在不少人的認知中，長壽與否基本由基因決定，健康生活方式僅能起到輔助作用，但發表在國際權威期刊《細胞報告醫學》的一項重磅研究或許能改變這一觀點。 2024年8月，117歲的美國超級百歲老人瑪麗亞・布拉尼亞斯・莫雷拉離世，在她116歲零74天時 […]
運動是改善和維持 身體健康最重要的行為之一 越來越多的證據表明 運動在預防心腦血管疾病、代謝性疾病 甚至在改善多種癌症治療效果方面 發揮著重要作用 那說到防癌運動 很多人會想到有氧運動 跑步、跳操、打球…… 然而你可能意想不到的是 一種被不 […]
清晨6點，53歲的老周像往常一樣來到公園，準備完成他的「標配」——500個下蹲跳。他剛退休，體檢報告卻亮黃燈：血脂6.3.頸動脈有「小斑塊」。老周拍拍胸口，「堵血管?那是老年人才操心的事，我多出汗就能把油衝出去!」 這天他特意加了量：下蹲跳 […]
各位叔叔阿姨，大家好！咱們這年紀啊，別總想著省吃儉用，該對自己好一點的時候，可千萬別含糊。尤其是零食，選對了不僅能解饞，還能補營養、強身體。今天就跟大家聊聊四種特別適合中老年人的零食，簡單易做，好處多多，家裡不差錢的話，平時該吃就吃，別心疼 […]
作者： 丹・布特納（藍區機構創辦人） 世界上最長壽的人不舉重，不跑馬拉松，也不上健身房。藍區百歲人瑞生活的環境，就是會督促他們每20分鐘就自然的動一動，而不是把運動分別安排在每天的不同時段里。運動早已內建在他們的潛意識裡。 以前的人並沒有坐 […]
有病患一進門就開口要求「醫師，我想做眼內注射！」這其實顯示大家對這項治療已有初步印象，知道它是治療黃斑部病變的方法之一，但卻常誤以為只要視力模糊或眼睛痛就能打。事實上，眼內注射並非萬靈丹，必須在符合特定條件下才能施行。 黃斑部病變無法治療？ […]
眼 青光眼被稱為「沉默的視力小偷」，它潛伏無聲，早期幾乎沒有明顯癥狀，卻可能在不知不覺中奪走視力、造成不可逆的視神經損傷。更危險的是，專家提醒，我們每天做的幾個「超普通動作」，竟然都可能讓眼壓飆升、阻礙血流，無形中替青光眼埋下禍根，例如趴著 […]
吃蘋果真的能保護心臟？這幾年，網路上關於「每天一個蘋果」的說法一直挺火，不少人都覺得蘋果好像成了萬能水果，有人吃它減肥，有人拿它控血糖，也有人說它對心臟特別好。到底是怎麼回事？蘋果真的有那麼神嗎？ 有些醫生說出了實話，不是誇張，也不是販賣焦 […]
隨著寒潮南下，2025年的冬季正式拉開帷幕。在這個呵氣成霜的季節里，民間流傳的”冬季八珍”正悄然登上餐桌。這些看似普通的食材，實則是古人千年養生智慧的結晶，每一味都蘊含著對抗嚴寒的秘密。 板栗作為”千果之 […]
誰能想到，小時候嘴裡嚼得香甜、嚼得費勁的紅薯干，竟然成了「升糖王者」？在餐桌上，它看起來不起眼，甚至有點「土氣」。可一查數據，嚇了一跳——升糖速度居然是白米飯的六倍。有糖尿病的，真得注意點。 很多人還把它當「健康零食」，一不小心就吃多，吃完 […]
立冬猶如一個分水嶺，此前是萬物繁榮的季節，此後便是一片蕭瑟，當然四季的變換不僅在身邊的風景中，更在我們的三餐里，這便是應季而食的智慧。立冬後，氣候寒冷，大地上僅有越冬的作物，蔬菜基本都已經收穫完畢，不再繼續栽種，一直到春暖花開時才重啟。在漫 […]
早餐還在隨便填飽肚子？那可就虧大了！選對食材，可以啟動身體的「排毒開關」，尤其現代人往往面對食品添加物、壓力過大與睡眠不足的重重夾擊，體內毒素正持續堆積中！ 日本65歲小兒科名醫久持聖子，特別點名3款簡單又強效的「早餐排毒神器」，不只營養滿 […]
減重其實不用靠葯、不必挨餓，只要從「早餐」這個小習慣改起，就能讓體重慢慢往下降。新陳代謝科醫師蔡明劼分享，一位台大畢業在國際金融業打拚多年的女性上班族，多年來難以控制體重，她一度以為是「年紀大了就瘦不下來」。沒想到，她沒吃任何藥物或保健食品 […]
腎臟在中醫里被認為是先天之本，主水、藏精、主骨生髓，是人體非常重要的器官。 現代人由於勞累、飲食不當等原因，容易出現腎氣虧虛或水濕內停的情況，時間久了可能引起腎功能下降，伴隨肌酐升高、水腫、乏力、腰酸等癥狀。 日常飲食調理對腎臟保護有積極作 […]
隨著年齡的增長，男性逐漸面臨衰老的挑戰，尤其是過了55歲，很多人開始注意到身體狀況的變化。 肌肉不再像年輕時那樣有力，記憶力逐漸衰退，睡眠質量變差，心情也不再像以前那麼穩定。 這些都可能是衰老的信號，許多男性開始感嘆自己進入了「老年」的階段 […]
全球癌症新增個案於2050年將上升77%，威脅甚大。有腎臟科醫生指出，有10種習慣暗藏致癌風險，但卻容易被忽略，一不小心就會「養出一身癌」。其中，睡覺一習慣竟增55%風險！ 10大致癌習慣易忽略睡覺1習慣風險高55% 癌症可以如何預防、逆轉 […]
隨著天氣變冷，北京的王大媽趕早市打算再囤50斤白菜過冬。拉著小推車往回走時，碰見鄰居趙大媽，便停下閑聊。 趙大媽卻說今年她家不準備囤白菜了，說現在這些白菜好多都噴了甲醛保鮮，天冷防爛，是多數菜販子的常規操作！ 王大媽心裡咯噔一下——自己家這 […]
中國居民有喝熱水的習慣，會將水煮沸後飲用。但是有時燒開的水不能在白天飲用完，會放置很久，還有可能隔夜。很多人對能不能喝隔夜水產生了疑問，擔心水中的亞硝酸鹽超標。 01 水中的亞硝酸鹽會超標嗎? 這要先看生活飲用水本身的衛生情況。2022年版 […]
凌晨六點半，小劉像往常一樣被鬧鐘叫醒。她今年38歲，是一家廣告公司的創意總監，手底下帶著十幾號人。 為了趕地鐵、打卡、回郵件，她給自己定的早餐時間永遠不超過五分鐘：一杯速溶三合一咖啡，兩片白吐司抹草莓醬，再順手抓一把女兒吃剩的膨化麥片。她覺 […]
高齡老年人膳食指南核心推薦 ●食物多樣，鼓勵多種方式進食。 ●選擇質地細軟，能量和營養素密度高的食物。 ●多吃魚禽肉蛋奶豆，適量蔬菜配水果。 ●關注體重丟失，定期營養篩查評估，預防營養不良。 體重丟失是營養不良和老年人健康狀況惡化的徵兆，增 […]
