小區的張阿姨退休後總覺得自己體態臃腫、代謝變差，聽人說跑步是最便宜的養生減肥方式，便下定決心堅持晨跑。整整一年，無論颳風下雨，每天早起空腹跑五公里，飲食也刻意清淡少吃。 功夫不負有心人，張阿姨的體重掉了整整十四斤，腰圍細了一圈，身材看著十分 […]
腫瘤科醫生提醒，降低罹癌風險不一定得靠昂貴藥物，只要養成健康飲食與生活習慣，就有機會將罹癌風險降低30%至40%。不過，除了少吃加工食品外，許多人容易忽略的「調味料」也可能暗藏風險。醫生指出，若長期經常食用以加工肉品製成的調味配料，例如培根 […]
很多中老年人退休後，都認準一個養生鐵律：晚餐越早吃越好。下午四五點草草吃完晚飯，不積食、不發胖、睡得香，聽起來百利無一害。 身邊不少老友互相效仿，堅持數年，覺得這是最穩妥的居家養生習慣。但在門診中，我接診過不少奇怪的中老年患者：平時飲食清淡 […]
健康行為要是做過頭，反而會造成身體負擔。美國註冊營養師指出，慢性發炎發生是糖尿病、心臟病、關節炎、肥胖的推手，有些看似養生的習慣，一旦走向極端，就會促使慢性發炎發生，像是運動過度、吃太少、保健食品吃太多、長期操勞壓力大、長時間禁食，都可能適 […]
炎炎夏日，不少民眾習慣喝綠豆湯消暑解熱，但若飲用方式不當，恐對健康造成影響。大陸福建省福州市一名罹患高血壓多年的女子，因連續3天將綠豆湯當水喝，每天飲用約1500毫升，最終突發劇烈頭痛、嘔吐並陷入昏迷，送醫後確診腦出血，引發外界關注。 根據 […]
日本醫師下村健壽指出，預防失智的真正關鍵其實藏在日常飲食中。圖為昆布。示意圖／Pakutaso 市面上標榜能預防失智症的保健食品多不勝數，但真正具備醫學實證的卻寥寥無幾。據日媒Diamond Online報導，前牛津大學醫學研究員、日本醫師 […]
夏天一到，身上毛病就分了三撥人。一撥濕氣重的，舌苔厚、大便黏、渾身沉得像綁了沙袋。一撥痰多的，嗓子眼老覺得有東西堵著，咳不出來咽不下去。還有一撥啥也不想吃，看見飯菜就皺眉，肚子脹得像鼓。 這三種情況，根子都在脾胃。三伏天濕氣困脾，脾不幹活了 […]
今年夏天，加拿大人外出探索大自然時，被提醒要警惕蜱蟲叮咬帶來的威脅，不僅僅是萊姆病。儘管萊姆病一直是人們最關心的蜱蟲相關疾病，但衛生官員越來越擔憂另一種由蜱蟲傳播的疾病——人類粒細胞無形體病（Human Granulocytic Anapl […]
身體里的腎臟默默工作，從不抱怨，可一旦檢查單上出現「腎囊腫」三個字，很多人心裡便打起鼓來。一位五十多歲的男士在單位體檢時意外發現腎臟上有幾個小水泡，平時不痛不癢，他也沒當回事。直到醫生詳細詢問生活習慣，才找出背後潛藏的五個關鍵因素。這些細節 […]
2026年已經過半。近期，《紐約時報》綜合今年以來最受關注的營養研究和專家觀點，總結了10條最值得參考的健康飲食建議。 其中，「低碳水飲食」再次成為討論焦點。 很多人認為，少吃碳水化合物，就是減肥，就是更健康。 然而大部分醫生，包括來自哈佛 […]
近來在臨床相關健康討論中，有一個容易被忽視的現象逐漸被更多人注意到，那就是腦血栓早期出現時，並不一定先表現為明顯的肢體麻木或者口齒不清，而是先在眼部出現一些細微變化，然後才逐漸發展為更嚴重的神經系統癥狀。 因為眼睛的血供和腦部血管系統聯繫非 […]
老一輩常念叨「飯吃七分飽，活到九十九」，這話聽著樸素，裡頭藏著的卻是代代相傳的飲食分寸感。那種「留一口」的智慧，放在今天看，依然不過時。它不玄妙，就是告訴我們：進食不該是填滿，而是補給。 從古至今，人類從未停止追尋長壽的辦法。 千百年來，大 […]
一位60歲女性長期茹素、不碰紅肉，健康飲食看似無懈可擊，代謝體檢測卻顯示發炎風險訊號偏高，這個結果令人費解。基因醫生張家銘深入追查後發現，問題竟出在她每天吃6顆蛋的習慣上。 蛋黃膽鹼成為隱藏的代謝推手 張家銘表示，代謝發炎風險訊號TMAO升 […]
長壽一直為人關注。由台中榮總、台北榮總、台大公衛學院組成的跨院團隊，歷時5年研究，建立台灣首個健康長壽基因資料庫，發現5個台灣人特有的健康長壽關鍵基因位點，包括PTPRD、TANC1、SLC22A3、PCSK2和ZNF806。靠著長壽預測模 […]
水有助人體排毒、肝腎健康。醫生洪永祥表示，人若一次喝下超過能負荷的水量，通常是短時間超過5000cc的水，就可能導致稀釋性低鈉血症，俗稱水中毒。最危險的是腦細胞大量膨脹、造成腦壓上升、腦水腫，導致頭痛、噁心、嚴重甚至會死亡。 腎臟科醫生洪永 […]
許多人因工作忙碌或缺乏運動習慣，總覺得沒有時間健身或根本懶得動。 Business Insider報道，美國賓州州立大學（Penn State）醫學教授席亞曼納（Christopher Sciamanna）最新研究指出，人們每天只需進行約4 […]
時間過得真快啊，感覺入伏好像還是昨天的事，翻翻日曆，下周二（7月15日）就正式入伏了。今年三伏又是加長版的40天，熱的日子還在後頭。每年這個時候，身邊總有不少人開始犯愁：「天這麼熱，吃啥都沒胃口」「稍微吃點涼的就得往廁所跑」「渾身沒勁，像被 […]
在日常健康科普的觀察中，血栓相關問題一直是被反覆提及的重點內容之一，尤其是在中老年人群和長期久坐、活動不足的人群中更為常見。 近來一些臨床觀察也逐漸強調一個現象，就是部分血栓形成並不是突然出現嚴重後果，而是會在日常輕度活動中先釋放出一些「信 […]
身上凸起的小紅點，是皮膚科最常見的良性血管腫瘤。（圖／醫師林昀萱授權提供） 身上有幾顆紅色小凸點，很多人會擔心是肝出問題、害怕與癌症有關，醫師林昀萱指出，這些小紅點，多數其實是良性血管腫瘤，也就是櫻桃血管瘤，她自己身上也有。近來研究發現櫻桃 […]
心臟科醫生布霍傑（Sanjay Bhojraj）表示，「在治療20年的心臟病、血管堵塞和代謝功能障礙後，我開始注意到一個較少被討論的心血管健康關鍵：那就是下班後發生了什麼事」，夜晚的選擇決定身體是進入修復狀態，還是持續處於壓力模式。他稱，身 […]
