，老年人碰到的健康麻煩日益顯著。 特別是那些長期高血壓、心臟病等基礎疾病的老人，秋冬季節一不小心就可能出現腦梗的風險。 有些老年人外出時，儘管天寒地凍，卻毫無異樣；而其他老人外出時，由於氣溫急劇下降或穿著不合適，竟突然中風， […]
既往大量研究表明，房顫是認知功能受損的獨立危險因素。 11月14日，美國心臟協會雜誌發表的一項基於瑞士房顫隊列研究的新分析發現，對於房顫患者來說，喝咖啡可能有助於改善認知功能以及減輕炎症，且這種有益效果在每天1~5杯的範圍內隨著咖啡攝入量增 […]
中國有句俗話：「一年之計在於春，一日之計在於晨」。那麼運動也是「一日之計在於晨」嗎? 其實，我們並不建議選擇清晨(早上6-8點)大量或者劇烈運動。 早晨運動，讓身體破氣 早晨，尤其是清晨的時候，我們的身體並沒有完全準備好去接受高強度的運動。 […]
好腿竟能被病腿帶壞了？ 當我們的下肢關節(如髖、膝、踝關節)受到損傷或疾病侵襲時，有些病友因為某些原因，讓病損關節長時間得不到妥善治療。殊不知這樣，不僅傷腿會遭受痛苦，就連原本健康的腿也可能會受到波及，最後出現「好腿被帶壞」的結果。 為何好 […]
近日，國內一項研究顯示，白天30分鐘之內的小睡或有益，而超過30分鐘可能有危害。 這項研究檢索了國內外涉及小睡與健康關係的隊列研究，最終納入44項研究，涉及186萬人(平均年齡56.4歲)，其中82萬人有白天小睡習慣。 結果顯示，當小睡時長 […]
短短一年的時間，從慢性胃炎發展為胃癌，這可能嗎?55歲的何先生特別不能理解，醫生查看了何先生的胃鏡檢查報告單，然後發現了其中的端倪，原來，早在一年前體檢的時候，何先生就確診了慢性萎縮性胃炎，然後胃竇這個部位還有一處凹陷性病變，活檢提示為高級 […]
近年國人健康意識抬頭、重視運動健康，馬拉松逐漸成了一種新型的休閑與社交活動！不只是專業跑者，越來越多人把參加馬拉松當作一種健康有趣的假日活動，親子跑、趣味跑更是讓全家一起動起來的好選擇。許多人也因為跑步而更加重視健康管理，有愈來愈多人使用運 […]
氣溫越來越低，若碰上陰雨綿綿的濕冷天氣，總讓人從一早醒來就覺得十分辛苦。秋天、冬天是心血管疾病好發的季節，低溫讓血管收縮，讓人末梢血液循環不良，本來就有虛寒問題的女生尤其更為嚴重，氧氣和營養無法隨著血液輸送全身細胞，結果就導致代謝變差，內臟 […]
一到冬天，開始泡腳的人多了起來，與此同時因為泡腳引發的事故也層出不窮。 患有靜脈曲張十多年的楊先生偶然間聽朋友說用中藥泡腳可以活血，再加上曾經聽醫生說靜脈曲張是因為血管淤積導致的，於是進入冬季後便開始每天在家用中藥泡腳。 半個月後，他的靜脈 […]
大陸奧運拳擊金牌選手鄒市明和前央視主持人冉瑩穎共有三個孩子，二兒子皓皓今年11歲，身高卻只有136.6公分，讓身為家長的兩人十分擔憂，擔心錯過成長黃金髮育期。經過兩年的觀察，在醫生的建議下，媽媽冉瑩穎決定讓皓皓打「生長激素」，不過，這舉動也 […]
以往的研究顯示，久坐傷心。近期，發表在《美國心臟病學會雜誌》上的一項新研究還發現，除了久坐，白天持續半躺或完全躺下總時長超過10個半小時，也可能會使心力衰竭、心臟病或中風的死亡風險增加;甚至運動健身達到推薦水平，仍難抵消坐、卧、躺時間太久帶 […]
許多人同意蔬菜有益健康，疾病防治中心(CDC)更明確點名「西洋菜」(Watercress)是健康蔬菜第一名，在該中心由來已久的活力果蔬(powerhouse fruit and vegetable, PFV)排行榜獲得100分滿分，富含各式 […]
如何正確使用腰圍？ 腰圍，對於許多腰痛發作的人來說是重要器具。然而，關於腰圍如何佩戴、該戴多久的問題，是否正困惑著您呢?想要一勞永逸的避免腰痛，長期佩戴是否可行呢? 關於這些問題，一起來看看來自首都醫科大學宣武醫院骨科副主任醫生孔超醫生的健 […]
根據調查顯示，五分之一的人每周至少會吃一次咖喱，而在英國，像是Tingly Ted’s等辣椒醬品牌，更是在紅髮艾德(Ed Sheeran)等名人加持下大手歡迎，需求暴增。不過，辣椒到底對我們健康有沒有好處呢？ 「英國營養學雜誌」 […]
飲食習慣可能影響壽命。美國密歇根大學研究發現，每吃1支熱狗，會減少壽命約36分鐘，其他可能致使減壽的食物，還包括腌肉、雞蛋三明治、起司漢堡、培根、含糖飲料等，如果是每天喝2杯含糖飲料，加上吃熱狗、雞蛋三明治，外加一些腌肉，1年就可能減壽25 […]
研究證實，黑色塑膠鍋鏟所含的阻燃劑（retardant）成分恐致癌，家裡有的，該立刻扔掉嗎？ 無毒未來組織和弗瑞耶大學阿姆斯特丹生命與環境研究所（Amsterdam Institute for Life and Environment at […]
