加班是當代人不想觸碰但又無法完全迴避的問題，近日，一項發表在《公共科學圖書館：綜合》（ Plos One）上的研究又帶來了一個壞消息，如果你需要加班，經常不規律下班，可能會對身心健康產生不利影響。 一項為期近30年的調查 我們常說的「朝九晚 […]
有登山習慣也可能「肌少症」？嚴重者恐增加慢性病、死亡風險 近年討論度高的「肌少症」，竟會增加慢性疾病及死亡風險？國家衛生研究院群體健康科學研究所邱弘毅所長提出，透過早期發現「力弱症」（Dynapenia），能更有效評估預防肌少症（Sarco […]
春天，是大地的復甦之季，萬物涌動著生機，新鮮的時令果蔬紛紛上市，為人們帶來了嘗鮮的好時機。在這個季節里，有一種水果特別引人注目，那就是桑葚。春天才有的護眼水果，營養不輸藍莓！很多人都沒給孩子吃過，今天就讓我們來探索一下桑葚的奧秘吧！ 桑葚， […]
老人們常說「人活一口氣」，但是大家不知道的是其實這口「氣」來自於——脾胃！ 《黃帝內經》中就有記載：「平人之常氣稟於胃，胃者，平人之常氣也。人無胃氣曰逆，逆者死」。 但是，隨著大家的飲食越來越豐富，脾胃受傷的人也越來越多，如果你的「嘴巴」出 […]
女性健康需要由獨特的營養成分支持，或者在目前基礎上進一步優化健康，就要考慮適當補充一些營養元素。以下為大家列舉出了十種提升女性健康的清單，可以據此來看一下自己日常忽視的那些營養元素吧! 1、綜合維生素 其實成年女性應該堅持服用綜合維生素。 […]
小米營養豐富，養胃健脾，但並不是所有的食物都適合與小米同食。究竟什麼食品適宜與小米搭配，什麼食物不適合呢？ 下面我們總結了多名醫生和營養學者的建議，為大家歸納小米煮粥搭配的一些最佳和禁忌。 一、養胃、健胃小米粥搭配 1、小米煮粥最養胃 對於 […]
值班、熬夜……這些醫護人員逃不開的工作，不僅帶來了日漸稀疏的頭髮，肥胖、糖尿病、心血管疾病風險也隨之增加。 有調查顯示，69%的醫生在早上七點前起床，其中睡眠不足6小時佔49%。 如果值夜班無法避免，怎樣才能把傷害降到最低？ 一項最新研究顯 […]
我國患高血壓的人群越來越多，從2023年6月國家心血管中心發布的最新版《中國心血管健康與疾病報告2022》中顯示的數據表明，我國約有2.45億成年人患高血壓，不僅如此，正常高值人數已達到4.35億。 這意味著血壓高將成為普遍現象，那麼，關鍵 […]
「人一天到底睡多久最好？」這個問題可以說是睡眠話題里最高頻的問題了。很多人在網上或其他渠道聽過「人每天睡 X小時」最好的說法，然後因為沒有達到這個標準而焦慮或自責，進而陷入一個讓自己特別糾結的循環：越想睡夠 X小時，越睡不夠。 那麼，人一天 […]
人到了一定的年紀，身體機能循環、代謝能力都會有所下降，蛋白質的攝入量和吸收量可能會跟不上身體的需要，需要額外的補充一些優質蛋白質，均衡身體營養、提高機體代謝能力和免疫力。俗話說「葯補不如食補」，想要補充蛋白質還是需要在日常飲食上花心思，這8 […]
在追求健康與美麗的道路上，我們總是渴望找到一種天然且高效的方法來提升自己的血氣、抵抗衰老並擁有良好的氣色。令人驚喜的是，豬肝，這種看似平凡的食材，卻被譽為「天然造血庫」，它蘊含著巨大的養生潛力。 讓我們一同深入了解這種神奇的食材，探索它為何 […]
咚咚咚的心跳聲，一直陪伴著我們到生命的盡頭，無數個日日夜夜裡，它都從來沒有休息過，大家都知道，心率是一個非常重要的生理指標，它反映了心臟的工作情況和身體的健康狀況。 心臟是整個身體的能源中心，正如機器的老化多從電池開始，人身體的老化很多時候 […]
為何有些人30多歲、40多歲就病逝？除了遺傳病，還受什麼因素影響？久坐會導致早死？有醫生指出，綜合多項研究結果，有5大因素容易令現代人減壽，最嚴重恐致短命10年。世界衛生組織（WHO）指出，全球每年有200萬人死於1種習慣！ 全球5大短命原 […]
據揚子晚報報道，近日，貴州貴陽一位「95後」寶媽一夜之間右眼失明，丈夫陪伴她四處求醫，最終診斷為視網膜中央動脈阻塞，遺憾的是已錯過最佳搶救時機。 原來，女子當時沒有第一時間就診，選擇先休息一下看看情況。 醫生表示該病有搶救黃金時間，視具體情 […]
作者： 謝瑋綾藥師 乾眼症的發生原因？長時間乾眼恐致角膜病變？ 乾眼症的主要原因是水液層淚液分泌不足、油脂層分泌不足，黏液層分泌不足、淚液過度蒸發幾種情況。一般而言，淚水會提供角膜的養分，當淚水分泌不夠，就會造成角膜表皮細胞破損，導致角膜破 […]
作者： 張曉青 營養師 忙碌的生活時常讓我們忽略了健康及保養，氣色變差、臉色失去光彩，體重也逐漸增加了。「喝花草茶」是女性常見的養生方法之一，除了有助於舒緩、放鬆心情之外，更能提升代謝、溫暖體質、擁有減重的效果！花草茶對女性有哪些好處呢？女 […]
現代人工作、生活壓力大，想睡個好覺真的是太難了。 有人怎麼睡都不夠，一天睡十多個小時還覺得困；有人入睡困難，輾轉反側，即便睡著了睡眠也很淺，一有動靜就醒；還有人一睡就開始狂做夢，夢至鬧鐘響…… 睡不好實在是太煩人了，尤其是失眠，那有什麼妙招 […]
腎為先天之本，不僅決定男性體內的激素分泌，還關係到男性的身體素質強弱，可以說是男性的命根子，過了50歲，腎氣流失的越來越快，一旦腎臟出現問題，那麼全身各器官的活性都會受到影響，整個人的精神狀態以及健康狀態都會越來越差。 要想保證腎臟充滿活力 […]
有一種水果「愛的人愛死，恨的人恨死」，它就是芭樂。 有的芭樂口感香甜軟糯，也有的口感清脆酸甜。對於南方人來說，芭樂是獨特且美味的水果，很好吃，而很多北方人卻不太愛吃。芭樂到底是什麼神仙水果？怎麼吃才更美味呢？這篇文章我們就來扒一扒。 芭樂的 […]
很多種因素可以引起失眠，如情緒波動、生氣、換環境、心裡壓力大等。尤其是上班族都面臨上班失眠的困擾，那麼怎樣做才能改善人們的睡眠質量，大家可以在生活中嘗試一下以下水果的療效：1、荔枝 荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由 […]
